معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

18785 نظرها
  1. 1
    Annawaw

    Annawaw

    Открийте безупречния съчетание между стил плюс ефективност благодарение на вградени фурни от марката "Вето"! Всеки аспект в дома ви се нуждае от специална грижа, а посредством фурните за вграждане на "Вето", не просто правите покупка – вие инвестирате в мечтата си за перфектната кухня.
    Съчетавайки актуален дизайн и с съвременни технологии, ние ви предлагаме фурни, които осигуряват високо ниво на удобство и резултати във всяка ситуация.

    [url=https://veto.bg/category/furni-za-vgrazhdane]fagor 6h 185 an фурна за вграждане техномаркет[/url]

  2. 1
    Diplomi_etEa

    Diplomi_etEa

    купить диплом системного администратора [url=https://arusak-diploms.ru/]arusak-diploms.ru[/url] .

  3. 1
    bitcoinbragger.com

    bitcoinbragger.com

    หวย รูปแบบ ยี่กีเป็น ชนิด การ เล่นพนัน หวยที่ ได้รับความ ความชอบ
    อย่างมากใน ชาติ ไทย ซึ่งมี คล้ายคลึง กับ เกมส์ ลอตเตอรี่ทั่วไป แต่มี ข้อแตกต่าง ในด้านการเลือก
    ตัวเลขที่ และ ขั้นตอน
    ในการ เข้าซื้อ จำหน่าย

    การ ขอเล่น หวยยี่กีนั้น ผู้ ซื้อ จะ เลือกออก ตัวเลข
    จำนวน 2-3 หลัก ซึ่ง อาจทั้งสิ้น เป็น
    หมายเลข ที่มี ความหมายอันพิเศษ หรือ เลขชุด ที่เกิด ใน ความถือ ของ คน
    จากนั้นนำ หมายเลข เหล่านั้น เพื่อซื้อ ที่ตัวแทน จำหน่าย การเดิมพัน ยี่กี ซึ่ง โดยทั่วไป จะ เช่นเดียวกับ ร้านขาย ปลีก
    ทุกแห่ง ในชุมชน

    ข้อที่ ทำให้ การพนัน
    ยี่กี ได้รับการยอมรับ มากคือ
    อัตราตอบแทน การจ่าย รางวัลที่ ซึ่ง ส่วนมาก จะ มากกว่า หวย
    รัฐบาล โดย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กรณีที่ เลข ถูกมา เป็น หมายเลข ที่ ไม่มัก ใน ตั๋ว
    รัฐบาล ซึ่งก็ ก็ทำให้ ผู้เล่น จะได้รับ ผลตอบแทน ที่ สูง หาก ตัวเลข ที่เลือก
    ถูก

    อย่างไร ดี การ ทดลองเล่น
    การพนัน ยี่กีนั้นก็ ประกอบด้วย ความเสี่ยงสูงมาก มากมาย เนื่องจาก เป็นการ การเดิมพัน
    ซึ่ง อาศัย ความโชคดี เป็น ซึ่ง หรืออาจ
    ทำให้ผู้ ซื้อ เสียเงินไป
    เงินจำนวนมาก ในกรณี ไม่ถูกรางวัล รางวัล ดังนั้น จึงควร ทำการ
    โดย ความ ใส่ใจเป็นพิเศษ

    ในภาพรวม ตั๋ว ยี่กีถือเป็นการพนัน
    ที่ มี อย่าง มากมาย ในประเทศ
    ไทย แม้ว่าจะมี ความเสี่ยงอย่างมาก มากมาย แต่ก็
    ก็ยังมี ที่ ปฏิบัติ ความ ความสนใจ
    และเล่น ลอตเตอรี่ ยี่กีอย่างสม่ำเสมอ ทั้ง
    เพื่อที่จะ หวัง
    ผล ประโยชน์ตอบแทน อันที่
    มากยิ่งขึ้น และ เพื่าจะ พยายามแสวงหา ความตื่นเต้น จาก การใช้

  4. 1
    Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других

    Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других

    Толкование снов — интересная тема, привлекает внимание многих людей. Сновидения имеет свое значение и поддается толкованию с помощью популярных сонников. В данной статье мы расскажем о самых известных книгах с толкованиями сновидений — Магическом и разъясним, что означают сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера построен на детальном изучении символов снов. Миллер утверждал, что сон показывают, как поступить в трудной ситуации и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду в первую очередь рассматривает сексуальные символы как главные причины сновидений. Фрейд утверждал, что сновидения — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу известен благодаря предсказаниям будущего. По Нострадамусу, сны могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование базируется на концепции коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. Лофф считал, каждый сновидец имеет свои символы, поэтому интерпретация снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги включает элементы предсказания. Ванга утверждала, что сны могут предсказывать будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

    Магический сонник
    Магический сонник включает оккультные символы. Многие символы связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян основан на древних верованиях. Сны у славян мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям содержит множество русских символов. Каждый символ имеет русские корни и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник содержит религиозные символы. В мусульманских сновидениях большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и покажет, как использовать сны.

    https://logopediya.com/psixologiya/272.php
    https://styleprincess.ru/k-chemu-snyatsya-sumki-zhenskie-novye-mnogo-k-chemu-snitsya-sumka/
    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
    http://www.socioforum.ru/post308716.html
    https://styleprincess.ru/category/shoes/

    [url=http://010-9227-2934.com/bbs/board.php?bo_table=qa&wr_id=379276]Толкование сновиден[/url]
    [url=http://www.cyber21.no-ip.info/%7Eyac/privatex/yybbs5.cgi?list=thread]Значение снов по традициям — Миллера[/url]
    [url=http://damoa2019.maru.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12038]Значение снов по тр[/url]
    8_0cac3

  5. 1
    cmd368

    cmd368

    Relish Your Remarks!

    I'm Overjoyed you Came across the Write-up Informative.

    If you're Curious about Exploring more Prospects in the online Sports Space, I'd
    Propose Trying out CMD368.

    They Deliver a Extensive selection of Intriguing Betting Choices,
    Live streaming, and a User-friendly Website.

    What I Really Admire about CMD368 is their Attention to Ethical Bookmaking.
    They have Rigorous Security and Features to Enable Customers Manage their actions.


    Irrespective if you're a Experienced Gambler or Untrained in the Sports, I Feel you'd Really Love
    the Discovery.

    Please Sign up Through the URL and Communicate if you have More Doubts.

  6. 1
    DevinTrere

    DevinTrere

    Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, offering more opportunities but also new challenges.
    https://desiporn.one/videos/13654/assistant-rupa-malik-ke-sath-kiya-sex-bengali-hot-mem-4k-full-hd-video/

    The Digital Shift
    Online dating apps like Tinder and Bumble make connecting easier but can suffer overpowering satisfactory to too multifarious choices. Women have gained more control, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality.

    Challenges in Dating
    Ghosting and Random Dating: Quick exits and uncertain encounters are common, best to confusion.
    Expectations: Miscommunication far commitment can case frustration.
    Constraint: Societal media creates delusional expectations of declaration the perfect partner.
    Gender Stereotypes: Bygone stereotypes fro dating roles even so stay alive, complicating things.
    Keys to Healthy Relationships
    https://voyeurporn.one/videos/50/my-pawg-mother-nailed-by-a-dark-guy/

    Communication: Open, square conversations set up trust.
    Matter and Congruence: Valuing each other as equals fosters balance.
    Leniency: Intriguing set to set up connections reduces pressure.
    Looking Ahead
    As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of veneration, communication, and fortitude remain vital as far as something durable relationships.

  7. 1
    WillieTiz

    WillieTiz

    You've made your position very nicely!!

  8. 1
    BrianMut

    BrianMut

    Gay dating has transformed from being obscured and stigmatized to an fair and proud experience. With growing pandemic acceptance, more avenues endure in the interest of men seeking men to relate meaningfully.
    https://gayblowjob.tv/videos/11658/japanese-gay-sex-with-thai-gay/

    A Passing History of Gay Dating
    Historically, gay men faced challenges in decree bona fide spaces to foregather, habitually resorting to resistance venues appropriate to societal taboos. The Stonewall Riots in 1969 sparked the gay rights activity, at last leading to more clear and unenclosed platforms as a replacement for gay dating.

    Digital Revolution: Apps and Online Dating
    The hill of the internet changed gay dating. Early platforms like Gaydar paved the personality as far as something apps like Grindr and Tinder, offering men easier ways to connect, whether for nonchalant encounters or straight-faced relationships. These apps bear evolved to cover features promoting mental vigour and inclusivity.

    https://gayblowjob.tv/videos/17592/gay-ass-licking-two-gay-guys-suck-cock-and-fuck-ass-6/

    Challenges in Gay Dating
    In the face advancement, challenges be there:

    Stigma: In some regions, gay relationships are still illegal or taboo.
    Superficiality: Multifarious perceive dating apps can inspire flimsy interactions.
    Internalized Homophobia: Struggles with agreement can hinder relationships.
    Disposition Health: Issues like loneliness and apprehension remain prevalent.
    Construction Hale and hearty Relationships
    To win in gay dating, communication, self-acceptance, and joint greetings are key. Construction a aromatic sustain modus operandi also helps traverse the complexities of dating in the LGBTQ+ community.

    The Prospective of Gay Dating
    As acceptance grows, the days of gay dating looks hopeful, with technology like virtual actuality and AI matchmaking expanding opportunities. Continued development toward inclusivity ensures more spaces where adoration between men can ictus boldly and proudly.

  9. 1
    Расшифровка сна по традициям — Юнга

    Расшифровка сна по традициям — Юнга

    Толкование снов — интересная тема, интересует огромного количества людей. Сон имеет определенную символику и объясняется с помощью известных толкователей. Сегодня мы расскажем о основных книгах с толкованиями сновидений — Миллера и расскажем, что означают сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера основан на глубоком исследовании символов снов. Миллер считал, что сны показывают, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда отличается тем, что влечение и подавленные желания как ключевые аспекты сновидений. Фрейд утверждал, что сновидческий процесс — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут предсказывать грядущие события в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу базируется на концепции коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. Лофф считал, каждый человек создает собственные образы, поэтому значение снов должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге включает элементы предсказания. По мнению Ванги сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову содержит множество символов. Цветков считал, что сны — это ключи к пониманию судьбы человека.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника включает оккультные символы. Большинство образов здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Лунный сонник связан с лунным циклом. По этому соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Толкования славян строится на старинных представлениях. Сон в славянской традиции мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Семейный сонник учитывает семейные ценности. Толкования семейного сонника близкие нам символы.

    Русский сонник
    Толкования по-русски учитывает народные поверья. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Интерпретация сновидений поможет каждому из нас и покажет, как использовать сны.

    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
    https://banyaplus.ru/the-signs-of-the-zodiac/sonnik-k-chemu-snitsya-muzhchina-k-chemu-snitsya-muzhchina-tolkovanie-sna.html
    https://victorbalabanov.ru/actions-and-events/sonnik-proso-k-chemu-snitsya-proso-vo-sne-videt-tolkovanie-sna.html
    https://banyaplus.ru/psychology/lovis-rybka-k-chemu-snitsya-lovit-rybu-muzhchina-lovit-rybu.html
    https://styleprincess.ru/k-chemu-snyatsya-sumki-zhenskie-novye-mnogo-k-chemu-snitsya-sumka/

    [url=http://www.a-baca.com.tr/2018/11/30/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-215459]Толкование сновидений по известным толкователям — Юнга[/url]
    [url=https://malermeisterschmitz.de/component/k2/item/5-quisquam-maiores-sed-diam-nonummy-nibh-euismod]Расшифровка сна по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
    [url=https://godsaltarandyou.com/repentance-and-the-church/#comment-799345]Толкование сновидений по сонникам — Юнга[/url]
    0133_b4

  10. 1
    microgaming jogos

    microgaming jogos

    What an illuminating and thought-provoking write-up! I ought to assert , your dissection of this critical
    subject was truly superior .
    The depth and subtlety you brought to the conversation was outstanding
    , projecting new illumination on the nuances
    at hand .
    I discovered myself agreeing as I perused through your skillfully
    crafted points . The manner you were empowered to distill
    the essential themes excluding oversimplifying was especially
    exceptional.
    It's evident you've devoted a considerable time of energy into studying this topic .

    This entry has given me a significant amount to ponder and has prompted me
    to reassess particular components of my own viewpoint .

    I appreciate you investing the resources to convey
    your expertise - articles like this are so precious
    in progressing the wider discussion .
    I eagerly await perusing additional your data in the days to come .
    Kindly sustain the excellent endeavors !

  11. 1
    Расшифровка сна по сонникам — Нострадамуса и других

    Расшифровка сна по сонникам — Нострадамуса и других

    Толкование снов — загадочная тема, интересует многих людей. Каждый сон имеет определенную символику и объясняется с помощью разных сонников. В этой статье мы расскажем о наиболее популярных сонниках — Миллера и расскажем, что означают сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера построен на подробном анализе состояния сна. Миллер писал, что сны помогают нам, как решить проблемы и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Толкование по Фрейду отличается тем, что секс и инстинкты как ключевые аспекты сновидений. Фрейд утверждал, что сновидческий процесс — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса получил популярность благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут предсказывать грядущие события в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование строится на представлении универсальных образов. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. По Лоффу, каждый человек создает собственные образы, поэтому значение снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге включает элементы предсказания. Ванга полагала, что сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова считается одним из самых мистических. Цветков отмечал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику включает оккультные символы. Знаки связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику учитывает фазы Луны. Лунный сонник утверждает, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Каждое сновидение мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Семейный сонник рассматривает бытовые символы. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Толкования по-русски содержит множество русских символов. Толкования отражают древние верования и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник содержит религиозные символы. В мусульманской традиции сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Интерпретация сновидений поможет лучше понять свою жизнь и даст возможность заглянуть в будущее.

    http://www.socioforum.ru/post308716.html
    http://www.abcwoman.com/son/tolkovanie_snov_1.html
    http://www.socioforum.ru/post44775.html
    https://ufo-online.ru/file_2439.html
    https://styleprincess.ru/ctrizhka-tolkovanie-sonnika-strich-volosy-vo-sne---k-chemu/

    [url=http://www.globalnewspress.com/2010/09/11/boxing-wladimir-klitscko-vs-samuel-peter/comment-page-1280/#comment-361953]Значение снов по известным толкователям — Миллера[/url]
    [url=https://andrea-kraus-neukamm.de/component/k2/item/2-charity-helps-children-in-schools-challenge-stereotypes-about-sex/]Толкование сновидений по сонникам — Юнга[/url]
    [url=http://www.n-f-l.jp/nicefxxkinbbs/yybbs.cgi?list=thread]Значение снов по известным толкователям — Фрейда[/url]
    312b013

  12. 1
    Hubertnet

    Hubertnet

    ทดลองเล่นสล็อต

    ทดลองเล่นสล็อต PG: สัมผัสประสบการณ์เกมสล็อตออนไลน์แบบใหม่

    ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นเกมสล็อตออนไลน์ สิ่งสำคัญคือการทำความรู้จักกับการทดลองเล่นเสียก่อน เกมสล็อต ทดลองเล่นสล็อต นั้นได้รับแรงบันดาลใจจากเครื่องสล็อตแบบดั้งเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Triple Gold Slot ซึ่งเคยเป็นที่นิยมอย่างมากในคาสิโนต่างประเทศ ในเกมสล็อต ทดลองเล่นสล็อต PG ผู้เล่นจะได้สัมผัสกับรูปแบบของเกมที่มีความเรียบง่ายและคลาสสิก มาพร้อมกับรีล (Reel) จำนวน 5 แถวและเพย์ไลน์ (Payline) หรือรูปแบบการชนะรางวัลที่มากถึง 15 รูปแบบ ทำให้มีโอกาสชนะได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น

    สัญลักษณ์ต่าง ๆ ในเกมนี้สร้างความรู้สึกถึงบรรยากาศของสล็อตดั้งเดิม โดยมีสัญลักษณ์ที่เป็นที่รู้จักเช่น รูปเชอร์รี่ ตัวเลข 7 และเพชร ซึ่งนอกจากจะทำให้เกมมีความน่าสนใจแล้วยังเพิ่มโอกาสในการทำกำไรอีกด้วย

    ความสะดวกสบายของเกมสล็อต PG
    ทดลองเล่นสล็อต PG นั้นไม่เพียงแค่มีรูปแบบการเล่นที่เข้าใจง่าย แต่ยังมีความสะดวกสบายอย่างยิ่ง ไม่ว่าคุณจะใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือรุ่นใด เพียงแค่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต คุณก็สามารถเข้าร่วมสนุกได้ทันที ทดลองเล่นสล็อต PG ยังถูกออกแบบมาให้รองรับอุปกรณ์หลากหลายประเภท เพื่อมอบประสบการณ์การเล่นที่ราบรื่นไม่ติดขัดแก่ผู้เล่นทุกคน

    การเลือกธีมและรูปแบบเกม
    ที่สำคัญ ทดลองเล่นสล็อต PG ยังมีหลากหลายธีมให้เลือกเล่น ไม่ว่าจะเป็นธีมที่น่าตื่นเต้น น่ารัก หรือธีมที่มีความสมจริง ทำให้ผู้เล่นสามารถสนุกสนานไปกับรูปแบบต่าง ๆ ตามความชอบ

    ด้วยคุณสมบัติทั้งหมดนี้ ทดลองเล่นสล็อต PG ได้กลายเป็นตัวเลือกที่นิยมในหมู่ผู้เล่นเกมออนไลน์ที่กำลังมองหาความท้าทายใหม่ ๆ และการชนะที่ง่ายขึ้น หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์ใหม่ ๆ การทดลองเล่นเกมสล็อตเป็นทางเลือกที่คุณไม่ควรพลาด!

  13. 1
    Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера

    Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера

    Сонник — увлекательная тема, которая волнует многих людей. Сон имеет определенную символику и объясняется с помощью известных толкователей. В данной статье мы расскажем о самых известных истолкованиях снов — Юнга и поделимся, что означают сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера состоит на детальном изучении символов снов. Миллер утверждал, что сны дают нам возможность, как поступить в трудной ситуации и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Толкование по Фрейду в первую очередь рассматривает секс и инстинкты как ключевые аспекты сновидений. Фрейд утверждал, что сон — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря способности предсказывать. Нострадамус полагал, что сны могут рассказать о будущем в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу строится на представлении универсальных образов. Юнг верил, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. По Лоффу, каждый человек имеет свои символы, следовательно, толкование должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги имеет пророческий характер. Ванга полагала, что сны могут предсказывать будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову содержит множество символов. Цветков считал, что сны — это предзнаменования духовного мира.

    Магический сонник
    Магический сонник включает оккультные символы. Большинство образов имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику связан с лунным циклом. Согласно Лунному соннику, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.

    Славянский сонник
    Толкования славян основан на древних верованиях. Сон в славянской традиции мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику подходит для всех членов семьи. По Семейному соннику близкие нам символы.

    Русский сонник
    Толкования по-русски базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник ориентирован на законы Ислама. В исламских толкованиях большое значение придается благочестию.

    Интерпретация сновидений позволит узнать больше о себе и даст возможность заглянуть в будущее.

    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
    https://styleprincess.ru/ctrizhka-tolkovanie-sonnika-strich-volosy-vo-sne---k-chemu/
    https://ufo-online.ru/file_2439.html
    http://ericche.com/sobchak.htm
    https://victorbalabanov.ru/actions-and-events/sonnik-proso-k-chemu-snitsya-proso-vo-sne-videt-tolkovanie-sna.html

    [url=https://www.tarocchigratis.info/jannik-sinner-eliminato/#comment-647]Значение снов по сонникам — Миллера[/url]
    [url=https://odtgifts.com/product/archery-mug-archery-mom-11oz-black-coffee-mugs/#comment-26778]Значение снов по сонникам — Миллера[/url]
    [url=http://damoa2019.maru.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=13646]Значение снов по из[/url]
    f6fa0b9

  14. 1
    DevinTrere

    DevinTrere

    Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, offering more opportunities but also different challenges.
    https://gay0day.com/videos/227223/boy-first-gay-sex-with-a-hot-sexy-boy/

    The Digital Take care of
    Online dating apps like Tinder and Bumble fantasize connecting easier but can suffer overwhelming due to too multifarious choices. Women prepare gained more switch, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality.

    Challenges in Dating
    Ghosting and Unsure Dating: Fleet exits and unexpected encounters are customary, best to confusion.
    Expectations: Miscommunication for everyone commitment can result in frustration.
    Distress: Social media creates delusional expectations of finding the superlative partner.
    Gender Stereotypes: Getting on in years stereotypes about dating roles even so live, complicating things.
    Keys to Shape Relationships
    https://hentai0day.com/videos/19192/immoral-guild-hentai-verison-uncensored/

    Communication: Unbarred, on the up conversations bod trust.
    Veneration and Congruence: Valuing each other as equals fosters balance.
    Diligence: Irresistible habits to set up connections reduces pressure.
    Looking Before
    As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of defer to, communication, and tenacity cadaver critical for lasting relationships.

  15. 1
    DevinTrere

    DevinTrere

    Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, present more opportunities but also new challenges.
    https://bdsmporn.one/videos/1050/why-am-i-tied-don-t-cum-inside-step-mom-step-son-filled-lewd-step-mom-cum-kisscat/

    The Digital Caftan
    Online dating apps like Tinder and Bumble fantasize connecting easier but can have a astounding satisfactory to too many choices. Women prepare gained more control, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality.

    Challenges in Dating
    Ghosting and Casual Dating: Quick exits and uncertain encounters are common, leading to confusion.
    Expectations: Miscommunication around commitment can agency frustration.
    Influence: Common media creates delusional expectations of finding the correct partner.
    Gender Stereotypes: Antique stereotypes in the matter of dating roles hushed exist, complicating things.
    Keys to Healthful Relationships
    https://thetittyfuck.com/videos/13807/little-red-a-lesbian-fairy-tale-part-five/

    Communication: Roomy, square conversations bod trust.
    Matter and Sameness: Valuing each other as equals fosters balance.
    Leniency: Intriguing set to body connections reduces pressure.
    Looking At the
    As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of respect, communication, and patience wait compulsory for durable relationships.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.