معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge
مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
Расшифровка сна по сонникам — Миллера
Толкование снов — увлекательная тема, привлекает внимание многих людей. Каждый сон имеет определенную символику и может быть истолкован с помощью разных сонников. Сегодня мы расскажем о основных сонниках — Русском и расскажем, как толковать сны с их применением.
Сонник Миллера
Толкования Миллера построен на глубоком исследовании содержания сновидений. Миллер утверждал, что сновидения помогают нам, как избежать неприятностей и отражают наше подсознание.
Сонник Фрейда
Сонник Фрейда отличается тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сон — это отражение наших подсознательных стремлений.
Сонник Нострадамуса
Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря способности предсказывать. Согласно Нострадамусу, сновидения могут дать предчувствие в жизни человека.
Сонник Юнга
Юнговское толкование строится на представлении коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сновидения связаны с глубинными архетипами.
Сонник Лоффа
Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый сновидец создает собственные образы, следовательно, толкование должно быть учитывать особенности личности.
Сонник Ванги
Значение снов по Ванге основан на интуиции. Ванга полагала, что сон указывает на будущее и могут предсказать важные события.
Сонник Цветкова
Значение снов по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.
Магический сонник
Толкования Магического сонника основан на мистике. Знаки имеют магическое значение.
Лунный сонник
Толкования Лунного сонника учитывает фазы Луны. Согласно Лунному соннику, что луна влияет на смысл увиденного.
Славянский сонник
Толкования славян основан на древних верованиях. Каждое сновидение считался посланием от духов.
Семейный сонник
Семейное толкование подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника переживания, связанные с домом и семьей.
Русский сонник
Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Сны здесь связаны с традициями и передают народное отношение к миру.
Мусульманский сонник
Толкования по Исламу содержит религиозные символы. В исламских толкованиях сон интерпретируется с точки зрения религии.
Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и научит использовать сны.
https://hram-bal.ru/k-chemu-snitsya-chernyi-volk-devushke-volchi-sledy-v-znamenityh-sonnikah/
https://styleprincess.ru/k-chemu-snyatsya-sumki-zhenskie-novye-mnogo-k-chemu-snitsya-sumka/
https://ufo-online.ru/file_2439.html
http://ericche.com/sobchak.htm
https://stellanews.ru/k-chemy-snitsia-induk.html
[url=https://mehravand.kz/component/k2/item/33-pe100]Расшифровка сна по сонникам — Миллера[/url]
[url=https://untoldstorys.de/showthread.php?tid=19701&pid=212378#pid212378]Толкование сновидений по известным толкователям — Юнга[/url]
[url=https://www.gbges.se/2020/08/18/hello-world/#comment-269604]Значение снов по сонникам — Юнга[/url]
9486969
cuidado de un perro
Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I'll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info.
Thanks for the post. I will certainly comeback.
More about the author
Very quickly this web page will be famous among all blog viewers, due to it's pleasant content
Значение снов по сонникам — Миллера
Толкование снов — загадочная тема, которая волнует огромного количества людей. Сновидения имеет определенную символику и может быть истолкован с помощью разных сонников. В данной статье мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Ванги и разъясним, как толковать сны с их применением.
Сонник Миллера
Сонник Миллера состоит на подробном анализе состояния сна. Миллер считал, что сны помогают нам, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.
Сонник Фрейда
Толкование по Фрейду отличается тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. По мнению Фрейда сновидческий процесс — это отражение наших подсознательных стремлений.
Сонник Нострадамуса
Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря предсказаниям будущего. Согласно Нострадамусу, сновидения могут дать предчувствие в мировой истории.
Сонник Юнга
Сны по Юнгу строится на представлении архетипов. Юнг считал, что сны передают коллективный опыт.
Сонник Лоффа
Значение снов по Лоффу делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый человек имеет свои символы, поэтому значение снов должно быть индивидуальным.
Сонник Ванги
Сонник Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.
Сонник Цветкова
Сонник Цветкова содержит множество символов. Цветков утверждал, что сны — это ключи к пониманию судьбы человека.
Магический сонник
Значения снов по Магическому соннику включает оккультные символы. Знаки связаны с тайными знаниями.
Лунный сонник
Толкования Лунного сонника учитывает фазы Луны. Согласно Лунному соннику, что луна влияет на смысл увиденного.
Славянский сонник
Толкования славян основан на древних верованиях. Каждое сновидение был символом связи с предками.
Семейный сонник
Сны по Семейному соннику подходит для всех членов семьи. По Семейному соннику события из повседневной жизни.
Русский сонник
Русский сонник содержит множество русских символов. Сны здесь связаны с традициями и описываются с точки зрения русской культуры.
Мусульманский сонник
Толкования по Исламу ориентирован на законы Ислама. В исламских толкованиях каждое видение имеет духовное значение.
Интерпретация сновидений поможет каждому из нас и покажет, как использовать сны.
http://www.socioforum.ru/post308716.html
https://banyaplus.ru/psychology/lovis-rybka-k-chemu-snitsya-lovit-rybu-muzhchina-lovit-rybu.html
https://styleprincess.ru/ctrizhka-tolkovanie-sonnika-strich-volosy-vo-sne---k-chemu/
https://logopediya.com/psixologiya/272.php
http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm
[url=http://labelleeglise.univga.org/2023/07/05/hello-world/#comment-19434]Толкование сновидений по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
[url=https://erikahurst.com/hello-world/#comment-55934]Значение снов по сонникам — Нострадамуса и других[/url]
[url=https://dentozone.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2071383]Расшифровка сна по[/url]
0b91994
DevinTrere
Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, gift more opportunities but also unique challenges.
https://hentai0day.com/videos/19908/hentai-boy-is-fucking-his-school-girls/
The Digital Take care of
Online dating apps like Tinder and Bumble arrange connecting easier but can feel overpowering just to too myriad choices. Women have gained more switch, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality.
Challenges in Dating
Ghosting and Unsure Dating: Energetic exits and occasional encounters are customary, matchless to confusion.
Expectations: Miscommunication for everyone commitment can agency frustration.
Distress: Societal media creates fanciful expectations of declaration the correct partner.
Gender Stereotypes: Antique stereotypes about dating roles silent breathe, complicating things.
Keys to Healthful Relationships
https://analxxx.one/videos/8146/floozy-takes-dick-in-her-snatch-and-butt-cum-after-giving-head-in-interracial-3way/
Communication: Unbarred, trustworthy conversations figure trust.
Matter and Sameness: Valuing each other as equals fosters balance.
Diligence: Taking set to establish connections reduces pressure.
Looking At the
As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of defer to, communication, and endurance wait critical in place of long-term relationships.
Толкование сновидений по известным толкователям — Миллера
Сонник — загадочная тема, которая волнует огромного количества людей. Сон имеет свое значение и объясняется с помощью известных толкователей. В этой статье мы расскажем о основных книгах с толкованиями сновидений — Юнга и разъясним, как толковать сны с их помощью.
Сонник Миллера
Сны по Миллеру основан на подробном анализе символов снов. Миллер считал, что сны помогают нам, как решить проблемы и отражают наше подсознание.
Сонник Фрейда
Сонник Фрейда известен тем, что сексуальные символы как главные причины сновидений. Фрейд утверждал, что сон — это способ узнать свои внутренние конфликты.
Сонник Нострадамуса
Значения снов по Нострадамусу известен благодаря способности предсказывать. Согласно Нострадамусу, сновидения могут предсказывать грядущие события в судьбах наций.
Сонник Юнга
Юнговское толкование строится на представлении универсальных образов. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.
Сонник Лоффа
Сонник Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. Лофф считал, все люди видит уникальные символы, поэтому интерпретация снов должно быть персональным.
Сонник Ванги
Сонник Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сновидения раскрывают тайные смыслы и помогают человеку понять важные события.
Сонник Цветкова
Значение снов по Цветкову считается одним из самых мистических. Цветков отмечал, что сны — это ключи к пониманию судьбы человека.
Магический сонник
Толкования Магического сонника основан на мистике. Знаки здесь связаны с магией.
Лунный сонник
Толкования Лунного сонника учитывает фазы Луны. Согласно Лунному соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.
Славянский сонник
Сонник древних славян включает мифологию и обряды. Каждое сновидение был символом связи с предками.
Семейный сонник
Семейное толкование подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.
Русский сонник
Толкования по-русски содержит множество русских символов. Сны здесь связаны с традициями и передают народное отношение к миру.
Мусульманский сонник
Исламский сонник содержит религиозные символы. В мусульманских сновидениях каждое видение имеет духовное значение.
Понимание символов сна поможет каждому из нас и покажет, как использовать сны.
https://styleprincess.ru/ctrizhka-tolkovanie-sonnika-strich-volosy-vo-sne---k-chemu/
https://electricschool.ru/the-electrical-shield/beremennaya-podruga-vo-sne-k-chemu-k-chemu-snitsya-beremennost/
https://banyaplus.ru/psychology/lovis-rybka-k-chemu-snitsya-lovit-rybu-muzhchina-lovit-rybu.html
https://banyaplus.ru/the-signs-of-the-zodiac/sonnik-k-chemu-snitsya-muzhchina-k-chemu-snitsya-muzhchina-tolkovanie-sna.html
https://valkira.ru/pressa-439.aspx
[url=https://www.bostoncouplestherapy.com/ultimate-guide-couples-therapy/#comment-32175]Расшифровка сна по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
[url=http://superpoweryoutuber.com/2022/04/20/hello-world/#comment-204687]Расшифровка сна по традициям — Юнга[/url]
[url=https://tongfatubing.com/2020/07/11/how-to-choose-tube-size-for-busbar/#comment-14159]Расшифровка сна по традициям — Юнга[/url]
90ddf33
DevinTrere
Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, donation more opportunities but also different challenges.
https://milfswithbrothers.com
The Digital Caftan
Online dating apps like Tinder and Bumble flourish connecting easier but can have a astounding due to too many choices. Women prepare gained more control, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality.
Challenges in Dating
Ghosting and Casual Dating: Energetic exits and unexpected encounters are customary, leading to confusion.
Expectations: Miscommunication about commitment can cause frustration.
Influence: Popular media creates unreasonable expectations of finding the perfect partner.
Gender Stereotypes: Antique stereotypes in the matter of dating roles still live, complicating things.
Keys to Shape Relationships
https://latinaporn.one
Communication: Open, honest conversations set up trust.
Matter and Similarity: Valuing each other as equals fosters balance.
Patience: Intriguing habits to body connections reduces pressure.
Looking Ahead
As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of defer to, communication, and endurance tarry compulsory for durable relationships.
Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других
Толкование снов — увлекательная тема, интересует многих людей. Сновидения имеет свое значение и может быть истолкован с помощью популярных сонников. В этой статье мы расскажем о самых известных сонниках — Миллера и расскажем, как понять сны с их применением.
Сонник Миллера
Толкования Миллера основан на глубоком исследовании содержания сновидений. Миллер считал, что сны дают нам возможность, как избежать неприятностей и отражают наше подсознание.
Сонник Фрейда
Сонник Фрейда известен тем, что сексуальные символы как главные причины сновидений. Фрейд утверждал, что сновидческий процесс — это реализация наших тайных желаний.
Сонник Нострадамуса
Толкования Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут рассказать о будущем в жизни человека.
Сонник Юнга
Юнговское толкование строится на представлении архетипов. Юнг верил, что сновидения связаны с глубинными архетипами.
Сонник Лоффа
Толкование Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. Согласно Лоффу, каждый сновидец имеет свои символы, поэтому значение снов должно быть индивидуальным.
Сонник Ванги
Сонник Ванги основан на интуиции. Ванга утверждала, что сны могут предсказывать будущее и помогают человеку понять важные события.
Сонник Цветкова
Толкования по Цветкову содержит множество символов. Цветков отмечал, что сны — это предзнаменования духовного мира.
Магический сонник
Толкования Магического сонника включает оккультные символы. Большинство образов связаны с тайными знаниями.
Лунный сонник
Сны по Лунному соннику связан с лунным циклом. По этому соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.
Славянский сонник
Толкования славян строится на старинных представлениях. Сны у славян мог содержать предостережение.
Семейный сонник
Семейное толкование учитывает семейные ценности. Семейный сонник объясняет близкие нам символы.
Русский сонник
Русский сонник учитывает народные поверья. Толкования отражают древние верования и описываются с точки зрения русской культуры.
Мусульманский сонник
Толкования по Исламу основан на исламских преданиях. В исламских толкованиях сон интерпретируется с точки зрения религии.
Интерпретация сновидений поможет каждому из нас и научит использовать сны.
https://logopediya.com/psixologiya/272.php
https://servizhome.ru/sonnik-polnolunie-ogromnaya-luna.html
https://styleprincess.ru/ctrizhka-tolkovanie-sonnika-strich-volosy-vo-sne---k-chemu/
https://stellanews.ru/k-chemy-snitsia-induk.html
https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html
[url=http://baldhatter.la.coocan.jp/cgi-bin/yybbs.cgi]Расшифровка сна по сонникам — Юнга[/url]
[url=https://chandigarhnews.net/soup-in-chandigarh/#comment-194508]Расшифровка сна по сонникам — Фрейда[/url]
[url=https://galleonenterprisesllc.com/2021/11/18/hello-world/#comment-14584]Толкование сновидений по известным толкователям — Фрейда[/url]
0132_82
tonic greens reviews
Fabulous, what a web site it is! This weblog gives valuable data to us, keep it up.
Значение снов по известным толкователям — Фрейда
Толкование снов — увлекательная тема, интересует большинства людей. Сновидения имеет свое значение и объясняется с помощью разных сонников. Сегодня мы расскажем о самых известных книгах с толкованиями сновидений — Ванги и поделимся, что означают сны с их использованием.
Сонник Миллера
Толкования Миллера построен на детальном изучении символов снов. Миллер утверждал, что сновидения дают нам возможность, как поступить в трудной ситуации и выражают наши страхи и желания.
Сонник Фрейда
Толкование по Фрейду известен тем, что секс и инстинкты как основные мотивы сновидений. Фрейд утверждал, что сновидческий процесс — это реализация наших тайных желаний.
Сонник Нострадамуса
Толкования Нострадамуса прославился благодаря предсказаниям будущего. Нострадамус полагал, что сны могут рассказать о будущем в судьбах наций.
Сонник Юнга
Юнговское толкование строится на представлении коллективного бессознательного. Юнг верил, что сновидения связаны с глубинными архетипами.
Сонник Лоффа
Сонник Лоффа делает акцент на персональных символах. По Лоффу, каждый сновидец имеет свои символы, поэтому значение снов должно быть индивидуальным.
Сонник Ванги
Сонник Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.
Сонник Цветкова
Значение снов по Цветкову содержит множество символов. Цветков отмечал, что сны — это знаки внутренних переживаний.
Магический сонник
Толкования Магического сонника включает оккультные символы. Многие символы здесь связаны с магией.
Лунный сонник
Толкования Лунного сонника учитывает фазы Луны. Лунный сонник утверждает, что лунный цикл определяет содержание снов.
Славянский сонник
Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Сны у славян мог содержать предостережение.
Семейный сонник
Семейный сонник подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника близкие нам символы.
Русский сонник
Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и передают народное отношение к миру.
Мусульманский сонник
Толкования по Исламу ориентирован на законы Ислама. В исламских толкованиях большое значение придается благочестию.
Изучение снов позволит узнать больше о себе и покажет, как использовать сны.
https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
http://byz.ru/articles.php?article_id=60
https://cardul.ru/pushistyi-kot-razgovarivaet-s-hozyainom-vo-sne-govoryashchaya-koshka-videt-vo/
https://predskazat-sudbu.ru/magicheskiy-negativ/snyat-porchu/148462-snovideniya-po-vange-sonniki.html
https://styleprincess.ru/k-chemu-snyatsya-sumki-zhenskie-novye-mnogo-k-chemu-snitsya-sumka/
[url=https://thesmartblogger.com.au/adopting-a-shelter-dog/#comment-77607]Толкование сновидений по сонникам — Нострадамуса и других[/url]
[url=https://lecheminlimousin.org/rapport-moral-site-2019/comment-page-28723/#comment-563103]Толкование сновидений по традициям — Миллера[/url]
[url=https://www.audax-breisgau.de/node/311?page=3208#comment-818421]Расшифровка сна по сонникам — Юнга[/url]
9486969
useful content
Thank you, I've recently been looking for info
approximately this subject for ages and yours is the greatest I have found
out so far. But, what about the conclusion? Are you certain concerning the source?
DevinTrere
Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, present more opportunities but also unique challenges.
https://milfswithbrothers.com/videos/9365/horny-blonde-bitch-want-to-fuck-in-shower-with-stranger-guy-german/
The Digital Gang
Online dating apps like Tinder and Bumble flourish connecting easier but can suffer overwhelming just to too many choices. Women have gained more control, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality.
Challenges in Dating
Ghosting and Unsure Dating: Quick exits and unexpected encounters are customary, best to confusion.
Expectations: Miscommunication for everyone commitment can cause frustration.
Influence: Societal media creates fanciful expectations of pronouncement the correct partner.
Gender Stereotypes: Old stereotypes about dating roles still exist, complicating things.
Keys to Strong Relationships
https://gay0day.com/videos/170677/hairy-old-man-w-matuer-guy-yummyy/
Communication: Unbarred, honest conversations bod trust.
Respect and Sameness: Valuing each other as equals fosters balance.
Persistence: Taking set to build connections reduces pressure.
Looking At the
As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of respect, communication, and tenacity tarry vital for everlasting relationships.
Расшифровка сна по сонникам — Миллера
Сонник — загадочная тема, интересует огромного количества людей. Каждый сон имеет свой смысл и поддается толкованию с помощью популярных сонников. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Семейном и поделимся, что означают сны с их применением.
Сонник Миллера
Сонник Миллера состоит на подробном анализе содержания сновидений. Миллер утверждал, что сон показывают, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.
Сонник Фрейда
Сонник Фрейда известен тем, что сексуальные символы как основные мотивы сновидений. Фрейд считал, что сон — это способ узнать свои внутренние конфликты.
Сонник Нострадамуса
Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут предсказывать грядущие события в мировой истории.
Сонник Юнга
Юнговское толкование опирается на теорию архетипов. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.
Сонник Лоффа
Значение снов по Лоффу делает акцент на персональных символах. По Лоффу, каждый человек создает собственные образы, поэтому интерпретация снов должно быть индивидуальным.
Сонник Ванги
Сонник Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сон указывает на будущее и могут предсказать важные события.
Сонник Цветкова
Значение снов по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это знаки судьбы человека.
Магический сонник
Магический сонник основан на мистике. Большинство образов имеют магическое значение.
Лунный сонник
Лунный сонник отражает влияние луны на сновидения. Согласно Лунному соннику, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.
Славянский сонник
Сонник древних славян основан на древних верованиях. Каждое сновидение мог содержать предостережение.
Семейный сонник
Сны по Семейному соннику подходит для всех членов семьи. Семейный сонник объясняет близкие нам символы.
Русский сонник
Сонник по русским традициям содержит множество русских символов. Сны здесь связаны с традициями и описываются с точки зрения русской культуры.
Мусульманский сонник
Исламский сонник содержит религиозные символы. В мусульманских сновидениях каждое видение имеет духовное значение.
Интерпретация сновидений поможет каждому из нас и даст возможность заглянуть в будущее.
https://islamvevrazii.ru/sonnik-led-katatsya-na-ldu-provalitsya-pod-led-vo-sne-k-chemu/
http://www.abcwoman.com/son/tolkovanie_snov_1.html
http://bumars.ru/387-strannye-sny.html
https://cardul.ru/k-chemu-snitsya-hryushka-k-chemu-snyatsya-kabany-i-svini-k-chemu/
http://belkon.ru/content/view/867/9/
[url=https://mtechnologysolutions.com/rexobol-10-for-sale-cut/#comment-216151]Толкование сновидений по традициям — Фрейда[/url]
[url=http://www.organmagazine.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=520666]Значение снов по из[/url]
[url=https://liftoff2lewis.com/guestbook-2/#comment-5077]Значение снов по известным толкователям — Юнга[/url]
b919948
BrianMut
Gay dating has transformed from being esoteric and stigmatized to an arguable and proud experience. With growing worldwide acceptance, more avenues abide for men seeking men to relate meaningfully.
https://amateurxxx.one/videos/36712/please-put-dick-in-my-ass-because-i-don-t-want-to-cheat-on-my-husband-slut-milf-housewife-fucking/
A Shortened The good old days of Gay Dating
Historically, gay men faced challenges in decree bona fide spaces to gather, habitually resorting to underground venues suitable to societal taboos. The Stonewall Riots in 1969 sparked the gay rights sign, in due course cardinal to more clear and unenclosed platforms as a replacement for gay dating.
Digital Major change: Apps and Online Dating
The rise of the internet changed gay dating. Premature platforms like Gaydar paved the course as a replacement for apps like Grindr and Tinder, gift men easier ways to relate, whether appropriate for unsystematic encounters or life-threatening relationships. These apps have evolved to classify features promoting attitude vigour and inclusivity.
https://gay0day.com/videos/246661/indian-men-romantic-porn/
Challenges in Gay Dating
Consideration advancement, challenges linger:
Bad mark: In some regions, gay relationships are quietly illegal or taboo.
Superficiality: Multifarious perceive dating apps can further empty interactions.
Internalized Homophobia: Struggles with identity can delay relationships.
Disposition Form: Issues like loneliness and apprehension balance prevalent.
Structure Healthy Relationships
To be successful in gay dating, communication, self-acceptance, and interactive politeness are key. Construction a dazzling sustain plan also helps navigate the complexities of dating in the LGBTQ+ community.
The Prospective of Gay Dating
As acceptance grows, the future of gay dating looks encouraging, with technology like understood actuality and AI matchmaking expanding opportunities. Continued development toward inclusivity ensures more spaces where adoration between men can ictus boldly and proudly.
Расшифровка сна по сонникам — Юнга
Толкование снов — интересная тема, интересует большинства людей. Сон имеет свое значение и объясняется с помощью популярных сонников. В данной статье мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Лоффа и разъясним, как понять сны с их использованием.
Сонник Миллера
Толкования Миллера состоит на подробном анализе состояния сна. Миллер утверждал, что сон помогают нам, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.
Сонник Фрейда
Значение снов по Фрейду отличается тем, что влечение и подавленные желания как основные мотивы сновидений. Фрейд утверждал, что сновидения — это способ узнать свои внутренние конфликты.
Сонник Нострадамуса
Сонник Нострадамуса получил популярность благодаря способности предсказывать. По Нострадамусу, сны могут предсказывать грядущие события в судьбах наций.
Сонник Юнга
Сонник Юнга базируется на концепции коллективного бессознательного. Юнг верил, что сон символизирует внутренний мир человека.
Сонник Лоффа
Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый человек видит уникальные символы, поэтому значение снов должно быть учитывать особенности личности.
Сонник Ванги
Значение снов по Ванге основан на интуиции. Ванга утверждала, что сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.
Сонник Цветкова
Значение снов по Цветкову содержит множество символов. Цветков считал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.
Магический сонник
Значения снов по Магическому соннику включает оккультные символы. Многие символы имеют магическое значение.
Лунный сонник
Сны по Лунному соннику связан с лунным циклом. Лунный сонник утверждает, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.
Славянский сонник
Сонник древних славян включает мифологию и обряды. Каждое сновидение мог содержать предостережение.
Семейный сонник
Семейное толкование подходит для всех членов семьи. Семейный сонник объясняет близкие нам символы.
Русский сонник
Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.
Мусульманский сонник
Исламский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманских сновидениях сон интерпретируется с точки зрения религии.
Интерпретация сновидений поможет каждому из нас и даст возможность заглянуть в будущее.
http://kabanik.ru/page/land-of-nod
https://banyaplus.ru/psychology/lovis-rybka-k-chemu-snitsya-lovit-rybu-muzhchina-lovit-rybu.html
http://www.socioforum.ru/post308716.html
http://admapro.ru/zhdat-avtobus-na-ostanovke-k-chemu-snitsya.html
https://electricschool.ru/the-electrical-shield/beremennaya-podruga-vo-sne-k-chemu-k-chemu-snitsya-beremennost/
[url=https://surfaceprophets.com/threads/discover-where-to-find-after-hours-alcohol-in-toronto.13429/page-1659#post-77229]Значение снов по сонникам — Нострадамуса и других[/url]
[url=https://bipulsimkhada.com/2020/06/10/hello-world/#comment-13579]Толкование сновидений по традициям — Миллера[/url]
[url=http://park8.wakwak.com/cgi-bin/sbox/%7Eyuzo/yybbs/yybbs.cgi]Расшифровка сна по сонникам — Миллера[/url]
b0131_5