معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

18774 نظرها
  1. 1
    Jefferytiemo

    Jefferytiemo

    rtp slot gacor
    Hercule99: Kumpulan 8 buah Aplikasi Demo Slot PG Anti Penipuan Aman di Indonesia

    Game PG Slot sudah menjadi favorit pilihan favorit bagi banyak pecinta slot di Tanah Air, menyuguhkan ragam permainan slot yang menyenangkan dengan kenikmatan dan kegembiraan non-stop. Di saat popularitasnya semakin tinggi, terdapat keraguan tentang adanya ketidakjujuran atau manipulasi di platform judi daring. Tetapi, PG Slot sudah sukses mengatasi masalah ini dengan menawarkan permainan slot tanpa curang yang aman serta dapat dipercaya.

    Dengan teknologi keamanan terbaru dan fitur inovatif, Game PG Slot menyediakan kepastian bahwa setiap game terjamin adil untuk semua pemain. Di bawah ini daftar 8 game demo PG bebas dari penipuan yang gacor serta diandalkan di Nusantara:

    1. Slot Tikus Keberuntungan
    Mouse of Fortune adalah game slot yang menarik perhatian dengan grafis menawan serta tema imut. Selain tampilan visualnya, game ini dilengkapi dengan teknologi enkripsi terbaru dari PG Soft yang mengamankan data pemain. Seluruh putaran bebas dari campur tangan luar, agar pemain merasa nyaman bermain.

    2. Demo Slot Dragon Hatch
    Telur Naga membawa pemain ke dunia mistis yang berisi kemegahan dan kekuatan mistis. Tetapi kelebihan utama gim ini terletak pada sistem keamanannya yang canggih. Dilengkapi proteksi anti-kecurangan, permainan ini mewujudkan keadilan dalam kemenangan diperoleh secara adil tanpa adanya manipulasi dari luar.

    3. Versi Demo Journey to the Wealth Slot PG
    Game Journey to the Wealth mengundang player dalam petualangan mencari kekayaan tanpa batas. Dengan bonus yang melimpah dan RTP yang tinggi, slot ini memberikan kesenangan berlipat serta kepastian keadilan di setiap perputaran. Pengguna dapat merasakan serunya bermain tanpa rasa cemas soal kecurangan.

    4. Versi Demo Surga Bikini PGS
    Aplikasi ini mengajak pemain ke suasana pulau yang indah yang cantik serta penuh kesenangan. Di balik keindahan tropisnya, Game Bikini dibekali sistem keamanan yang andal, menjadikannya salah satu game Pocket Games Slot bebas manipulasi yang terjamin. Pengguna bisa menikmati slot tanpa ada kekhawatiran curang.

    5. Demo Medusa II PG Slot
    Pada permainan Medusa II, user diajak dalam petualangan epik menghadapi makhluk mitos. Gim ini dibekali teknologi pengaman terbaru yang mengamankan setiap perputaran. Dengan demikian, pemain bisa berfokus pada kemenangan tanpa terganggu oleh faktor eksternal yang tidak diinginkan.

    6. Versi Demo Bombs PG Slot
    Dengan tema peperangan yang sengit, Bombs menaikkan adrenalin para pemain. Di tengah-tengah ketegangan permainan, keamanan tetap prioritas utama. Pengamanan PG Soft mengamankan semua transaksi dan hasil game, memberikan rasa aman untuk pemain di jalan menuju kemenangan.

    7. Versi Demo Arena Banteng PG Slot
    Adu Banteng mengajak pemain ke arena banteng yang seru. Dalam game ini, PG Soft menjamin setiap putaran adil dan jujur. Pengguna bisa menikmati permainan dengan adil dan aman tanpa cemas adanya curang.

    8. Uji Coba Juara Muay Thai PGS
    Game Muay Thai Champion menawarkan tema bela diri yang menarik, membawa pemain ke dalam pertarungan sengit di atas ring. Game ini tidak hanya memikat dari sisi tema, namun juga di segi keamanan. Setiap giliran diawasi ketat, menghadirkan pengalaman bermain yang jujur dan lancar.

    Nilai Positif Main Slot Demo PG Soft dengan RTP Besar
    Demo game PG Soft anti-kecurangan memiliki RTP tinggi yang melampaui rata-rata. Hal ini memberikan kesempatan lebih besar bagi player untuk mendapatkan profit dari investasi. Mengambil game slot PG Soft bukan hanya untuk hiburan, juga memberi peluang keuntungan besar.

    Melalui list game yang tersedia di atas, player bisa merasakan slot yang adil, aman, dan mengasyikkan. Melalui sistem canggih dari PG Slot menjamin tiap game berjalan lancar, memberikan rasa percaya bagi pengguna.

  2. 1
    Keithirolo

    Keithirolo

    Jelajahi dunia fantasi dan keamanan di mesin slot PG Soft

    Slot online telah menjadi salah satu hiburan paling populer di kalangan para gamer. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, PG Soft Slots menonjol sebagai salah satu penyedia terkemuka yang tidak hanya menawarkan pengalaman bermain game yang mengasyikkan, tetapi juga mengutamakan keamanan dan keadilan dalam setiap permainan. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa versi demo menarik dari mesin slot PG Soft dan menekankan pentingnya memiliki sistem keamanan.

    1. Versi demo Luke Dragon

    Dragon Hatch mengajak pemain untuk terjun ke dunia fantasi yang kaya akan kekuatan sihir dan mistik. Namun, fokus utama dari game ini adalah sistem keamanan yang kompleks. Dengan teknologi canggih yang melindungi setiap sesi permainan, pemain bisa menang tanpa khawatir akan gangguan.

    2. Slot demo Perjalanan Menuju Kekayaan Hal

    Seperti namanya, Journey to Wealth adalah perjalanan menuju kekayaan tanpa akhir. Game ini menawarkan fitur bonus yang menggiurkan dan RTP yang kompetitif. Kegembiraan dan keadilan adalah dua hal yang saling melengkapi di setiap putaran, memastikan bahwa setiap kemenangan diperoleh secara adil.

    3. Versi demo slot Bikini Paradise Pg

    Di balik keindahan dan pesona tropis Bikini Paradise terdapat protokol keamanan yang ketat. Game ini tidak hanya menawarkan gameplay yang seru namun juga memberikan ketenangan pikiran bagi para pemainnya. Berkat sistem yang terintegrasi, setiap transaksi dan hasil permainan dijamin terlindungi dari penipuan.

    4. Slot demo Medusa II: Pencarian Perseus Hal

    Medusa II: The Quest of Perseus menawarkan petualangan epik berlatar mitos kuno, mengirim pemain ke pertempuran melawan monster legendaris. Namun perhatian terhadap keselamatan tidak pernah dilupakan. Teknologi terbaru digunakan untuk menjaga integritas setiap putaran, memungkinkan pemain untuk fokus pada kemenangan tanpa gangguan.

    5. Versi demo slot Bombs Away Pg

    Mengusung tema perang dunia yang menegangkan, Bombs Away menjanjikan gameplay yang seru. Meski demikian, PG Soft tetap mengutamakan keselamatan. Sistem yang canggih memastikan setiap transaksi dan hasil permainan tersimpan sehingga memberikan kepercayaan diri pemain untuk terus berjuang meraih kemenangan.
    6. Versi demo mesin slot Bull Fight Hal

    Bull Fight mengajak pemain ke arena adu banteng yang seru. Di sini, keberanian dan keterampilan adalah kunci kemenangan. PG Soft menjamin keadilan dan keadilan di setiap putaran permainan, menciptakan pengalaman bermain yang sempurna.

    7. Versi demo mesin slot Champion Pg Muay Thai

    Menampilkan tema seni bela diri yang menarik, Juara Muay Thai melibatkan pemain dalam pertarungan intens di atas ring. Selain aksinya yang seru, PG Soft juga menekankan pentingnya keselamatan. Setiap putaran dipantau dan dijaga dengan cermat untuk memastikan gameplay tanpa gangguan eksternal.

    Keuntungan memainkan soft slot versi demo dengan RTP PG tinggi

    Salah satu keuntungan utama memainkan game demo PG Soft adalah RTP-nya yang tinggi, seringkali lebih tinggi dari rata-rata industri. Ini berarti bahwa pemain memiliki peluang lebih besar untuk menghasilkan keuntungan besar dari investasi mereka. Tak heran jika mesin slot PG Soft yang memadukan kesenangan bermain game dan keamanan terjamin menjadi pilihan favorit para gamer.


    Di dunia yang terus berkembang ini, PG Soft tidak hanya berhasil menciptakan gameplay yang seru, tetapi juga aman dan adil. Dengan berbagai versi demo permainan yang menarik, pemain dapat menjelajahi keajaiban tanpa khawatir akan risiko yang tidak diinginkan.

  3. 1
    buster captcha solver

    buster captcha solver

    Very energetic post, I enjoyed that bit. Will there
    be a part 2?

  4. 1
    LavillWeind

    LavillWeind

    [url=https://textile4me.ru/]bel'e satin seroe evro [/url]
    Tegs: [u]держатель для простыни на резинке [/u]
    [i]детская без резинки [/i]
    [b]детская на резинке 120х60 сшить [/b]

    bel'e satin skidki https://textile4me.ru/

  5. 1
    LavillWeind

    LavillWeind

    [url=https://textile4me.ru/]bel'e satin stirka [/url]
    Tegs: [u]детские покрывала постельное белье [/u]
    [i]детские постели [/i]
    [b]детские простыни на резинке [/b]

    bel'e satin strayp internet magazin https://textile4me.ru/

  6. 1
    ebet register login

    ebet register login

    Remarkable Blog Entry
    Gosh , what an perceptive and meditative piece ! I came
    across myself nodding along as I skimmed through your analysis
    of this essential subject .
    Your assertions were well-researched and presented in a clear ,
    persuasive manner. I particularly appreciated how
    you were empowered to purify the core intricacies and subtleties at play , without oversimplifying or ignoring the challenges .

    This blog post has presented me a substantial amount to mull over.
    You've undoubtedly widened my understanding
    and modified my perspective in certain
    impactful ways .
    Appreciation for devoting the resources to impart your knowledge on this topic .
    Posts like this are such a precious contribution to the discussion .

    I eagerly await witnessing what other illuminating content you have in reserve .

  7. 1
    Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера

    Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера

    Толкование снов — интересная тема, которая волнует многих людей. Сон имеет свой смысл и может быть истолкован с помощью разных сонников. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных истолкованиях снов — Цветкова и расскажем, как понять сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера построен на глубоком исследовании содержания сновидений. Миллер писал, что сон показывают, как избежать неприятностей и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду в первую очередь рассматривает секс и инстинкты как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сновидения — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса получил популярность благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут дать предчувствие в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу базируется на концепции архетипов. Юнг считал, что сновидения связаны с глубинными архетипами.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. Согласно Лоффу, каждый сновидец создает собственные образы, поэтому интерпретация снов должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге включает элементы предсказания. Ванга полагала, что сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову считается одним из самых мистических. Цветков отмечал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника построен на эзотерике. Знаки связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику связан с лунным циклом. По этому соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Сны у славян был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейный сонник учитывает семейные ценности. Семейный сонник объясняет события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Русский сонник содержит множество русских символов. Сны здесь связаны с традициями и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманских сновидениях большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна поможет каждому из нас и даст возможность заглянуть в будущее.

    http://byz.ru/articles.php?article_id=60
    http://vakta.ru/appearance/videt-vo-sne-tapki-domashnie-k-chemu-snyatsya-domashnie-tapochki/
    https://valkira.ru/pressa-439.aspx
    http://rich-rich.msk.ru/FenshuyDlyaNachinaushih/fen-shuy-spalnya-raspolozhenie-krovati
    https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html

    [url=http://www.atos-it.ru/blog/news/010919.html?page=2497#comment-268775]Расшифровка сна по известным толкователям — Фрейда[/url]
    [url=https://ebikeflagstaff.com/blog/flagstaff-e-bike-tours/#comment-78289]Значение снов по традициям — Юнга[/url]
    [url=http://www.globalgroupp.ru/component/k2/item/7-we-do-we-use-it/7-we-do-we-use-it]Толкование сновидений по сонникам — Нострадамуса и других[/url]
    69f7190

  8. 1
    Cazrpch

    Cazrpch

    Полезные советы по покупке диплома о высшем образовании без риска

  9. 1
    Investigate This Site

    Investigate This Site

    Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources
    back to your website? My blog is in the exact same niche as yours and
    my users would definitely benefit from some of the information you present here.
    Please let me know if this ok with you. Many thanks!

  10. 1
    Gregoryram

    Gregoryram

    สล็อตไม่ผ่านเอเย่นต์คือแพลตฟอร์มการเล่นผ่านเน็ตที่ให้นักเดิมพันเชื่อมต่อสล็อตแมชชีนได้โดยตรงจากเว็บ โดยไม่ต้องใช้บริการจากตัวแทนหรือตัวกลางใดๆ ข้อดีของสล็อตเว็บตรงคือความปลอดภัยสูงขึ้น เนื่องจากนักเดิมพันไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องการเสี่ยงจากการใช้บริการผ่านตัวแทน อีกทั้งยังมีการมอบรางวัลที่มากกว่าและข้อเสนอพิเศษมากมาย เนื่องจากไม่มีค่านายหน้าจากผู้แทน ทำให้นักเล่นเข้าถึงเกมสล็อตได้อย่างง่ายและว่องไว พร้อมรับประสบการณ์การเล่นที่ดีขึ้นและไม่ติดขัด

    การเดิมพัน สล็อตไม่ผ่านเอเย่นต์ ไม่เหมือนกับ สล็อตปกติอย่างไร?
    สล็อตไม่ผ่านเอเย่นต์เป็นตัวเลือกที่ไม่มีการผ่านผู้แทน ทำให้ผู้เล่นสามารถเข้าถึง เกมสล็อตและเงินรางวัลได้โดยตรงจากผู้ดำเนินการ ลดการเสี่ยงในการถูกหลอกหรือจ่ายค่านายหน้าสูง นอกจากนี้ สล็อตตรงยังมีความหลากหลายของเกมให้เลือกมากกว่าในสล็อตแบบเดิม เนื่องจากสล็อตเว็บตรงมักจะได้รับการอัปเดตและเพิ่มเกมใหม่ๆอย่างสม่ำเสมอ อัตราการให้รางวัล (เรทการจ่าย) ของเว็บสล็อตมักจะสูงกว่าสล็อตแบบดั้งเดิม เนื่องจากไม่มีค่านายหน้า ทำให้นักเล่นได้ผลตอบแทนผลตอบแทนที่มีมูลค่ามากกว่า และยังมี โปรโมชั่นและโบนัสที่ดีกว่า โดยสล็อตเว็บตรงมักมีข้อเสนอเพิ่มเติมและการสะสมแต้มที่ดึงดูดใจมากขึ้น

    ข้อเสนอพิเศษและโบนัสในเว็บสล็อตตรงที่ไม่ควรพลาด
    สล็อตตรงมักมีโปรโมชั่นและรางวัลที่ดีมากสำหรับนักเล่นเกม เริ่มตั้งแต่โบนัสแรกเข้าสำหรับผู้ที่เพิ่งสมัคร โบนัสเติมเงิน เครดิตเล่นฟรี รวมถึงการสะสมคะแนนที่สามารถแลกของรางวัลหรือรางวัลอื่นๆได้ ทำให้นักเดิมพันได้รับผลตอบแทนและสิทธิประโยชน์มากมาย การมีโปรโมชันที่คุ้มค่าช่วยให้นักเล่นเกมสามารถเพิ่มโอกาสในการชนะและลดค่าใช้จ่ายในการเล่น นอกจากนี้ยังมีโปรโมชั่นพิเศษเช่นการคืนเงินและการแจกของรางวัลตามเทศกาลต่างๆอีกด้วย

    โดยรวมแล้ว สล็อตตรงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่มองหา ความสะดวกสบายและความปลอดภัยในการเดิมพัน มีการคืนเงินที่สูงกว่าปกติ โปรโมชันดีๆ และการเล่นเกมที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีการใช้ตัวแทน

  11. 1
    Толкование сновидений по сонникам — Фрейда

    Толкование сновидений по сонникам — Фрейда

    Сонник — увлекательная тема, интересует огромного количества людей. Каждый сон имеет определенную символику и объясняется с помощью разных сонников. В данной статье мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Русском и расскажем, как толковать сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру состоит на подробном анализе содержания сновидений. Миллер считал, что сон показывают, как избежать неприятностей и являются ключом к тайнам психики.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда известен тем, что секс и инстинкты как главные причины сновидений. По мнению Фрейда сновидения — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря своим пророчествам. Согласно Нострадамусу, сновидения могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование базируется на концепции универсальных образов. Юнг считал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. По Лоффу, каждый человек видит уникальные символы, следовательно, толкование должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги имеет пророческий характер. По мнению Ванги сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков отмечал, что сны — это знаки внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику основан на мистике. Большинство образов имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника учитывает фазы Луны. По этому соннику, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.

    Славянский сонник
    Славянский сонник строится на старинных представлениях. Сон в славянской традиции считался посланием от духов.

    Семейный сонник
    Семейный сонник подходит для всех членов семьи. Семейный сонник объясняет переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям содержит множество русских символов. Каждый символ имеет русские корни и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу содержит религиозные символы. В мусульманских сновидениях сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Интерпретация сновидений позволит узнать больше о себе и научит использовать сны.

    https://miagarovo.ru/gadanie/gadanie-po-snam.html
    https://hram-bal.ru/k-chemu-snitsya-chernyi-volk-devushke-volchi-sledy-v-znamenityh-sonnikah/
    https://1001oracul.ru/love/k-chemu-snitsya-umershaya-snoha-k-chemu-snitsya-nevestka.html
    https://stellanews.ru/k-chemy-sniatsia-ytiata.html
    https://okkult.in/mantika/ten-sna.php

    [url=https://tinkhamrealestate.com/what-is-poa-in-property/#comment-62393]Толкование сновидений по традициям — Юнга[/url]
    [url=https://netrdesign.com/product/aluminum-plant/#comment-12840]Расшифровка сна по традициям — Фрейда[/url]
    [url=http://forum.altaycoins.com/viewtopic.php?pid=1849291#p1849291]Расшифровка сна по традициям — Фрейда[/url]
    df3312b

  12. 1
    tesplay microgaming

    tesplay microgaming

    What an thought-provoking and reflective write-up!
    I ought to say , your scrutiny of this crucial issue
    was sincerely exemplary.
    The breadth and nuance you introduced to the discussion was remarkable , casting new illumination on the
    subtleties at work .
    I discovered myself agreeing as I read through your masterfully
    assembled contentions. The fashion you were capable to
    distill the essential themes minus streamlining was particularly impressive .

    It's obvious you've devoted a considerable time of energy into researching
    this issue.
    This entry has offered me a substantial
    amount to mull over and has challenged me to reassess particular components of my personal outlook .

    I appreciate you taking the resources to disseminate your proficiency - articles like this are exceptionally priceless in
    developing the wider discourse .
    I anticipate skimming additional your material in the days to follow.
    Kindly maintain the outstanding work
    !

  13. 1
    แทงหวยออนไลน์

    แทงหวยออนไลน์

    ความหลงใหล ในการ เสี่ยง "หวยลาว"
    เป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมในประเทศไทย โดยผู้คนจำนวนมากมักจะ ต้องการ ในการ ทำ ด้วยความหวังที่จะได้รับ
    ความมั่งคั่ง และ ปรับปรุงให้ดีขึ้น ชีวิตของตนเอง

    "หวยลาว" เป็นการ ลุ้น ที่ถูกกฎหมายในประเทศลาว และได้รับ ความชื่นชอบ อย่างมากในหมู่ คนในประเทศไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลสำคัญ
    ๆ เช่น วันสงกรานต์ วันขึ้นปีใหม่ และช่วงก่อนการออกรางวัลใหญ่ของ"หวยลาว" ผู้คนจะ ต่างเสี่ยง เพื่อลุ้นรับ
    ความมั่งมี ที่จะ
    ปรับปรุงให้ดีขึ้น ชีวิตของพวกเขา

    อย่างไรก็ตาม การ ซื้อ "หวยลาว" ก็ไม่ปราศจากปัญหา เนื่องจากบางคนอาจ หลงใหล
    การพนันและใช้เงินมากเกินไป
    ส่งผลให้เกิด ผลเสีย นอกจากนี้ การ พนัน "หวยลาว" ยังอาจเป็นช่องทางให้คนบางกลุ่ม ทำการฉ้อโกง โดยมิชอบ ด้วยการ ซ่อนเร้น รางวัลของผู้ชนะ

    แม้ว่าการเล่น "หวยลาว" จะเป็นกิจกรรมที่ถูกกฎหมายและ เป็นที่หลงใหล ในหมู่ชาวไทย
    แต่ควรมีการควบคุม อย่างใกล้ชิดเพื่อ ยับยั้ง ปัญหาที่อาจ เกิดขึ้นได้
    ทั้งนี้ เพื่อให้การ เสี่ยง "หวยลาว"
    เป็นเพียงการ ลุ้นรับรางวัล
    เท่านั้น และ ไม่ส่งผลเสีย
    ต่อ สังคม ของ ผู้เสี่ยง

  14. 1
    Anya79Ki

    Anya79Ki

    Hello guys!
    I came across a 79 fantastic site that I think you should visit.
    This platform is packed with a lot of useful information that you might find interesting.
    It has everything you could possibly need, so be sure to give it a visit!
    [url=https://englewoodfencing.org/gambling-tips/how-to-be-more-productive-within-2-minutes/]https://englewoodfencing.org/gambling-tips/how-to-be-more-productive-within-2-minutes/[/url]

  15. 1
    Толкование сновидений по сонникам — Фрейда

    Толкование сновидений по сонникам — Фрейда

    Сны — загадочная тема, привлекает внимание большинства людей. Сон имеет свое значение и объясняется с помощью популярных сонников. В этой статье мы расскажем о основных сонниках — Фрейда и разъясним, как понять сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера основан на глубоком исследовании содержания сновидений. Миллер писал, что сны помогают нам, как поступить в трудной ситуации и являются ключом к тайнам психики.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда в первую очередь рассматривает влечение и подавленные желания как ключевые аспекты сновидений. По мнению Фрейда сновидения — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса получил популярность благодаря предсказаниям будущего. Согласно Нострадамусу, сновидения могут рассказать о будущем в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование базируется на концепции коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сновидения связаны с глубинными архетипами.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. Согласно Лоффу, каждый человек видит уникальные символы, поэтому значение снов должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сновидения раскрывают тайные смыслы и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику основан на мистике. Многие символы связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника связан с лунным циклом. Лунный сонник утверждает, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Толкования славян включает мифологию и обряды. Сон в славянской традиции считался посланием от духов.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику подходит для всех членов семьи. Семейный сонник объясняет события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям содержит множество русских символов. Сны здесь связаны с традициями и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник основан на исламских преданиях. В мусульманских сновидениях большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и покажет, как использовать сны.

    http://kabanik.ru/page/land-of-nod
    https://servizhome.ru/sonnik-polnolunie-ogromnaya-luna.html
    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
    http://vakta.ru/appearance/videt-vo-sne-tapki-domashnie-k-chemu-snyatsya-domashnie-tapochki/
    http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm

    [url=https://centreforsports.in/sports-and-sustainability/#comment-133937]Значение снов по сонникам — Миллера[/url]
    [url=http://adriarae.com/2021/02/27/hello-world/#comment-13392]Значение снов по традициям — Миллера[/url]
    [url=http://baldhatter.la.coocan.jp/cgi-bin/yybbs.cgi]Расшифровка сна по сонникам — Нострадамуса и других[/url]
    3312b01

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.