مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

30578 نظرها
  1. 1
    CharlesDrify

    CharlesDrify

    Hi there! [url=https://valtrexvl.top/#pet-pharmacy-online]where to buy generic valacyclovir pills[/url] good website.

  2. 1
    Sofas For Sale London

    Sofas For Sale London

    An All-Inclusive List Of Sectional Couches For
    Sale Dos And Don'ts Sofas For Sale London

  3. 1
    CharlesDrify

    CharlesDrify

    Hello! [url=https://valtrexvl.top/#pet-pharmacy-online]cost of cheap valacyclovir online[/url] beneficial website.

  4. 1
    cassylawn

    cassylawn

    11 Ways To Fully Defy Your What Causes Mesothelioma Other Than Asbestos cassylawn

  5. 1
    alkogol_dostavka_mtki

    alkogol_dostavka_mtki

    Экспресс-доставка алкоголя с высоким уровнем сервиса
    доставка алкоголя 24 часа [url=https://www.dostavka-alkogolya-moskva-nochyu-1.ru]https://www.dostavka-alkogolya-moskva-nochyu-1.ru[/url] .

  6. 1
    CharlesDrify

    CharlesDrify

    Howdy! [url=https://valtrexvl.top/#vyvanse-online-pharmacy]how to buy generic valacyclovir without a prescription[/url] beneficial website.

  7. 1
    coffee to bean machine

    coffee to bean machine

    The 10 Most Scariest Things About Coffee To Bean Machine
    coffee to bean machine

  8. 1
    Nespresso coffee Machines

    Nespresso coffee Machines

    What Is Nespresso Machine With Milk Frother? Heck What Exactly Is Nespresso Machine With Milk Frother?
    Nespresso coffee Machines

  9. 1
    Williamwania

    Williamwania

    Ou trouver le codes promo pour 1xbet?
    Les codes promotionnels actuels 1xBet sont distribues sur Internet via des ressources partenaires, via les reseaux sociaux, via des blogueurs populaires. Les clients reguliers du bureau peuvent recevoir des codes promotionnels a la suite de la diffusion par e-mail ou par le biais de la «vitrine des codes promotionnels».

  10. 1
    Saas Backlinks

    Saas Backlinks

    Building backlinks is a vital aspect of Search Engine Optimization that is concerned with increasing a site's authority and placement on search engine results pages.
    This comprehensive article will explore different strategies and approaches
    for efficient link building, giving tips on how to boost your search engine optimization campaigns.


    ## Comprehending the Significance of Link Building

    Link building involves getting hyperlinks from other webpages
    to your own. These hyperlinks are considered approvals of credibility by search engines.
    The more high-quality hyperlinks you have, the higher your site's probability of showing up more prominently on search engine results pages.


    ## Categories of Backlinks

    ### Natural Links

    Editorial links are obtained without effort from the webmaster.

    These links occur when other websites see your content valuable
    and reference it.

    ### Manual Links

    Solicited links involve actively requesting links from other sites.

    This can include contacting bloggers, soliciting hyperlinks to your articles.



    ### User-Generated Links

    User-Generated links are made by placing your website's link to blog comments.
    Although these links may give a quick boost, they frequently come with low quality and can lead
    to penalties from Google.

    ## Successful Link Building Techniques

    ### Post Creation & Promotion

    Creating relevant articles that naturally gains links is a basic method for efficient link building.
    Listed below are some suggestions:

    - Write high-quality blog posts that address typical questions in your industry.

    - Design charts that show intricate information in an simple way.


    - Create detailed manuals on subjects that are valuable to your readers.



    ### Guest Blogging

    Guest blogging is another successful way to create high-quality backlinks.
    This includes writing posts for other blogs in your niche.
    Be certain that your guest articles maintain high value and
    include a link to your site.

    ### Broken Link Fixing

    Broken link fixing is a technique that includes discovering broken links on other pages and recommending your page as a replacement.
    This does more than assists the webmaster correct their broken link but further offers you a valuable link.


    ### Contact and Collaboration

    Building connections with other influencers in your niche is a sustainable method for link building.
    Listed below are some steps to take:

    - Participate in forums related to your niche.

    - Distribute other individuals' content and provide valuable feedback.

    - Work together on joint efforts such as ebooks.

    ### Social Networks

    Distributing your articles on social media can enhance its
    visibility and chance to earn links. Interact with your followers
    on sites like Facebook and Pinterest to create a solid brand.


    ## Assessing the Effectiveness of Your Link Building Strategy

    ### Software for Link Analysis

    Numerous tools are out there to help you measure the success of your link building strategy.
    Some popular tools include:

    - Google Analytics
    - Ahrefs' Site Explorer
    - Moz
    - SEMrush
    - Majestic's Tools

    ### Measures to Monitor

    When measuring the effectiveness of your link building efforts, consider the next measures:

    - Domain Authority
    - Page Rating
    - Number of linking domains
    - Authority of backlinks
    - Traffic generated from links

    ### Modifying Your Plan

    Depending on the information obtained from your assessment,
    modify your link building strategy to enhance its success.
    This might entail concentrating on various types of articles, aiming
    at different websites, or updating your outreach approach.


    ## Common Mistakes in Link Building and How to Prevent Them

    ### Bad Links

    One of the typical mistakes is get poor links from non-relevant or low-authority sites.

    These links can hurt your site's online presence.

    ### Too Much Optimization

    Utilizing over-optimized link text excessively can cause punishments
    from Bing. Strive for a diverse variety of link text.


    ### Ignoring Nofollow Tags

    Even though nofollow tags aren't pass search engine juice, they can still drive traffic and build brand awareness.


    ## Upcoming Developments in Link Building

    ### AI and Link Building

    Due to the progress of AI, link building techniques are getting more advanced.
    Artificial intelligence software can help in finding valuable hyperlink prospects and predicting their effect on SEO.



    ### Voice-Activated Search and SEO

    The rise of voice search will be transforming the method content is retrieved.
    This will affect backlink acquisition by altering the focus to conversational
    queries and detailed search terms.

    ## Conclusion

    Effective link building is a essential component of SEO.
    By comprehending the significance of reputable backlinks, using various methods, and regularly measuring your efforts, you can improve
    your website's credibility and attain greater results on search engines.


    By keeping updated with the latest changes and avoiding typical mistakes,
    you can move through the constantly evolving realm of search engine optimization and reach sustainable success.

  11. 1
    Services

    Services

    20 Great Tweets From All Time About Windows Repairs Near Me Services

  12. 1
    Best bean to cup coffee machine

    Best bean to cup coffee machine

    5 Killer Quora Answers To Best Bean To Cup Coffee Machine Best
    bean to cup coffee machine

  13. 1
    kaymell

    kaymell

    5 Reasons To Be An Online Slots Buyer And 5 Reasons
    Not To kaymell

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.