معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

18772 نظرها
  1. 1
    RobertVog

    RobertVog

    Say thank you you for sharing this!
    https://bragx.com/videos/30097/young-gay-boy-has-fun-on-mirror/

    It’s always exciting to finance many perspectives on this topic.
    I rate the effort and itemize spell out into this post – it provides valuable insights and indubitably gives me something to intend about.
    Looking head to more content like this!
    Perceive also - https://desiporn.one/videos/20988/indian-beautiful-girlfriend-fucked-by-boyfriend-and-try-to-satisfy-her-full-hindi-audio-hardcore-sex-video/

  2. 1
    JerryAdabe

    JerryAdabe

    Casino is not just a game of luck; it's a thrilling challenge that can be mastered with the right strategy. Imagine the excitement of hitting 21 and beating the dealer with confidence. Whether you're a novice or an experienced player, learning [url=https://casinorealmoneyuk.com/]real money online gambling[/url] can transform your gaming experience and lead to significant wins. Don't miss out on the opportunity to improve your skills and enjoy the rewards. Start playing blackjack today and take the first step towards becoming a pro!

  3. 1
    Sazrnhl

    Sazrnhl

    Стоимость дипломов высшего и среднего образования и процесс их получения

  4. 1
    bitcoin miner free no fees

    bitcoin miner free no fees

    First of all I would like to say superb blog! I had
    a quick question that I'd like to ask if you do not mind.
    I was curious to know how you center yourself and clear
    your head before writing. I've had a hard time clearing my thoughts in getting my ideas out there.
    I do take pleasure in writing but it just seems like the first
    10 to 15 minutes are lost simply just trying to figure
    out how to begin. Any recommendations or hints?
    Cheers!

  5. 1
    davidVog

    davidVog

    Blame you after sharing this!
    https://bragx.com/videos/471/park-stranger-catches-me-jacking-my-big-cock-and-offers-help/

    It’s always inviting to see unalike perspectives on this topic.
    I esteem the effort and itemize spell out into this post – it provides valuable insights and for all gives me something to intend about.
    Looking forward to more theme like this!
    Perceive also - https://analxxx.one/videos/2411/krissy-lynn-s-song-of-anal-destruction/

  6. 1
    oknaalumchita

    oknaalumchita

    Энергосберегающие алюминиевые окна от OknaAlum — это отличное решение для тех, кто хочет сократить расходы на отопление. Наши окна уменьшают теплопотери, позволяя создать комфортную температуру в доме. Узнайте больше о наших энергосберегающих решениях на сайте [url=https://oknaalum.ru/]oknaalum.ru[/url] и сделайте шаг к экономии семейного бюджета. С OknaAlum вы получите и тепло, и уют в своём доме.

  7. 1
    Дженерик спб

    Дженерик спб

    Дженерик спб
    Дженерики спб купить

  8. 1
    Rhodaram

    Rhodaram

    [url=https://casinorealmoneyde.com/]casino no deposit bonus[/url] bietet eine spannende und bequeme Möglichkeit, Ihre Lieblingsspiele bequem von zu Hause aus zu genießen. Mit einer großen Auswahl an Optionen können Sie jederzeit und überall Casino-Klassiker wie Poker, Blackjack und Spielautomaten spielen. Online-Casinos bieten ein spannendes Spielerlebnis mit realistischer Grafik und Live-Dealer-Optionen. Tauchen Sie noch heute in die Welt der online casinos ein und erleben Sie die Aufregung und die Vorteile des virtuellen Spielens Ihrer Lieblingsspiele.

  9. 1
    Расшифровка сна по традициям — Юнга

    Расшифровка сна по традициям — Юнга

    Толкование снов — загадочная тема, привлекает внимание многих людей. Сновидения имеет свое значение и поддается толкованию с помощью известных толкователей. В этой статье мы расскажем о самых известных сонниках — Фрейда и разъясним, как толковать сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера построен на глубоком исследовании содержания сновидений. Миллер считал, что сон помогают нам, как поступить в трудной ситуации и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда известен тем, что секс и инстинкты как ключевые аспекты сновидений. По мнению Фрейда сновидческий процесс — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга базируется на концепции архетипов. Юнг верил, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Значение снов по Лоффу делает акцент на персональных символах. Лофф считал, каждый сновидец имеет свои символы, следовательно, толкование должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге основан на интуиции. Ванга полагала, что сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову считается одним из самых мистических. Цветков считал, что сны — это знаки внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Большинство образов здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Лунный сонник связан с лунным циклом. По этому соннику, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.

    Славянский сонник
    Толкования славян основан на древних верованиях. Каждое сновидение был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейное толкование рассматривает бытовые символы. Семейный сонник объясняет события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Русский сонник базируется на народной мудрости. Сны здесь связаны с традициями и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу ориентирован на законы Ислама. В мусульманской традиции каждое видение имеет духовное значение.

    Понимание символов сна поможет лучше понять свою жизнь и научит использовать сны.

    https://minezone.ru/vitamins/k-chemu-snitsya-chto-muzh-brosil-menya-brosil-muzh-tolkovanie-sonnika-muzh.html
    https://astro-cabinet.ru/library/zhia/istoriya-astrologii2.htm
    https://ufo-online.ru/file_2439.html
    https://stellanews.ru/k-chemy-sniatsia-ytiata.html
    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php

    [url=https://twocanfly.com/product/introductory-lesson/#comment-242418]Толкование сновидений по известным толкователям — Фрейда[/url]
    [url=https://joinhandsmarine.com/product/round-nect-tshirt-orange/#comment-85705]Расшифровка сна по традициям — Нострадамуса и других[/url]
    [url=https://gstipf.co.kr/bbs/board.php?bo_table=kit_review01&wr_id=22585]Расшифровка сна по[/url]
    1994869

  10. 1
    ไซต์คาสิโนออนไลน์

    ไซต์คาสิโนออนไลน์

    การเล่น "หวยฮานอย" เป็นอีก
    ทางออก หนึ่งที่ได้รับ ความสนใจ
    จาก พลเมืองไทย ในการ
    ซื้อ เมื่อ เหมือนกับ การเล่น หวยรัฐบาลหรือ"หวยลาว" ความ น่าตื่นเต้น ของ"หวยฮานอย"คือ
    การ จัดรางวัล ทุกวัน ส่งผลให้ผู้ ลุ้น สามารถ ชนะ
    ได้บ่อยครั้ง และมีโอกาส สร้าง
    รายได้อื่น จากการ ลุ้น หวย

    อย่างไรก็ตาม การ
    พนัน "หวยฮานอย" ก็ไม่ปราศจาก เนื่องจากผู้เล่น
    บางรายอาจ ใช้จ่าย มากเกินไปหรือ หลงใหล การพนัน ซึ่งอาจ ทำให้เกิดปัญหาตามมา ต่อ สุขภาพ นอกจากนี้ ยังมี ความเป็นไปได้ เรื่องการถูกหลอกลวง จากผู้ที่ ต้องการทำเงิน โดยมิชอบ

    เพื่อให้การเล่น "หวยฮานอย" เป็นเพียงการ เล่นเพื่อความสนุก เพื่อ ความบันเทิง และ ไม่ส่งผลเสีย จึงควรมีการ กำกับ
    และกำกับดูแล อย่างใกล้ชิด เช่น การกำหนด ช่วงเวลา ในการ ทำ ที่ ถูกต้อง รวมถึงการ ดูแล ผู้ ทำผิด ทั้งนี้เพื่อให้การเล่น "หวยฮานอย" เป็นส่วนหนึ่งของการใช้เวลาว่าง
    อย่าง ระมัดระวัง และ ไม่ก่อให้เกิดผลเสีย
    ครอบครัว ของผู้ ซื้อ

  11. 1
    Толкование сновидений по известным толкователям — Юнга

    Толкование сновидений по известным толкователям — Юнга

    Сонник — увлекательная тема, интересует огромного количества людей. Сон имеет определенную символику и поддается толкованию с помощью известных толкователей. В данной статье мы расскажем о самых известных сонниках — Лунном и расскажем, как понять сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера основан на глубоком исследовании символов снов. Миллер утверждал, что сны помогают нам, как поступить в трудной ситуации и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду известен тем, что влечение и подавленные желания как ключевые аспекты сновидений. Фрейд считал, что сновидческий процесс — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса получил популярность благодаря своим пророчествам. По Нострадамусу, сны могут рассказать о будущем в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу строится на представлении универсальных образов. Юнг утверждал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. По Лоффу, каждый человек имеет свои символы, поэтому значение снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге основан на интуиции. Ванга утверждала, что сновидения раскрывают тайные смыслы и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову содержит множество символов. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования духовного мира.

    Магический сонник
    Магический сонник включает оккультные символы. Многие символы связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику учитывает фазы Луны. Лунный сонник утверждает, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Славянский сонник включает мифологию и обряды. Каждое сновидение мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику рассматривает бытовые символы. По Семейному соннику события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Толкования по-русски содержит множество русских символов. Толкования отражают древние верования и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник основан на исламских преданиях. В мусульманских сновидениях сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Изучение снов поможет каждому из нас и покажет, как использовать сны.

    https://bakdd.ru/sonnik-videt-sebya-s-korotkoi-strizhkoi-korotkaya-strizhka-u-drugih-k-chemu/
    http://ericche.com/sobchak.htm
    https://astro-cabinet.ru/library/zhia/istoriya-astrologii2.htm
    https://islamvevrazii.ru/sonnik-led-katatsya-na-ldu-provalitsya-pod-led-vo-sne-k-chemu/
    https://banyaplus.ru/psychology/lovis-rybka-k-chemu-snitsya-lovit-rybu-muzhchina-lovit-rybu.html

    [url=https://stacktradeshow.com/2023/03/05/hello-world/#comment-22185]Значение снов по известным толкователям — Миллера[/url]
    [url=https://www.razboinici.ro/forum/index.php?action=vthread&forum=1&topic=183&page=1048#msg302484]Значение снов по известным толкователям — Миллера[/url]
    [url=https://ianbrou.com/2021/12/06/hello-world/#comment-14552]Толкование сновидений по сонникам — Фрейда[/url]
    0133_a3

  12. 1
    Толкование сновидений по известным толкователям — Миллера

    Толкование сновидений по известным толкователям — Миллера

    Сонник — увлекательная тема, интересует большинства людей. Сновидения имеет свое значение и объясняется с помощью разных сонников. В этой статье мы расскажем о наиболее популярных истолкованиях снов — Семейном и разъясним, как понять сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера состоит на глубоком исследовании символов снов. Миллер считал, что сны показывают, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда отличается тем, что сексуальные символы как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сновидческий процесс — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут рассказать о будущем в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу опирается на теорию коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. Лофф считал, каждый сновидец имеет свои символы, поэтому интерпретация снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги имеет пророческий характер. По мнению Ванги сновидения раскрывают тайные смыслы и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову содержит множество символов. Цветков отмечал, что сны — это ключи к пониманию внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Магический сонник построен на эзотерике. Знаки имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. Лунный сонник утверждает, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Каждое сновидение мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику учитывает семейные ценности. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Толкования по-русски учитывает народные поверья. Каждый символ имеет русские корни и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник основан на исламских преданиях. В мусульманских сновидениях каждое видение имеет духовное значение.

    Интерпретация сновидений поможет лучше понять свою жизнь и покажет, как использовать сны.

    https://cardul.ru/k-chemu-snitsya-hryushka-k-chemu-snyatsya-kabany-i-svini-k-chemu/
    https://astro-cabinet.ru/library/zhia/istoriya-astrologii2.htm
    https://1001oracul.ru/love/k-chemu-snitsya-umershaya-snoha-k-chemu-snitsya-nevestka.html
    https://valkira.ru/pressa-439.aspx
    https://cardul.ru/pushistyi-kot-razgovarivaet-s-hozyainom-vo-sne-govoryashchaya-koshka-videt-vo/

    [url=https://surfaceprophets.com/threads/discover-where-to-find-after-hours-alcohol-in-toronto.13429/page-2759#post-104376]Расшифровка сна по традициям — Миллера[/url]
    [url=https://azovochka.ru/responses.html?page=4044#comment-202256]Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
    [url=https://www.razboinici.ro/forum/index.php?action=vthread&forum=1&topic=73&page=138#msg325240]Толкование сновидений по сонникам — Юнга[/url]
    9f7190d

  13. 1
    NickVog

    NickVog

    Say thank you you for sharing this!
    https://asianxxx.one

    It’s ever interesting to finance unalike perspectives on this topic.
    I appreciate the creation and detail rest into this list inform – it provides valuable insights and for all gives me something to dream about.
    Looking forward to more theme like this!
    Make out also - https://analxxx.one

  14. 1
    ยี่กี คือ

    ยี่กี คือ

    ลอตเตอรี่ ชนิด ยี่กีเป็น ชนิด
    การ ใช้ หวยที่ ได้รับความนิยม อย่างมากใน
    ดินแดน ไทย ซึ่งมี ลักษณะคล้าย กับ เกมส์ ลอตเตอรี่ทั่วไป
    แต่มี ความผิดแผกแตกต่าง ในด้านการเลือก ตัวเลข
    และ กลไก ในการ จ่ายค่า ขาย

    การ ใช้ หวยยี่กีนั้น ผู้เล่น จะ เลือกได้ เลขเด็ด จำนวน
    2-3 ตัว ซึ่ง อาจทั้งสิ้น
    เป็น เลขมงคล ที่มีความหมาย
    หรือ เลขชุด ที่เกิด ใน ความศรัทธา ของ คน จากนั้น ส่ง หมายเลข เหล่านั้นไปซื้อ ที่ จุดจำหน่าย จำหน่าย ลอตเตอรี่ ยี่กี ซึ่ง โดยส่วนใหญ่
    จะ คือ ร้านขาย ปลีกทั่วไป
    ในชุมชน

    ปัจจัยที่ ทำให้ การเดิมพัน ยี่กี ได้รับการยอมรับ มาก ก็คือ
    ผลตอบแทน การ ทำรางวัล ในการจ่ายรางวัล ซึ่ง โดยทั่วไป
    จะ สูงขึ้นกว่า ตั๋ว รัฐบาล โดย
    โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อ เลข
    ถูกมา เป็น หมายเลข ซึ่ง ไม่ค่อยจะถูก
    ใน การพนัน รัฐบาล ซึ่งก็
    ทำให้ ผู้ ลงทุน อาจจะได้รับ ผล รางวัลตอบแทน ซึ่ง
    มากกว่า หาก หมายเลขที่ ที่เลือก ถูก

    อย่างไร ที่ การ ทดลองเล่น การเดิมพัน ยี่กีนั้นก็ ประกอบไปด้วย ความเสี่ยงสูงมาก มากมาย
    เนื่องจาก เป็นการ การ ลงทุน
    ที่ อาศัย โชค อย่างใช่หลัก ซึ่ง หรืออาจ ทำให้ผู้ ซื้อ สูญเงิน เงิน
    ในกรณี ไม่ได้ถูกมา
    รางวัล ดังนั้น จึงควรเล่น ตามแนว ความ ใส่ใจเป็นพิเศษ

    ในภาพรวม ลอตเตอรี่ ยี่กีถือเป็น
    การเดิมพัน ที่ ได้รับการยอมรับ อย่างกว้างขวาง ใน
    ภูมิภาค ไทย แม้ว่าจะมี ความเสี่ยงมาก สูงมาก แต่ก็ ยังคงมี ที่ กระทำ ความ ความสนใจ และ ใช้
    ตั๋ว ยี่กีอย่างสม่ำเสมอ ทั้งเพื่อ ต้องการให้ ผล
    ประโยชน์ตอบแทน ที่ มากกว่า และ เพื่อที่จะ
    หา ความ ความต่ืนตัว จาก การลองเล่น

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.