معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

18796 نظرها
  1. 1
    BalancingLaume

    BalancingLaume

    vibration diagnostics


    Vibration Diagnostics: Understanding Dynamic Shaft Balancing
    Vibration diagnostics plays a crucial role in the maintenance and operation of rotating machinery across various industries. One of the primary techniques employed in vibration diagnostics is dynamic shaft balancing, which ensures that machinery functions efficiently and safely. This process is essential for minimizing wear, enhancing performance, and preventing costly breakdowns.

    Static vs. Dynamic Balance
    To comprehend the significance of dynamic shaft balancing, it is vital to distinguish between static and dynamic balance. Static balance occurs when a rotor remains stationary, with its center of gravity offset from the axis of rotation, creating an uneven force that causes the rotor to tilt. This condition can be corrected by adjusting the mass distribution on the rotor. In contrast, dynamic balance takes place when the rotor is in motion. Here, unbalanced masses exert centrifugal forces that generate vibrations, leading to further operational issues. Dynamic imbalance requires a more intricate corrective process, where weights are strategically placed at specific points to achieve balance.

    Dynamic Shaft Balancing Process
    Dynamic shaft balancing employs advanced tools like the Balanset-1A, a portable balancer and vibration analyzer specifically designed for two-plane dynamic balancing. This device is beneficial across various applications, including turbines, fans, augers on combines, and other rotors. The balancing process involves several key steps:


    Initial Vibration Measurement: The rotor is mounted on a balancing machine, where vibration sensors are connected. The rotor is started, and the initial vibration levels are recorded, establishing a baseline for future analysis.
    Installing Calibration Weights: A known mass is secured on the rotor in an arbitrary position to observe its effect on vibration. The system measures and records any changes in vibration with this weight added.
    Moving Calibration Weights: The calibration weight is relocated to another point on the rotor to assess its impact. This step allows for detailed analysis regarding the weight's position and its influence on rotor balance.
    Final Weights Installation: Using the recorded data, the analyzer determines the necessary angle and mass needed for effective balancing. The corrective weights are then installed at designated points on the rotor, followed by another round of vibration testing to verify successful balance.


    Understanding Measurement Processes
    Specific measurement processes are crucial for the dynamic balancing of rotors. These include calculating the trial weight mass, determining correction planes in relation to installed vibration sensors, and conducting detailed analysis to ensure precise positioning of corrective weights. Accurate angle measurements further assist in establishing the best locations for weight adjustments and achieving optimal balance.

    Applications of Vibration Diagnostics
    The significance of vibration diagnostics extends to an array of industries, where machines such as crushers, fans, or centrifuges require precise balancing. The application of the Balanset-1A device enables operators to conduct detailed analyses and ensure effective balancing, resulting in reduced vibrations and enhanced operational efficiency.

    Benefits of Dynamic Shaft Balancing
    Investing in vibration diagnostics and dynamic shaft balancing offers several advantages. Firstly, it leads to extended machinery life, as balanced components experience less wear over time. Secondly, it boosts equipment efficiency, thereby improving productivity and reducing energy consumption. Lastly, it enhances safety by decreasing the risk of machinery failure, which can lead to hazardous situations in the workplace.

    Conclusion
    In conclusion, vibration diagnostics, particularly through dynamic shaft balancing, serves as a pivotal practice in ensuring the reliability and efficiency of rotating machinery. By implementing thorough balancing protocols, industries can mitigate risks, enhance productivity, and ensure the longevity of essential equipment. As technology progresses, tools like the Balanset-1A will continue to evolve, making the process of vibration diagnostics more accessible and effective for various industrial applications.

  2. 1
    Rosemarie

    Rosemarie

    Wonderful write-up! Press releases are key for molding media messages
    and communicating key updates. They aid develop rapport between organizations and journalists.
    Writing compelling press releases necessitates being concise, relevant with the concerns of targeted media platforms.
    In today’s digital age, press releases further function a key role in web-based PR.
    They also reach conventional news outlets but likewise drive engagement
    and improve a company’s internet visibility. Incorporating multimedia elements, such as clips, can render press releases more engaging and accessible.
    Modifying to the evolving media field while upholding core strategies can significantly amplify a
    press release’s influence. What are your thoughts on using multimedia in public announcements?

  3. 1
    Click Here

    Click Here

    I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my view, if all website owners and bloggers made good content as you did,
    the internet will be much more useful than ever before.

  4. 1
    play online casino

    play online casino

    I revealed your blog post to be a intriguing and wise examination of the
    present state of the field . Your assessment of
    the principal dynamics and difficulties dealing with establishments in this field was extraordinarily convincing .


    As an avid follower of this concern , I
    would be honored to delve deeper into this deliberation more comprehensively .
    If you are inclined , I would happily invite you to venture into the electrifying opportunities presented at WM CASINO.
    Our venue supplies a modern and guarded setting
    for engaging with kindred spirit devotees and
    gaining a wealth of information to hone your grasp of this fluctuating
    landscape . I eagerly await the chance
    of joining forces with you in the near future

  5. 1
    https://www.multichain.com/qa/index.php?qa=userqa_1=gluelumber78

    https://www.multichain.com/qa/index.php?qa=userqa_1=gluelumber78

    Friendly greetings, associate reader . I discovered your insightful input on the blog article
    highly keen .

    Your outlook on the topic is rather exemplary.


    As you seem to bear a ardent investment in the content ,
    I would offer an invitation for you to explore the realm of '918KISS'.


    This particular hub supplies a extensive range of fascinating information that consequently serve
    members having eclectic hobbies .

    I assume you may come across the fellowship at '918KISS'
    as being both insightful and cerebrally engaging
    .

    I exhort you to think about linking up with us and
    supplying your unparalleled viewpoints to the
    continuous deliberations. Excited for possibly
    integrating you into our group .

  6. 1
    pursvive

    pursvive

    Hello to every body, it's my first visit of this webpage; this web site includes awesome and actually good information in support of readers.

  7. 1
    Williambof

    Williambof

    pump balancing

    Pump Balancing: Understanding and Importance
    Pump balancing is an essential process utilized in various systems, ranging from household appliances to complex industrial machinery. The main function of pumps is to circulate liquids and gases, which makes them crucial for many operational processes. However, an imbalance in a pump can lead to several issues, including excessive vibration, noise, a decline in efficiency, and early wear of components. This article provides an overview of pump balancing, its significance, the causes of pump imbalance, and how to effectively address these issues.

    What is Pump Imbalance?
    Pump imbalance refers to a condition where the mass of rotating components, such as the impeller and shaft, is unevenly distributed concerning the rotation axis. This imbalance generates centrifugal forces that lead to vibrations during pump operation.

    Main Causes of Pump Imbalance

    Manufacturing Inaccuracies: Even minor deviations in the geometry of essential pump components can cause imbalance.
    Wear and Damage: Factors such as corrosion, prolonged use, and mechanical damage can alter the mass distribution of rotating parts, contributing to imbalance.
    Improper Assembly or Repair: Incorrect installation of components like the impeller can also lead to imbalances.


    Problems Associated with Imbalance
    Pump imbalance can create a range of significant problems, including:

    Increased Noise and Vibration: Excessive noise not only creates discomfort but can also cause damage to the pump and the connected piping systems.
    Accelerated Wear of Bearings and Seals: Higher vibration levels increase stress on bearings and seals, potentially leading to premature wear and failure.
    Reduced Operational Efficiency: Imbalance can hinder pump performance and drive up energy consumption.
    Risk of Failure: In extreme situations, severe imbalance may result in catastrophic failures such as shaft breakage or impeller destruction.


    Addressing Imbalance Through Pump Balancing
    Pump balancing is a corrective procedure aimed at eliminating imbalance by adding or removing weights on the impeller or shaft. The benefits of effective balancing include lower vibration, reduced noise, enhanced operational efficiency, and prolonged service life of the pump.

    On-Site Balancing
    The use of portable balancers, such as the "Balanset-1A," allows for on-site balancing, which provides several advantages:

    Time and cost savings by reducing the need for disassembly.
    Minimized equipment downtime, allowing for quick interventions at early signs of vibration.
    High precision in balancing activities.


    Steps for Balancing with Balanset-1A
    The process of balancing a pump using the Balanset-1A involves several key steps:

    Preparation: Attach vibration sensors to the pump housing, positioning them to be perpendicular to the shaft's axis. Include a reflective marker on the pump shaft.
    Initial Measurement: Select single-plane balancing mode in the software and measure the initial vibration levels while the pump operates.
    Weight Installation: Add a test weight to the impeller randomly and measure vibration changes to ensure significant shifts occur.
    Data Analysis: Analyze the data to determine required corrective weight and its attachment position.
    Final Installations: Install the corrective weight, using proper methods such as welding or screws, and remeasure the vibration levels to verify improvements.


    Using Balanset-1A for Efficient Balancing
    The Balanset-1A is a user-friendly portable balancer and vibration analyzer designed for a variety of pump sizes and types. Its main advantages include:

    Ease of Use: The device is intuitive, even for those without specific vibration analysis expertise.
    Portability: Compact design makes it easy to transport to various locations.
    High Accuracy: Ensures precise measurements for effective balancing.
    Multifunctionality: Serves dual purposes, functioning as both a balancer and a vibration analysis tool.
    Affordable Price: It presents high value, making professional-grade balancing accessible.


    Benefits of Pump Balancing
    Engaging in pump balancing, particularly with the help of tools like the Balanset-1A, delivers numerous benefits:

    Reduced Maintenance Costs: Balancing can lower wear on components, resulting in lower maintenance and repair expenses.
    Increased Efficiency: A balanced pump operates more effectively, enhancing overall system performance.
    Extended Lifespan: Helps prolong the operational life of equipment by alleviating stress on components.
    Safer Working Conditions: Less vibration contributes to a more comfortable environment for personnel.
    Time and Cost Savings: Streamlined on-site balancing eliminates the need for additional transport and repair time.


    Conclusion
    Regular pump balancing is vital for maintaining optimal performance, especially following extensive use or repairs. Utilizing advanced tools like the Balanset-1A, operators can effectively manage imbalance issues promptly, ensuring the reliability and efficiency of their pump systems. By prioritizing balancing, businesses can safeguard their investments and enhance operational productivity.

    Article taken from https://vibromera.eu/

  8. 1
    DevinTrere

    DevinTrere

    Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, gift more opportunities but also hip challenges.
    https://asianxxx.one/videos/429/real-life-hentai-alissa-foxy-explodes-with-alien-cum-after-rough-fuck/

    The Digital Caftan
    Online dating apps like Tinder and Bumble fantasize connecting easier but can suffer irresistible satisfactory to too innumerable choices. Women procure gained more charge, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality.

    Challenges in Dating
    Ghosting and Random Dating: Quick exits and unexpected encounters are customary, matchless to confusion.
    Expectations: Miscommunication for everyone commitment can cause frustration.
    Influence: Societal media creates unreasonable expectations of declaration the superlative partner.
    Gender Stereotypes: Bygone stereotypes in the matter of dating roles hushed exist, complicating things.
    Keys to Shape Relationships
    https://outdoorporn.one/videos/5942/podoshi-bhabi-ko-jungle-me-thukai-deborji-ke-sath-full-outdoor/

    Communication: Unbarred, honest conversations set up trust.
    Matter and Congruence: Valuing each other as equals fosters balance.
    Patience: Bewitching habits to body connections reduces pressure.
    Looking Vanguard
    As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of respect, communication, and fortitude cadaver compulsory repayment for long-term relationships.

  9. 1
    pronerve 6 reviews

    pronerve 6 reviews

    Very shortly this site will be famous among all blog people,
    due to it's pleasant posts

  10. 1
    apk_Suishifevainifs

    apk_Suishifevainifs

    Мобильные игры в последнее время становятся всё более интересными. Каждый день месяца появляются свежие игры, которые впечатляют геймеров со всего планеты. В этой статье мы расскажем о последних обновлениях из мира мобильных игр и новостях игровой индустрии.
    Недавно компания Samsung представила последнюю версию Android, которая добавила набор улучшений для геймеров. В частности, теперь доступны улучшенные визуальные настройки, что улучшает геймплей ещё качественным.
    Одной из самых интересных игр ближайшего времени является продолжение Call of Duty Mobile. Разработчики выпустили огромное количество миссий, а также обновили визуальные эффекты и добавили дополнительные возможности.
    Интересным событием стало анонс разработки от компании NetEase. Титул разработки пока не объявлено, но утечки говорят, что это будет неповторимый RPG с открытым миром.
    Для любителей мобильных RPG есть прекрасная новость - скоро выйдет новое дополнение для Clash of Clans. В новом контенте разработчики добавили новые здания, а также внедрили специальные события.
    Индустрия мобильных игр не стоит на месте, и каждый месяц появляются новые разработки. Следите за нашей страницей, чтобы не пропустить о самых интересных играх и новостях индустрии.
    Кроме того, стоит подписаться на наш канал нашей страницей в https://vk.com/wall-226169585_5, чтобы знать актуальные новости из мира игр.
    На сегодня это все новости из мира мобильных развлечений. Увидимся скоро и вдохновляющего гейминга!

    http://buster-net.ru/irc/logs/romantic/2010/7/7
    http://www.rubattle.net/diablo2/items/runes/
    https://gamesarchive.ru/games/dying-light/
    https://greenmile.ru/news/2023/01/19/kak-zaregistrirovatsya-i-vo-chto-poigrat-na-oficialnom-sajte-joycasino
    https://www.emu-land.net/consoles/dreamcast/emuls/android

    [url=https://www.massimo.delmese.net/57711/salerno-sede-del-pd-presentazione-di-campania-burning-di-dambrosio-e-cartolano/comment-page-1/#comment-318610]Сенсация! Эти игровые открытия взорвали интернет![/url]
    [url=http://00mall.biz/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=363742]Вау! Эти события в[/url]
    [url=http://adriarae.com/2021/02/27/hello-world/#comment-12514]Обалдеть! Эти игровые открытия изменят мир![/url]
    130_030

  11. 1
    shonsoicy

    shonsoicy

    [url=https://super-bag.ru/catalog/brendovaya_muzhskaya_obuv/brendovye_muzhskie_krossovki/]брендовые кроссовки мужские[/url] или [url=https://super-bag.ru/catalog/brendovaya_zhenskaya_odezhda/brendovye_zhenskie_bryuki/]брендовые брюки женские[/url]

    [url=https://super-bag.ru/catalog/brendovaya_muzhskaya_obuv/brendovye_muzhskie_krossovki/]брендовые кроссовки мужские[/url]

    https://luxmsk.ru/catalog/brendovaya-muzhskaya-odezhda/brendovye-muzhskie-svitera/

    Ещё можно узнать: [url=https://super-bag.ru/catalog/brendovaya_zhenskaya_odezhda/brendovye_zhenskie_bryuki/]рендовые брюки[/url]

    купить брендовые женские ботинки

  12. 1
    thegadgetflow.com

    thegadgetflow.com

    I stumbled upon your blog post to be a thought-provoking and insightful examination of
    the up-to-date state of the sphere. Your investigation of the primary shifts and issues grappling
    with companies in this industry was strikingly impactful.


    As an devoted advocate of this subject ,
    I would be thrilled to explore this discussion
    more thoroughly . If you are willing, I would enthusiastically beseech you to investigate the thrilling opportunities on offer at WM CASINO.
    Our venue features a modern and secure context for collaborating
    with kindred spirit individuals and accessing a profusion of materials to
    enhance your understanding of this shifting sector.
    I look forward to the opportunity of cooperating with
    you in the approaching future

  13. 1
    Personalized Birthday Shirt

    Personalized Birthday Shirt

    Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was extremely long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
    I too am an aspiring blog writer but I'm still new to everything.
    Do you have any tips and hints for newbie blog writers?
    I'd genuinely appreciate it.

  14. 1
    lipozem buy

    lipozem buy

    Saved as a favorite, I like your web site!

  15. 1
    LamaEnult

    LamaEnult

    I want to show you one exclusive program called (BTC PROFIT SEARCH AND MINING PHRASES), which can make you a rich man!

    This program searches for Bitcoin wallets with a balance, and tries to find a secret phrase for them to get full access to the lost wallet!

    Run the program and wait, and in order to increase your chances, install the program on all computers available to you, at work, with your friends, with your relatives, you can also ask your classmates to use the program, so your chances will increase tenfold!
    Remember the more computers you use, the higher your chances of getting the treasure!

    DOWNLOAD FOR FREE

    Telegram:
    https://t.me/btc_profit_search

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.