معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

18750 نظرها
  1. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Приветствую. Может кто знает, где почитатьразные статьи о недвижимости? Пока нашел - https://perilaekb.ru

  2. 1
    Dragon Tiger game z8

    Dragon Tiger game z8

    The realm of internet-based casinos has witnessed tremendous growth in recent years, bringing to players an unique gaming experience accessible on demand. With the popularity of portable tech and player-focused applications, ideas like gambling center, web-based casino, casino app, casino installation file, and Dragon Tiger game are now an essential aspect of digital amusement.

    The idea of virtual gambling platforms gained traction in the early era of the internet, providing a easy-to-reach solution to traditional gaming spots. Over time, modern technology have evolved online platforms into captivating experiences, featuring realistic graphics, real-time dealer interactions, and lag-free experiences.

    Today, the opportunity to access an online casino from a range of devices is one of the biggest draws for users across the planet.

    Internet casinos provide a broad assortment of activities, such as well-known options like roulette and poker, complemented by a myriad of slot machines.

    These systems make available for users the accessibility of gambling from the comfort of their houses or on the go, turning them into favorites among both entry-level and experienced players.

    One of the most important developments in the field of online entertainment is the shift to mobile-first platforms. Gambling apps are now a popular way for accessing online platforms, thanks to their player-oriented features and personalized options.

    Whether you are a occasional gamer or a serious gambler, a specialized gaming app brings you your top-choice options with just a few clicks on your smartphone.

    These apps aim to enable a seamless gaming experience, with capabilities such as tailored suggestions for games, fast transaction systems, and robust privacy features.

    Web: https://dragon-tigergame.netlify.app/

    Players can acquire a casino apk—a package designed for Android—to install apps directly if they are unavailable on common mobile platforms.

    This ease provides that players can always stay connected to their favorite gaming platforms, irrespective of technical constraints.

  3. 1
    Plinko - Agill

    Plinko - Agill

    Plinko game is an engaging game that has gained significant interest in recent years, especially within the web gaming and casino groups. Derived from the classic game show format, the Plinko casino game has transformed into a multi-faceted and exciting experience that appeals to both casual gamers and players seeking real money rewards online. The core mechanics of the Plinko are deceptively simple, yet extremely entertaining, making it a favorite in many web casinos and gaming platforms.

    At its core, plinko casino is based on releasing a ball into a field filled with obstacles or structures. The sphere makes its way across the grid, ricocheting randomly off the barriers before dropping in one of several compartments at the base. Each chamber represents a different earning or award, bringing a factor of randomness that keeps players coming back. The unexpected nature of the game of Plinko is central to its appeal, allowing for varied outcomes with each drop.

    One of the reasons why Plinko has become so widespread is the convenience with which players can enjoy it. Nowadays, you can conveniently play a Plinko game online, enabling you to play from the ease of your residence or while mobile. Internet versions of Plinko frequently include a variety of enhancements and add-ons that elevate the overall gameplay, from different designs to additional features. Additionally, participants can select from playing a Plinko demo for free or playing a real-money Plinko game version, based on what they prefer.

    For those interested in real money rewards, the cash-based Plinko online game version is a gripping way to put your luck to the test. Many internet casinos now provide cash-based Plinko game opportunities that let players earn real cash based on where the puck falls. The stakes are diverse, with some platforms providing modest payouts while others feature large payouts, offering fun and big potential winnings. If you're excited to experience high-stakes Plinko, it's as quick as finding a reliable Plinko download or finding a trusted online casino that provides the Plinko casino game.

    The accessibility of Plinko apk versions has further enhanced the game's popularity. With the Plinko game app available for installing on smartphones and tablets, gamers can play Plinko with ease wherever they are. The mobile app is created with ease of use in mind, allowing even beginners to enjoy it instantly. As an added benefit, the mobile version of Plinko usually offers exclusive rewards for players on mobile, enhancing the excitement of playing on the mobile.

    One of the great attractions of Plinko game online is the wide range of possibilities available for players. Whether you're interested in testing your fortune with a free Plinko game, or you're ready to play with real stakes and earn money with Plinko, there is something for everyone. The Plinko trial version is a fantastic introduction to the mechanics of Plinko without the need for financial investment. Players can test the Plinko demo version to learn the basics, before deciding to try their hand at winning real money.

    For those looking for real-money rewards, Plinko game real money variants are hosted on a wide array of casino platforms and gaming platforms. These Plinko for money options give players the opportunity to win real cash based on their performance. The thrill of winning money with Plinko is enhanced by the potential payouts that players can achieve, certain payouts reaching large sums, transforming it into a rewarding experience.

    Web: http://www.medgroup.gr/stake-uk-casino-s-use-of-ai-for-plinko-player/

    For anyone interested to begin playing, there are numerous routes to start playing. You can search for the Plinko apk, or navigate to an internet casino that provides Plinko. Downloading the game can be done in minutes, and you’ll be able to start playing in no time. Whether you’re interested in a thrilling gaming session or hoping to win some money, Plinko online game is the perfect choice for any type of gamer.

  4. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Всем привет! Подскажите, где найтиразные статьи о недвижимости? Пока нашел - https://pellet-24.ru

  5. 1
    Sazrbof

    Sazrbof

    Быстрое обучение и получение диплома магистра - возможно ли это?

  6. 1
    Расшифровка сна по сонникам — Юнга

    Расшифровка сна по сонникам — Юнга

    Сны — интересная тема, привлекает внимание большинства людей. Каждый сон имеет определенную символику и поддается толкованию с помощью известных толкователей. В этой статье мы расскажем о наиболее популярных сонниках — Мусульманском и поделимся, как понять сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера основан на детальном изучении содержания сновидений. Миллер утверждал, что сновидения помогают нам, как поступить в трудной ситуации и являются ключом к тайнам психики.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда в первую очередь рассматривает влечение и подавленные желания как основные мотивы сновидений. По мнению Фрейда сон — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса известен благодаря предсказаниям будущего. По Нострадамусу, сны могут дать предчувствие в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование строится на представлении архетипов. Юнг утверждал, что сновидения связаны с глубинными архетипами.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. Согласно Лоффу, каждый сновидец создает собственные образы, поэтому интерпретация снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги имеет пророческий характер. По мнению Ванги сновидения раскрывают тайные смыслы и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Многие символы здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. Лунный сонник утверждает, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Толкования славян основан на древних верованиях. Сны у славян мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику рассматривает бытовые символы. Семейный сонник объясняет переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям содержит множество русских символов. Каждый символ имеет русские корни и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и даст возможность заглянуть в будущее.

    https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html
    http://www.myslash.ru/Products/dirid_34/tek_641/
    http://admapro.ru/zhdat-avtobus-na-ostanovke-k-chemu-snitsya.html
    http://www.senav.net/planeta_zemlya/7180-inoplanetnoe-vnutri-nas.html
    http://vakta.ru/appearance/videt-vo-sne-tapki-domashnie-k-chemu-snyatsya-domashnie-tapochki/

    [url=http://intersportproekt.by/ot-slideshow/63-kvartiry-ot-zastrojshchika/]Значение снов по традициям — Фрейда[/url]
    [url=https://www.mdcmould.com/2023/03/03/metallography-of-composite-materials/#comment-16140]Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера[/url]
    [url=https://yojanascheme.com/biju-pakka-ghar-yojana-list/#comment-77218]Значение снов по сонникам — Фрейда[/url]
    190ddf3

  7. 1
    Tyson-Usyk wf

    Tyson-Usyk wf

    Усик, маючи титулами IBF показав свою техніку в ролі один з найзнаковіших учасників боксу, які колись коли виходили в сцену.

    Бій усик фьюри висувався протягом давно часу, проте сталося найрізноманітніші обставини, зокрема негаразди плюс всякі планування кожного зірок забезпечили на пізніше.
    Його спосіб оперативність разом тактика по відношенню до матчу достигли всією спільноті визнанням не тільки в світі боксу, однак однак всі підмостках.

    В свою чергу Тайсон-Ф'юрі заслужений характерною особистістю плюс сильнішою статусом. В обох боксери та величини в історії боксу, отож їхня суперництво навіть може стати значною.

    URL: http://www.kingbam.co.kr/bbs/board.php?bo_table=qa&wr_id=18230

    Олександр Усик-Чемпіон не зупиняється тренування, серед яких приріст фізичних якостей, задля продовжувати бути в найкращою опцією своєї особистості.

    Ф'юрі також завершував потужну дослідження, з метою зберегти власну непереможну статистику в рамках сцені. Він неодноразово сфокусуватися в моральному методах, для вплинути на психологічну ситуацію по відношенню до суперником.

    Усик-Лев знає, що цю психічну перевагу може стати останням моменти на етапі поєдинку.

  8. 1
    Plinko - Agill

    Plinko - Agill

    Plinko game is a popular game that has attracted great interest in recent years, particularly in the web gaming and casino communities. Originating from the original game show concept, Plinko has developed into a flexible and exciting adventure that draws in both amateur players and those looking to win real cash via the web. The core mechanics of the Plinko may seem simple but are highly engaging, yet immensely enjoyable, establishing it as a key game in many internet casinos and gaming platforms.

    At its heart, plinko app download is centered on launching a puck into a board filled with spikes or barriers. The sphere navigates across the grid, colliding unpredictably off the barriers before dropping in one of several areas at the end. Each area holds a different prize or award, adding an element of chance that drives players to keep playing. The total randomness of the Plinko online game is a big part of its charm, making every drop unpredictable.

    One of the reasons why Plinko is widely played is the convenience with which players can get started. Currently, you can conveniently play a Plinko game online, letting you enjoy the game from the ease of your residence or while mobile. Web-based versions of Plinko casino often come with a variety of features and modifications that improve the overall gameplay, from different visuals to special rounds. Additionally, participants can select from trying a free Plinko demo or diving into a Plinko game real money version, depending on what they seek.

    For those looking to earn some extra cash, the cash-based Plinko online game choice is a thrilling way to try your fortune. Many internet casinos now offer Plinko casino game options that give players the chance to win cash based on where the ball lands. The payouts may differ, with some platforms giving low-stake prizes while others offer significant jackpots, combining ease of play with real rewards. If you're ready to experience high-stakes Plinko, it's as simple as searching for a Plinko game download or finding a reliable casino platform that hosts the Plinko gambling option.

    The accessibility of Plinko app downloads has increased the game's access. With the Plinko apk app available for download on mobile devices, players can have fun with Plinko whenever. The mobile app is designed to be user-friendly, giving new players an easy start to enjoy it instantly. Moreover, the Plinko app often comes with special bonuses for mobile gamers, further increasing the thrill of playing on the move.

    One of the main features of Plinko game online is the multiple variants it offers. Whether you're eager to gamble with a no-cost Plinko, or you're ready to jump in and win cash with Plinko, there’s a version that suits your needs. The Plinko demo is ideal for getting acquainted with the game without any stakes involved. Users can experience the Plinko demo to learn the basics, and then decide to try their hand at winning real money.

    For those seeking to play for real money, Plinko game real money options are offered by a large number of casino platforms and web-based casinos. These real-money Plinko versions offer users the chance to earn actual money based on their gameplay. The rush of playing Plinko for real money is boosted by the rewards that can be won, some rewards reaching substantial figures, making the game truly rewarding.

    Web: http://prodaja.ekreativa.com/user-feedback-most-engaging-plinko-games-available/

    For players curious to begin playing, there are many options to start playing. You can find the Plinko game apk, or explore an betting platform that provides Plinko. Downloading Plinko can be done in minutes, and you’ll be set up to enjoy in no time. Whether you’re looking for some light entertainment or hoping to win some money, Plinko online game has something to offer for all types of players.

  9. 1
    money making apps in pakistan

    money making apps in pakistan

    Best Earning App in Pakistan|Ideal Earning Option in Pakistan|Earning in Pakistan: New Approach|Pakistan Money Processing Software|Profitable Earning App in Pakistan|Economic Earning in Pakistan|Successful Processing Method in Pakistan|Best app for earning in Pakistan: time-tested|Interesting opportunities for earning in Pakistan|Innovative approach to earning in Pakistan
    pakistan earn money app [url=https://bestearningappinpakistan.com/]top 5 earning app in pakistan[/url] .

  10. 1
    Sweet Bonanza - Nus

    Sweet Bonanza - Nus

    Este juego es un juego altamente popular en el mundo de los casinos en linea. De la mano de Pragmatic Play, esta tragamonedas ha cautivado a miles gracias a su diseno visual atractivo y sus multiples formas de ganar. A continuacion, exploraremos a fondo todo lo que necesitas saber sobre sweet bonanza como ganar, incluyendo los comentarios de sus usuarios, la opcion de jugar gratis en demo, las opciones de app y si realmente puedes conseguir ganancias con este slot. Este informe ofrece un analisis detallado para que los interesados entiendan por completo la popularidad de Sweet Bonanza.

    Este juego destaca de otras opciones de juego por su diseno llamativo y unico. Al ingresar al slot, los jugadores se sumergen en un mundo de dulces y colores vivos que parecen de un mundo fantastico. Se puede ver un fondo lleno de caramelos, lo cual crea una imagen agradable y alegre, adaptada a todos los jugadores. Este juego ha sido descrito por muchos en sus opiniones como adictivo y muy entretenido, ya que combina la emocion de los premios con una estetica visual que apela a todos los publicos.

    Una de las caracteristicas mas valoradas de este slot es su caracteristica de giros gratis, que se activa con la aparicion de cuatro o mas simbolos de caramelos rosados en cualquier posicion. El modo de giros sin costo no solo permiten disfrutar sin apostar mas dinero, sino que tambien potencian las probabilidades de grandes ganancias, especialmente cuando los multiplicadores estan presentes. Este detalle del juego es uno de los mas emocionantes a los jugadores, y muchos comentan en sus opiniones que la funcion de giros gratis es lo que mas entusiasma de Sweet Bonanza.

    Ademas, este juego ha logrado mantener su popularidad gracias a su caracter inclusivo. No importa si eres si tienes mucha experiencia en el juego, el diseno sencillo y la jugabilidad clara permiten que cualquier jugador pueda disfrutar de la accion sin complicaciones. Si bien la posibilidad de obtener grandes premios es siempre un factor emocionante, la naturaleza del juego tambien invita a los jugadores a relajarse y disfrutar de cada giro, sin presiones ni expectativas irreales.

    Por otro lado, la adaptabilidad de Sweet Bonanza en diferentes plataformas es otro aspecto que ha sido muy bien recibido por la comunidad de jugadores. La opcion de jugar tanto desde una computadora de escritorio como desde dispositivos moviles ha permitido a los aficionados disfrutar del juego en cualquier momento y lugar, aumentando la accesibilidad del titulo. Si eres un jugador que prefiere jugar durante tus descansos, la opcion movil de Sweet Bonanza te proporciona la misma experiencia inmersiva y atractiva que en la version de escritorio. Esto ha sido un factor clave en su crecimiento y popularidad en el mercado de las tragamonedas online.

    Web: https://securityholes.science/wiki/User:Vernell07B

    Otro punto que interesa a los jugadores es si se puede ganar dinero real con este juego de tragamonedas. Al igual que en cualquier tragamonedas, este juego es un juego basado en el azar, lo cual significa que el resultado de cada jugada es basado en azar y no puede ser controlado. Sin embargo, los multiplicadores y las rondas de giros gratis ofrecen una oportunidad significativa para obtener grandes premios. La funcion de los multiplicadores permiten multiplicar las ganancias hasta 100x, lo que puede resultar en una ganancia notable si los jugadores tienen suerte. Sin embargo, es importante recordar que hay que disfrutar del juego con moderacion y que las victorias no estan garantizadas.

  11. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Приветствую. Может кто знает, где почитатьразные блоги о недвижимости? Сейчас читаю - https://opalubki26.ru

  12. 1
    Plinko - Agill

    Plinko - Agill

    Plinko apk is an exciting game that has attracted huge attention in recent years, notably among the online gaming and gambling communities. Originating from the classic game show format, the Plinko game has transformed into a multi-faceted and gripping game that entices both amateur players and those aiming to earn real cash via the web. The core mechanics of the Plinko app are deceptively simple, yet thrilling, making it a favorite in many digital casinos and gambling platforms.

    At its foundation, plinko online game requires dropping a ball into a grid filled with pegs or objects. The puck travels across the framework, ricocheting randomly off the obstacles before dropping in one of several slots at the bottom part. Each slot represents a different payout or return, incorporating luck into the game that encourages players to return. The unpredictable outcomes of the game of Plinko is what makes it exciting, making it a game where anything can happen.

    One of the reasons why the Plinko casino game has become so widespread is the convenience with which users can get started. Nowadays, you can readily locate a web-based Plinko, letting you enjoy the game from the convenience of your home or from anywhere. Internet versions of Plinko typically provide a variety of options and enhancements that improve the player engagement, from different aesthetic choices to additional features. Additionally, players can select from playing a Plinko free demo or playing a real-money Plinko game version, depending on their preferences.

    For those interested in real money rewards, the Plinko online game for cash option is a exciting way to test your luck. Many internet casinos now offer cash-based Plinko game possibilities that offer real-money rewards based on where the ball drops. The payouts are variable, with some platforms providing modest payouts while others offer big rewards, making the game both accessible and potentially rewarding. If you're keen to experience high-stakes Plinko, it's as straightforward as downloading the Plinko game or choosing a trustworthy online casino that offers the Plinko real money game.

    The presence of Plinko app options has further enhanced the game's popularity. With the Plinko app available for playing on both Android and iOS devices, users can have fun with Plinko wherever they are. The mobile version is designed to be user-friendly, ensuring new players can enjoy it to enjoy it instantly. As an added benefit, the mobile version of Plinko typically features mobile-specific offers for users, elevating the entertainment of playing on the mobile.

    One of the great attractions of digital Plinko is the diverse range of options available to users. Whether you're eager to gamble with a Plinko free demo, or you're ready to take the plunge and win cash with Plinko, there is an option for every type of player. The free Plinko demo is a great way to get a feel for the game without any stakes involved. Players can experience the Plinko trial to see how the mechanics work, before deciding to move on to the real-money version.

    For those looking for real-money rewards, real-money Plinko versions are available across a wide array of digital gambling sites and casino websites. These Plinko for money options provide players the ability to pocket real winnings based on their fortune. The appeal of playing Plinko for real money is increased by the potential payouts that are available, special prizes reaching substantial figures, making it not only fun.

    Web: http://www.dinamomultimedia.com/2024/10/21/plinko-app-user-reviews-best-games-for-high/

    For players curious to begin playing, there are multiple ways to access the game. You can look for the Plinko app, or explore an internet casino that features Plinko. Downloading the game is fast and simple, and you’ll be ready for action in no time. Whether you’re after some light entertainment or aiming to make real cash, Plinko game is a great option for players of all levels.

  13. 1
    Terrypef

    Terrypef

    rtpkantorbola
    Kantorbola adalah situs gaming online terbaik di indonesia , kunjungi situs RTP kantor bola untuk mendapatkan informasi akurat rtp diatas 95% . Kunjungi juga link alternatif kami di kantorbola77 dan kantorbola99

  14. 1
    important site

    important site

    Hey there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy
    reading through your posts. Can you suggest any
    other blogs/websites/forums that cover the same topics?
    Thanks a ton!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.