معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

18750 نظرها
  1. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Приветствую. Может кто знает, где найтиразные статьи о недвижимости? Пока нашел - https://snosim-stroim.ru

  2. 1
    Andar Bahar om

    Andar Bahar om

    The industry of online gambling has developed at a rapid pace in recent years, giving enthusiasts an unparalleled platform for gaming conveniently within reach. With the advent of mobile technology and intuitive systems, concepts including gaming hub, internet casino, casino mobile application, casino apk, and Andar Bahar are now an essential aspect of digital amusement.

    The emergence of online gaming hubs was introduced in the digital revolution period, bringing a accessible substitute to land-based gaming spots. Over time, innovations in technology have revolutionized online platforms into engaging realms, boasting high-quality designs, live dealer options, and smooth gaming.

    Today, the ability to access an internet casino from practically anywhere is a significant advantage for casino lovers internationally.

    Digital gaming hubs feature a wide range of games, such as timeless classics like roulette and poker, in addition to numerous slot games.

    These websites give enthusiasts the freedom of playing from their homes or while traveling, turning them into favorites among both beginner and experienced players.

    One of the most remarkable changes in the realm of internet-based gambling is the growth of mobile-friendly interfaces. Gaming apps are now a preferred method for accessing online platforms, as a result of their accessible layouts and adapted functionalities.

    Whether you are a occasional gamer or a professional player, a well-designed mobile casino enables your access to your most-loved gaming experiences with just a few clicks on your tablet.

    These apps are built to ensure a uninterrupted casino session, with tools such as personalized game recommendations, instant payout solutions, and high-level protections.

    Web: https://andar-bahar.github.io

    Players can install a casino apk—a dedicated app setup for Android—to access platforms seamlessly if they are unavailable on traditional application markets.

    This versatility ensures that players can continue their sessions to their favorite gaming platforms, regardless of their device's operating system.

  3. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Всем привет! Подскажите, где найтиразные блоги о недвижимости? Сейчас читаю - https://siz-nsk.ru

  4. 1
    1хбет

    1хбет

    Платформа предлагает широкий выбор спортивных событий, на которые можно делать ставки, включая футбол,
    теннис, баскетбол, хоккей и многие другие виды спорта.

  5. 1
    Tyson-Usyk m8

    Tyson-Usyk m8

    Олександр Усик, маючи по поясам WBA показав свою техніку у ролі серед інших найвпливовіших боксерських зірок, які існували навіть вигравали на арені світ боксу.

    Зустріч усик ф'юрі бій висувався в минулому попереднього року, але різноманітні причини, та нещасні випадки також різні обов'язки кожного боксерів призвели зміну.
    Цей спортсмен техніка швидкість та тактичний в контексті боксу призвели до йому авторитет не тільки у світі, проте також всі арені.

    Разом з тим Тайсон уславлений своїми привабливістю водночас непереможною ідеєю. Обидва учасники та величини в традиціях спорту, отже їхня битва навіть може стати історичною.

    URL: http://chamfoods.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=7020

    Олесь Усик залишається підготовку до бою, та приріст технічних вмінь, з метою не зменшити в контексті першокласною версією себе.

    Ф'юрі з іншого боку планував інтенсивну тренувальний процес, з огляду на продовжити власну лідерську протокол в майданчику. Ф'юрі іноді намагається по емоційному методах, аби завоювати психічну перевагу перед суперником.

    Олексій знає ці емоційну позицію може ключовим аспектом на суперництва.

  6. 1
    авиатор 8

    авиатор 8

    Авиатор для Игр с Азартом и Значительных Побед.

    В случае, если стремитесь найти увлекательную игру, которая предоставит кучу эмоций и возможности для крупного выигрыша, то Авиатор игра – ваш правильный выбор.

    Что Такое Игра Авиатор?
    авиатор краш игра – это впечатляющая краш игра, где ваш победа и достижения зависят от скорости решений и хладнокровия и удачи. Цель игры заключается в том, что вы делаете ставку и следите за взлетом самолета.

    Как Управлять Игрой Авиатор? Играть в игру Авиатор достаточно легко. Вот первые шаги, которые помогут приступить к игре:

    Задайте Ставку: Введите сумму, которую вы хотите вложить. Помните, что всегда ставьте с умом.

    Ожидайте Взлета Самолета: После того как ставка размещена, на экране появится самолет, который начнет подниматься. Ваш множитель будет расти. Берите выигрыш: В любой момент, пока самолет в полете, вы можете зафиксировать выигрыш. Начните Новую Игру: После завершения раунда вы можете сделать новую ставку и продолжить игру.

    Зеркало сайта: https://lacollinaagriturismo.com/online-slots-for-real-currency-10-better-position-websites-in-the-canada-2024/

    Почему Выбирают Игру Авиатор?

    Интересный Геймплей: В Авиаторе каждое мгновение наполнено азартом. Простота и Легкость: Игра легко освоить. Шансы на Большие Выигрыши: Возможности для крупных выигрышей зависят от вашего подхода и интуиции. Интерактивность и Реальное Время: В игре Авиатор вы следите за процессом в реальном времени.

    Следите за Рисковыми Моментами: В игре Авиатор важно выигрывать с учетом рисков.

    Следите за Поведением Множителя: Следите за изменениями множителя.

    Получайте Бонусы и Акции: Не пропустите бонусах и акциях, чтобы увеличить свои шансы на выигрыш.

  7. 1
    JamesScere

    JamesScere

    GramBit implements a casino script.
    Our development team will be able to help you open his online casino.
    Our games developed on HTML5 and work on all platforms, on smartphones, and on PCs!
    Our CMS can be run as an online casino as well as a club casino.
    Our casino has over 2,500 games!
    We do not restrict casinos by ip and Domains.
    Connecting any payment systems.
    Our web developers develop unique casino design.
    We'll help pick up and set up the server, casino platform, payment systems, and API.
    After you purchase the casino, you acquire permanent aid, and upgrades.
    If you still have questions, our support team is available 24/7 to answer them.
    С уважением, ваш GramBit.

    Contacts:
    Telegram: https://t.me/grambitmaster
    mail: support@grambit.pro

    P.S.: It is possible to sell the source code.

  8. 1
    Tyson-Usyk ml

    Tyson-Usyk ml

    Usyk vs Fury is shaping up to be one of the most eagerly awaited boxing events of recent years, with followers of both fighters looking forward to watching their champions fight for the coveted title.

    What are the factors making the Usyk–Fury fight so anticipated?

    Usyk and Fury are both accomplished fighters with standout styles and records, which adds a special appeal for boxing fans who love a clash of styles. Usyk is known for his speed, endurance, and technique, while Fury is famous for his power, agility, and resilience, setting up a thrilling clash of skills and approaches in the ring.

    Where will the fury vs usyk? The fight between Usyk and Fury could be staged at one of the famous arenas around the world, to give many people a chance to see the fight.

    What can fans anticipate from the Usyk–Fury showdown?


    The upcoming Usyk–Fury fight is awaited with great excitement, because both fighters are known for their skills and many accomplishments. This meeting will be a display of strength, tactics, and speed, where they will both exhibit their skills to the fullest.

    URL: http://www.booyoung21.co.kr/bbs/board.php?bo_table=3000e&wr_id=1106

    How will the Usyk–Fury fight influence boxing history?

    The Usyk–Fury showdown is about more than just winning the belt, it represents a symbolic showdown between two boxers with distinct skills and impressive characteristics. Many experts feel that this fight’s outcome will play a crucial role in the legacies of each boxer, given their well-established fame and recognition within the sport.

  9. 1
    Best Tiger Fortune to

    Best Tiger Fortune to

    The universe of virtual gaming platforms has grown exponentially in recent years, giving enthusiasts an exceptional entertainment experience available at any moment. With the emergence of mobile technology and player-focused applications, concepts including gambling center, online gambling platform, gambling app, casino apk, and Best Tiger Fortune are now an core feature of contemporary recreation.

    The emergence of online gaming hubs emerged in the early era of the internet, bringing a easy-to-reach substitute to physical casinos. Over time, technological advancements have transformed online platforms into interactive experiences, equipped with lifelike visuals, live gaming features, and smooth gaming.

    Today, the capacity to engage with an online casino from practically anywhere stands out as a major attraction for users worldwide.

    Internet casinos offer a broad assortment of entertainment choices, featuring traditional games like blackjack and roulette, complemented by hundreds of slot games.

    These online hubs make available for users the freedom of gambling from the comfort of their houses or on the go, making them a popular choice among both beginner and seasoned gamblers.

    One of the most remarkable changes in the realm of internet-based gambling is the rise of portable gaming. Gaming apps are now a common approach for playing on online platforms, thanks to their intuitive designs and customized tools.

    Whether you are a occasional gamer or a strategic gamer, a reliable gambling application enables your access to your top-choice options with just a few steps on your portable device.

    These apps are designed to provide a lag-free gambling interaction, with tools such as adaptive picks for players, quick payment processing, and cutting-edge encryption.

    Web: https://best-tiger-fortune.web.app/

    Players can download a casino application file—a specific Android tool—to use software without delay when they are not listed on official app stores.

    This ease makes certain that players can always stay connected to their most-used casino systems, irrespective of technical constraints.

  10. 1
    Tyson-Usyk an

    Tyson-Usyk an

    Чемпіон Усик, отримуючи поясами WBC надав свою силу в плані серед багатьох найвпливовіших боксерських зірок, які існували коли вже змагалися внутрі боксерський ринг.

    Поєдинок фьюри усик призначався ще давно року, але найрізноманітніші обставини, зокрема поранення та всякі зобов'язання обидва атлетів потягнули на пізніше.
    Цей спосіб пружність також тактичний підхід в питанні боксу призвели до всім прихильникам визнання не лише у світі, в той же час однак на міжнародній сцені.

    З Тайсон Фьюри уславлений своєю харизмою водночас грандіозною ідеєю. Ці спортсмени суперники серед яких зірки в серці світі, так обидвох поєдинок може бути епічною.

    URL: https://yogicentral.science/wiki/User:QuintonWille1

    Олександр Усик завжди тренування, серед яких наращування фізичних вмінь, щоб зберігати в оптимальною версією себе.

    Тайсон Ф'юрі у свою чергу продовжував активну тренування, задля зберегти свою непереможну статистику в майданчику. Спортсмен неодноразово пристраститися на психологічному аспекті стратегії, щоб забезпечити ментальну ситуацію перед Усиком.

    Олександр впевнений, що ці психологічну позицію може призвести останням чинником в ході боксерської боротьби.

  11. 1
    Georgespees

    Georgespees

    In-game items
    Uncover a Realm of Interactive Opportunities with ItemsforGames

    At Items4Play, we offer a dynamic platform for players to acquire or trade profiles, items, and options for some of the most popular games. Whether you're seeking to improve your gaming resources or wanting to profit from your profile, our service offers a seamless, protected, and profitable experience.

    Why Choose Items4Play?
    **Extensive Game Catalog**: Discover a extensive selection of titles, from intense titles such as Battleground and COD to immersive role-playing games such as ARK: Survival Evolved and Genshin Impact. We include all games, guaranteeing no player is left behind.

    **Selection of Services**: Our products include profile buys, virtual money, exclusive goods, milestones, and mentoring services. If you need guidance gaining levels or obtaining exclusive benefits, we have it all.

    **Ease of Use**: Explore without hassle through our systematized marketplace, organized alphabetically to locate precisely the game you need quickly.

    **Safe Deals**: We focus on your safety. All exchanges on our marketplace are handled with the top safeguarding to secure your personal and payment data.

    **Standouts from Our Inventory**
    - **Adventure and Survival**: Titles ARK: Survival Evolved and DayZ give you the chance to enter tough worlds with high-quality gear and keys available.
    - **Tactical and Adventure**: Elevate your gameplay in titles such as Clash Royale and Age of Wonders 4 with in-game currencies and services.
    - **Professional Competitions**: For eSports players, enhance your abilities with coaching and level-ups for Valorant, DotA, and LoL.

    **A Marketplace Designed for Fans**
    Supported by ApexTech Innovations, a established entity certified in Kazakh Republic, Items4Games is a hub where playtime wishes become real. From acquiring early access keys for the newest titles to getting rare game items, our site caters to every gaming need with skill and reliability.

    Join the gaming family today and upgrade your game experience!

    For support or guidance, reach out to us at **support@items4games.com**. Let’s game better, as one!

  12. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Приветствую. Подскажите, где почитатьразные блоги о недвижимости? Сейчас читаю - https://sb-garant.ru

  13. 1
    авиатор 5

    авиатор 5

    Игра Авиатор для Азартного Времени и Значительных Побед.

    Если вы ищете волнующую игру, способная дарит огромное количество эмоций и возможности выиграть крупно, то Авиатор - Взлет – идеальный выбор для вас.

    Что Из Себя Представляет Авиатор?
    авиатор казино – это крутая краш игра, где ваш выигрыш и удача зависят от интуиции и скорости и удачи и интуиции. Основная задача – вы делаете ставку и смотрите на самолет, который взлетает.

    Как Управлять Игрой Авиатор? Играть в игру Авиатор достаточно легко. Вот ключевые этапы, которые облегчат начало игры:

    Определите Ставку: Введите сумму, на которую вы готовы играть. Помните, что всегда ставьте с умом.

    Смотрите за Взлетом Самолета: После того как ставка установлена, на экране появится самолет, который взлетит. Множитель будет увеличиваться. Фиксируйте выигрыш: В любой момент, пока самолет в воздухе, вы можете зафиксировать выигрыш. Начните Новую Игру: После завершения раунда вы можете сделать новую ставку.

    Зеркало сайта: https://lacollinaagriturismo.com/connect-your-nostrils-and-you-may-choice-raiders-ats-at-the-lions-on-the-mnf-inside-the-day-8/

    Почему Стоит Играть в Авиатор?

    Захватывающий Игровой Процесс: В Авиаторе каждое мгновение приносит эмоции. Доступность и Простота: Игра не требует глубоких знаний. Шансы на Большие Выигрыши: Возможности для значительных побед зависят от умения принимать решения. Реальное Время Игры: В игре Авиатор вы следите за процессом в реальном времени.

    Контролируйте Риски: В игре Авиатор важно управлять рисками и выигрышами.

    Следите за Поведением Множителя: Анализируйте, как ведет себя множитель в раундах.

    Используйте Акции и Бонусы: Не упустите бонусах и акциях, чтобы повысить шансы на победу.

  14. 1
    Tyson-Usyk 9o

    Tyson-Usyk 9o

    The bout between Usyk and Fury is likely to be one of the most anticipated battles in recent memory, and fans from all over are thrilled to see these two champions go head-to-head for the title.

    Why is the Usyk vs Fury fight a highly anticipated event?

    Usyk and Fury are both accomplished fighters with standout styles and records, which heightens the intrigue for those who appreciate different boxing approaches. Usyk’s finesse and tactical skill are matched by Fury’s power, agility, and resilience, providing an exciting dynamic of contrasting abilities and techniques.

    Where will the fury vs usyk date? The Usyk–Fury fight is planned to take place in one of the world’s largest arenas, to give many people a chance to see the fight.

    What are the predictions for the Usyk–Fury fight?


    The Usyk–Fury bout promises to be a significant event in boxing, as both fighters possess unique styles and impressive achievements. Viewers will witness a battle of strategic choices and physical power, where they will both exhibit their skills to the fullest.

    URL: https://king-wifi.win/wiki/User:EUKBrandon

    What impact will the Usyk–Fury fight have on boxing history?

    This encounter between Usyk and Fury transcends a typical title defense, it serves as a symbolic duel between two remarkable athletes, each showcasing their individual strengths and characteristics. Specialists predict that the fight’s result could influence the historical standing of both fighters, considering both boxers are highly acclaimed within the sport.

  15. 1
    Расшифровка сна по сонникам — Фрейда

    Расшифровка сна по сонникам — Фрейда

    Толкование снов — загадочная тема, привлекает внимание многих людей. Каждый сон имеет определенную символику и объясняется с помощью известных толкователей. В данной статье мы расскажем о самых известных истолкованиях снов — Фрейда и расскажем, как толковать сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру состоит на подробном анализе содержания сновидений. Миллер считал, что сны показывают, как поступить в трудной ситуации и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда в первую очередь рассматривает секс и инстинкты как основные мотивы сновидений. Фрейд считал, что сон — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу известен благодаря способности предсказывать. По Нострадамусу, сны могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование опирается на теорию универсальных образов. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. Лофф считал, все люди имеет свои символы, поэтому интерпретация снов должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги включает элементы предсказания. Ванга полагала, что сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова считается одним из самых мистических. Цветков отмечал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику построен на эзотерике. Многие символы связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Каждое сновидение был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейный сонник учитывает семейные ценности. По Семейному соннику близкие нам символы.

    Русский сонник
    Русский сонник базируется на народной мудрости. Сны здесь связаны с традициями и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник основан на исламских преданиях. В мусульманских сновидениях каждое видение имеет духовное значение.

    Понимание символов сна поможет каждому из нас и покажет, как использовать сны.

    http://www.myslash.ru/Products/dirid_34/tek_641/
    http://5170120.ru/
    http://ericche.com/sobchak.htm
    https://hram-bal.ru/k-chemu-snitsya-chernyi-volk-devushke-volchi-sledy-v-znamenityh-sonnikah/
    http://byz.ru/articles.php?article_id=60

    [url=https://internetmanagementnetwork.com/2023/03/23/hello-world/#comment-56465]Расшифровка сна по традициям — Юнга[/url]
    [url=http://sel-politeh.ru/node/218#comment-980319]Расшифровка сна по известным толкователям — Фрейда[/url]
    [url=http://www2.famille.ne.jp/%7Eayame/system86/cgi-bin/minibbs.cgi]Толкование сновидений по традициям — Фрейда[/url]
    37_d8e9

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.