مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

38081 نظرها
  1. 1
    binary options daily strategy

    binary options daily strategy

    Great items from you, man. I've be mindful your
    stuff previous to and you're simply extremely excellent.
    I really like what you've obtained right here, certainly
    like what you are stating and the way in which wherein you say it.
    You make it enjoyable and you continue to care for to stay it wise.
    I cant wait to read much more from you. That
    is really a terrific website.

  2. 1
    vivoslot

    vivoslot

    It's a pity you don't have a donate button! I'd without a doubt donate to this fantastic blog!

    I suppose for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to new updates and will share this site with my Facebook group.

    Chat soon!

  3. 1
    مهشید الله وردی

    مهشید الله وردی

    دکتر مهشید الله وردی
    روان درمانگر بزرگسال با رویکرد پویشی کوتاه مدت (ISTDP)
    درباره من


    تحصیلات و دوره های تخصصی
    کارشناس روانشناسی بالینی – دانشگاه آزاد
    اسلامی – واحد رودهن – (1375-1371)

    کارشناس ارشد مشاوره خانواده – دانشگاه الزهرا – (1382-1380)

    دکترا تخصی روانشناسی – دانشگاه علوم و تحقیقات – واحد امارات – (1401-1397)

    فعالیت ها و حوزه های تخصصی درمانی
    شماره پروانه نظام روانشناسی ۱۵۰۶
    رواندرمانگر ISTDP – از انجمن بین المللی
    IEDTA

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی بینش نو
    – زیر نظر دکتر نیما قربانی (1399 تا کنون)

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی جسم و ذهن – (1398-1394)

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی بینش زندگی( وفور) – (1399-1396)

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی مهرگان
    پژوه – (1397-1394)

    رواندرمانگر – مرگز روانشناسی دانش
    – (1385 تا کنون)

    مسئول فنی – مرکز روانشناسی دانش – (1385-1389)
    1391: تدریس دوره مهارتهای زندگی به دعوت
    شهرداری منطقه 16تهران
    1384: مدرس دوره احیای نقش مشاوره ای معلم برای معلمان مقطع راهنمایی منطقه 4 تهران
    1383: روانشناس مرکز روانشناسی دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه
    تهران
    1383:روانشناس مرکز روانشناسی دانشگاه شهید بهشتی
    فعالیت ها آموزشی و پژوهشی
    دوره سوپرویژنی ISTDP – سوپروایزرها: دکتر نیما قربانی و جان فردریکسون (از
    سال 1395 تا کنون)

    دوره ها و کار گاه ها :

    از شیفتگی تا شفقت –مدرس: دکتر نیما
    قربانی
    از تملک تا تعلق – مدرس: دکتر نیما قربانی
    دفاع بدوی یا نگاه بدوی- مدرس: دکتر
    نیما قربانی
    ناهشیاری چیست – مدرس: دکتر
    نیما قربانی
    جبر اختیاری یا اختیارجبری
    – مدرس: دکتر نیما قربانی
    دوره پایه و پیشرفته MINDFULNESS بهشیاری – مدرس: دکتر امیرحسین ایمانی
    دوره پایه و پیشرفته MBSR کاهش استرس – مدرس: دکتر امیرحسین ایمانی
    کارگاه تعبیر رویا
    کارگاه آموزشی مهارتهای زندگی
    کار گاه آموزشی طرح آموزشی زندگی خانوارFLE
    کارگاه آموزشی مهارتهای پیش از ازدواج PME
    کارگاه آموزشی ازدواج وخانواده
    کارگاه آموزشی فرزند پروری
    کارگاه آموزشی مقدمه ای بر سکسولوژی – تشخیص و
    درمان اختلالات جنسی
    دوره آموزشی هیپنوتیزم – ریلکسیشن – خود هیپنوتیزم –
    دگر هیپنوتیزم – مدرس: دکتر ساعد احمدی

  4. 1
    بهترین مارک پاور بانک

    بهترین مارک پاور بانک

    بهترین پاور بانک Ten Thousand بازار در سال 2022
    لازم به ذکر است که جنس بدنه از
    پلاستیک می باشد که در برابر حریق و گرما بسیار مقاوم است.
    چنانچه قصد خرید بهترین مارک پاور بانک را
    دارید، این مدل هم از لحاظ قیمت
    و هم کیفیت بی نظیر می باشد.

    این مدل زیبا، قیمت مناسبی دارد و از تکنولوژی فست شارژ پشتیبانی می‌کند.
    این پاوربانک مجهز به یک صفحه نمایش کوچک و
    زیبا بوده که نشان دهنده شرایط کاری و وضعیت پاور بانک است.
    یکی دیگر از پاوربانک‌های با ظرفیت
    بالای شارژ موجود در بازار،
    راوپاور با میلی‌آمپر ساعت ظرفیت است.

    اولین چیزی که هر کس در هنگام خرید پاوربانک
    به آن توجه می‌کند صرفا ظرفیت آن و
    تعداد خروجی‌هایش است. از فناوری‌هایی که پاوربانک استفاده می‌کند
    مانند شارژ سریع، سیستم‌های محافظتی تا میزان جریان ورودی و خروجی، عواملی هستند که بهتر
    می‌توانند میزان کیفیت و دوام پاوربانک را مشخص کنند.
    هرکدام از این برندها دارای مزایای خاص
    خود بوده که بهتر است با توجه
    به نیازتان، یک یا چند مورد از آن‌ها را انتخاب
    کنید. برندهای شناخته شده دیگری نیز مانند شیائومی می‌توانند در
    این مطلب قرار بگیرند، اما هدف ما آشنا کردن شما با سایر برندهای معتبر بازار است.

    اما قیمت‌های آن‌ها به سختی می‌توانند
    با مدل یونیوو UN20 Pro مقابله کنند.
    این پاوربانک 470 گرمی می‌تواند
    2 دستگاه را به صورت همزمان شارژ کند و ولتاژ خروجی آن نیز 5 ولت به همراه شدت
    جریان خروجی 1 و 2.1 آمپر است. پاوربانک‌ها از آن دست محصولاتی بوده که تنوع بسیار زیادی داخل بازار دارند و البته تولیدکنندگان زیادی نیز به تولید آنها
    مشغول هستند. با این حساب، طبیعی است که برای خرید یک پاوربانک خوب و متناسب با نیاز،
    کمی دچار سردرگمی شویم اما نگران نباشید زیرا این راهنمای خرید
    بهترین مارک پاوربانک در ایران می‌تواند
    به شما کمک کند. اگر به‌دنبال پاوربانکی هستید که به جز موارد
    بالا، شارژ بی‌سیم را نیز پشتیبانی کند،
    می‌توانید با دوبرابر قیمت بیشتر به سراغ شارژر همراه مک دودو مدل MC-864 با ظرفیت
    20 هزار میلی‌آمپرساعت بروید. این دستگاه شارژ
    بی‌سیم را با توان بالغ‌بر ۱۵ وات ارائه می‌دهد؛ درحالی‌که توان خروجی
    آن با پورت‌های USB-C و USB-A به‌ترتیب به ۱۸
    و ۲۲٫۵ وات می‌رسد.
    همچنین در بسته‌بندی آن یک
    کابل USB قرار دارد که شما با استفاده از آن
    می‌توانید باتری به‌کار رفته در پاور
    بانک را شارژ کنید. این پاور بانکنیز همانند پاور بانک های قبلی یکی از بهترین
    برند پاور بانک و یکی از بهترین مارک پاور بانک شرکت شیائومی می باشد.
    این پاور بانک نیز با ظرفیتی که دارد
    می تواند گوشی شما را 2 بار به صورت کامل
    شارژ کند.
    تا آخر این مطلب همراه دیجت نست باشید اما قبل از تصمیم به
    خرید حتما به نکاتی که در ادامه با عنوان بهترین پاوربانک را چگونه انتخاب کنیم؟ مطرح شده است توجه کنید.
    متاسفانه، هیچ پاور بانکی اختراع نشده است که وقتی خالی باشد، به صورت
    جادویی خود را شارژ کند. یک سر کابل را به درگاه ورودی و یک سر دیگر کابل را به یک شارژر دیواری یا منبع تغذیه دیگر وصل کنید.
    ورودی پاور بانک‌ها از یک تا سه
    آمپر جریان برق را می‌تواند از خود
    عبور دهد.
    داشتن محصولاتی با ظرفیت‌ها
    و ابعاد متنوع نیازهای گستره پهناوری از افراد را
    پوشش می‌دهد. مورد بعدی که در ارتباط با این مبحث مورد اهمیت هست، ظرفیت پاور بانک است.
    بسته به ظرفیت پاور بانک و ویژگی‌های دیگر به‌کاربرده شده در آن ابعاد و وزن محصول
    نیز متفاوت است. به‌عنوان‌مثال تعداد پورت ورودی و خروجی متفاوت باعث ایجاد تفاوت در ابعاد محصولات مختلف می‌شود.
    دانستن چگونگی انتخاب پاور
    بانک گوشی هوشمند یک گام مهم است، به خاطر این که در
    صورت انتخاب نوع نامناسب، کارایی مطلوبی
    برای شما نخواهد داشت.

  5. 1
    dapsone caps cheap

    dapsone caps cheap

    azathioprine otc azathioprine 50mg nz azathioprine cost

  6. 1
    money management in binary options

    money management in binary options

    Thanks for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your
    further write ups thank you once again.

  7. 1
    Карта Повітряна Тривога

    Карта Повітряна Тривога

    Карта Повітряна Тривога » "Карта Повітряна Тривога"
    Карта Повітряна Тривога

  8. 1
    مهشید الله وردی

    مهشید الله وردی

    دکتر مهشید الله وردی
    روان درمانگر بزرگسال با رویکرد
    پویشی کوتاه مدت (ISTDP)
    درباره من


    تحصیلات و دوره های تخصصی
    کارشناس روانشناسی بالینی – دانشگاه آزاد اسلامی –
    واحد رودهن – (1375-1371)

    کارشناس ارشد مشاوره خانواده
    – دانشگاه الزهرا – (1382-1380)

    دکترا تخصی روانشناسی – دانشگاه علوم و تحقیقات –
    واحد امارات – (1401-1397)

    فعالیت ها و حوزه های تخصصی درمانی
    شماره پروانه نظام روانشناسی ۱۵۰۶
    رواندرمانگر ISTDP – از انجمن بین المللی IEDTA

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی بینش نو
    – زیر نظر دکتر نیما قربانی (1399 تا کنون)

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی جسم
    و ذهن – (1398-1394)

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی بینش
    زندگی( وفور) – (1399-1396)

    رواندرمانگر – مرکز روانشناسی مهرگان پژوه
    – (1397-1394)

    رواندرمانگر – مرگز روانشناسی دانش – (1385 تا کنون)

    مسئول فنی – مرکز روانشناسی
    دانش – (1385-1389)
    1391: تدریس دوره مهارتهای زندگی به
    دعوت شهرداری منطقه 16تهران
    1384: مدرس دوره احیای نقش مشاوره ای معلم برای معلمان مقطع راهنمایی منطقه 4 تهران
    1383: روانشناس مرکز روانشناسی دانشکده روانشناسی و
    علوم تربیتی دانشگاه تهران
    1383:روانشناس مرکز روانشناسی
    دانشگاه شهید بهشتی
    فعالیت ها آموزشی و پژوهشی
    دوره سوپرویژنی ISTDP – سوپروایزرها: دکتر نیما قربانی و جان فردریکسون (از سال 1395 تا کنون)

    دوره ها و کار گاه ها :

    از شیفتگی تا شفقت –مدرس: دکتر نیما قربانی
    از تملک تا تعلق – مدرس: دکتر نیما قربانی
    دفاع بدوی یا نگاه بدوی- مدرس:
    دکتر نیما قربانی
    ناهشیاری چیست – مدرس: دکتر نیما قربانی
    جبر اختیاری یا اختیارجبری – مدرس: دکتر نیما قربانی
    دوره پایه و پیشرفته MINDFULNESS بهشیاری –
    مدرس: دکتر امیرحسین ایمانی
    دوره پایه و پیشرفته MBSR کاهش استرس – مدرس: دکتر امیرحسین
    ایمانی
    کارگاه تعبیر رویا
    کارگاه آموزشی مهارتهای زندگی
    کار گاه آموزشی طرح آموزشی زندگی خانوارFLE
    کارگاه آموزشی مهارتهای پیش از ازدواج PME
    کارگاه آموزشی ازدواج وخانواده
    کارگاه آموزشی فرزند پروری
    کارگاه آموزشی مقدمه ای بر سکسولوژی – تشخیص و درمان اختلالات جنسی
    دوره آموزشی هیپنوتیزم – ریلکسیشن – خود هیپنوتیزم – دگر هیپنوتیزم –
    مدرس: دکتر ساعد احمدی

  9. 1
    online gaming australia

    online gaming australia

    Heya! I just ᴡanted tо ask if yoս ever haѵe any issus ԝith
    hackers? Мy last blog (wordpress) wass hacked ɑnd I ended up losing mаny months of har
    work Ԁue to noo backup. Do yοu havе any solutions to protect аgainst hackers?

  10. 1
    holly Wolf Camsoda

    holly Wolf Camsoda

    When I originally commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time a comment
    is added I recieve 4 emails with the exact same comment.

    Perhaps there is an easy method you are able to remove me
    from that service? Kudos!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.