وبلاگ - مرکز مشاوره اسپادانا
چرا استرس مفید است؟
چرا استرس مفید است؟
چگونه بر آن مسلط شویم؟
با اینکه هنوز ساعتی به ظهر مانده اما تا همینجا نیز به اندازۀ کافی روز اعصاب خردکنی را پشت سر گذاشتهاید.
چه فرقی میکند؟
دو خط از سه خط تلفنتان در حال زنگ خوردن است و برای سومی هم، پشت سر هم پیامک میرسد، همکارتان نیز یکریز، در مورد مشکلات شخصیاش پرحرفی میکند و انگار هیچ کس درک نمیکند که مهلت تمدید شدۀ پروژۀ کاریتان هم رو به اتمام است و شما هنوز کارهای ناتمام بسیاری دارید.
در این گیر و دار، آخرین چیزی که مایلید بشنوید این است که کسی پیدا شود و به شما بگوید « این استرسها خیلی هم برایتان مفید است!!!»
ما، آن کسانی هستیم که قرار است ریسک مطرح کردن این جمله را قبول کنیم!
ادامه مطلب
معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!»
وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ادامه مطلب
مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان میکند
انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمیکند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی که از مهارت‌های زندگی‌است را یاد بگیریم.
ادامه مطلب
پدرام: مدارس دچار فرزند آزاری شده اند
آسیب شناس اجتماعی با بیان اینکه اضطراب تمام فضای آموزش ما را فرا گرفته است، گفت: آموزشگاه‌ها امروز نه تنها به فرزندان ما بیماری می‌دهد بلکه اضطراب زیادی را به آنان تزریق میکند به طوری که ۴۵ درصد بچه‌ها دچار این چالش می‌شوند.
چگونه در خود اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟
تصور اشتباهی از اعتمادبه نفس در ذهن عموم وجود دارد. آن ها فکر می کنند کسی ممکن است اعتماد به نفس داشته باشد یا نداشته باشد. از سوی دیگر داشتن اعتماد به نفس فرد را به اعتماد به نفس پدر و مادرش مرتبط می دانند. اما هیچ کس با اعتماد به نفس به دنیا نمی آید. بلکه درطول زمان و با کمک خرد و تجربه اعتماد به نفس را می سازیم. ادامه مطلب
آیا فرزند من تنبل است؟
یکی از بزرگترین مشکلات خانواده ها با نوجوانشان تنبلی است! مرکز مشاوره اسپادانا امروز مطالبی با شما در میان می گذارد تا علت تنبلی نوجوانتان در دوره بلوغ را دریابید و به او کمک کنید.
ادامه مطلب
چگونه با نوجوان خود رفتار کنیم؟
بلوغ دوره حساس و سرنوشت سازی است. اگر در این دوره نتوانیم با نوجوان خود برخورد مناسبی داشته باشیم کم کم از او فاصله خواهیم گرفت. این فاصله در سال های بعد مشکلات عمیقی برای ما و فرزندمان به وجود خواهدآورد. پس باید بهترین رفتار با نوجوان خود را بیاموزیم. امروز در وبلاگ مرکز مشاوره اسپادانا با نکته های مهمی درباره برخورد با فرزند نوجوان خود آشنا می شوید. ادامه مطلب