مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

29426 نظرها
  1. 1
    روانشناس در تهران

    روانشناس در تهران

    Hello to every , because I am in fact keen of reading this website's post to be updated regularly.
    It carries nice stuff.

  2. 1
    بهترین متخصص زنان و زایمان تهران

    بهترین متخصص زنان و زایمان تهران

    My partner and I stumbled over here by a different page and thought I may as well
    check things out. I like what I see so now i am
    following you. Look forward to finding out about your web page for a second time.

  3. 1
    متخصص قلب

    متخصص قلب

    Hi there would you mind sharing which blog platform you're working with?
    I'm looking to start my own blog soon but I'm having a tough time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your layout seems different
    then most blogs and I'm looking for something unique.
    P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  4. 1
    oblako_krpt

    oblako_krpt

    Облако 1С: эффективное управление бизнесом
    1с облако тарифы [url=http://www.423clouds.ru/]http://www.423clouds.ru/[/url].

  5. 1
    write college essays for money

    write college essays for money

    Magnificent web site. Plenty of helpful info here. I'm sending
    it to some pals ans also sharing in delicious. And of course,
    thank you on your effort!

  6. 1
    روانشناس تهران

    روانشناس تهران

    I was suggested this website through my cousin. I am now not positive whether this publish is written by way of him as no one else
    understand such special about my problem.
    You're wonderful! Thank you!

  7. 1
    сайт солярис даркнет ссылка

    сайт солярис даркнет ссылка

    A motivating discussion is definitely worth comment. There's
    no doubt that that you ought to publish more about
    this issue, it may not be a taboo subject but typically folks don't speak about such
    issues. To the next! Cheers!!

  8. 1
    calendrier davril

    calendrier davril

    I think that is one of the most important information for
    me. And i'm glad reading your article. But wanna statement on few general issues, The website style is wonderful, the articles is actually excellent : D.

    Just right task, cheers

  9. 1
    PatrickaLut

    PatrickaLut

    Как Купить Кокаин? САЙТ - KOKAIN.VIP Сколько стоит Кокаин? САЙТ - KOKAIN.VIP


    КУПИТЬ КОКАИН НА САЙТЕ - https://kokain.vip/

    ЗАКАЗАТЬ КОКАИН ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ- https://kokain.vip/

    ДОСТАВКА КОКАИН В РУКИ - https://kokain.vip/

    ЗАКЛАДКА КОКАИНА ОНЛАЙН - https://kokain.vip/

    ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://kokain.vip/
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    Теги поисковых слов для запроса "Кокаин в Москве"
    Где Купить Кокаин в Москве? Как Купить закладку Кокаин в Москве? Цена на Кокаин в Москве? Купить Кокаин с Доставкой в руки в Москве?
    Сколько Стоит Кокаин в Москве? Почему так просто Купить Кокаин закладкой в Москве? Гарантия на Кокаин в Москве? Купить Кокаин с Гарантией?
    Круглосуточные магазины Кокаина в Москве? Оптовые и Розничные продажи Кокаина в Москве? Купить Кокаин в Москве через Телеграмм?
    Купить Кокаин в Москве по скидке и хорошей цене? Купить Кокаин в Москве через свой телефон или ноутбук можно легко? Купить Кокаина гидрохлорид!
    Как купить Кокаин в Москве если нет очень много денег и нужно угостить девушку? С кем можно разделить грамм Кокаина в Москве?
    Не плохой или хороший Кокаин можно Купить в Москве на своей улице закладкой? Девушка угостила меня Хорошим Кокаином в Москве из магазина?
    Мои друзья любят употреблять Кокаин в Москве днем вечером и ночью и потом не спят целые сутки под Кокаином в Москве? Самый чистый Кокаин в Москве Купить!
    Кокаин в Москве можно заказать с доставкой в руки через хорошего курьера прямо в теллеграмм и его привезут в руки без палева в Москве?
    Мой Кокаин в Москве можно на выставке показывать потому что такой Кокаин в Москве никто и никогда не виде подобного качества тут просто нет?
    Как хороший Кокаин в Москве качественный провозят через границу из других стран чтоб люди радовались качеству Кокаина в Москве? Лучший Кокаин в Москве Купить цена!
    Как ведут себя люди когда употребляют хороший качественный Кокаин в Москве чтоб не спалиться в черных очках, которые цветом как Кокаин в Москве?
    Могут ли принять мусора за Кокаин в Москве если узнают что ты берешь его анонимно на сайте с гарантией который много лет продает Кокаин в Москве?
    Все люди по разному реагируют и задают себе вопрос, на который уже есть давно ответ - Как же купить Кокаин в Москве если хочеться качественного Кокаина?

    Дополнительные теги - Купить Шишки в Москве, Купить экстази в Москве , Купить гашиш в Москве, Купить мефедрон в Москве, Купить экстази в Москве, Купить МДМА в Москве,
    Купить лсд в Москве, Купить Амфетамин в Москве, Купить скорость альфа ПВП в Москве, Купить гидропонику в Москве, Купить метамфетамин в Москве, Купить эйфоретики в Москве,
    Купить закладки в Москве, Купить ШИШКИ закладкой в Москве , Купить Стимуляторы в Москве, Купить Галлюцыногены в Москве, Купить Наркотики закладкой в Москве. Тег окончен

  10. 1
    Kathrynjuima

    Kathrynjuima

    Приглашаем Ваше предприятие к взаимовыгодному сотрудничеству в направлении производства и поставки [url=] Циркониевый СѓРіРѕР» [/url] и изделий из него.


    - Поставка концентратов, и оксидов
    - Поставка изделий производственно-технического назначения (затравкодержатели).
    - Любые типоразмеры, изготовление по чертежам и спецификациям заказчика.


    [url=https://redmetsplav.ru/store/cirkoniy-i-ego-splavy/ ][img][/img][/url]


    [url=https://kapitanyimola.cafeblog.hu/page/36/?sharebyemailCimzett=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailFelado=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailUzenet=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%20%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%20%D0%B2%20%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%5Burl%3D%5D%20%D0%A0%D1%99%D0%A1%D0%82%D0%A1%D1%93%D0%A0%D1%96%20%D0%A0%D2%90%D0%A0%D1%9C35%D0%A0%E2%80%99%D0%A0%D1%9E%D0%A0%C2%A0%20%20%5B%2Furl%5D%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE.%20%20%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B2%2C%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%28%D1%81%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0%29.%20-%20%20%20%20%20%20%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B%2C%20%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D0%BC%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0.%20%20%20%5Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fnikel1%2Frossiyskie_materialy%2Fhn_1%2Fhn35vtr%2Fkrug_hn35vtr%2F%20%5D%5Bimg%5D%5B%2Fimg%5D%5B%2Furl%5D%20%20%20%5Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fmarmalade.cafeblog.hu%2F2007%2Fpage%2F5%2F%3FsharebyemailCimzett%3Dalexpopov716253%2540gmail.com%26sharebyemailFelado%3Dalexpopov716253%2540gmail.com%26sharebyemailUzenet%3D%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B3%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B0%25D0%25B5%25D0%25BC%2520%25D0%2592%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B5%2520%25D0%25BA%2520%25D0%25B2%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BC%25D1%2583%2520%25D1%2581%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D1%2583%2520%25D0%25B2%2520%25D1%2581%25D1%2584%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B0%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B8%2520%255Burl%253D%255D%2520%25D0%25A0%25D1%2599%25D0%25A1%25D0%2582%25D0%25A1%25D1%2593%25D0%25A0%25D1%2596%2520%25D0%25A0%25C2%25AD%25D0%25A0%25D1%259F920%2520%2520%255B%252Furl%255D%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B9%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%2520%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE.%2520%2520%2520-%2509%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B0%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2588%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%252C%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B2%2520-%2509%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B0%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B9%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2585%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE%2520%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F%2520%2528%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2584%25D0%25BB%25D1%2591%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0%2529.%2520-%2520%2520%2520%2520%2520%2520%2520%25D0%259B%25D1%258E%25D0%25B1%25D1%258B%25D0%25B5%2520%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%258B%252C%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%2520%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B6%25D0%25B0%25D0%25BC%2520%25D0%25B8%2520%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%258F%25D0%25BC%2520%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0.%2520%2520%2520%255Burl%253Dhttps%253A%252F%252Fredmetsplav.ru%252Fstore%252Fnikel1%252Frossiyskie_materialy%252Fep%252Fep920%252Fkrug_ep920%252F%2520%255D%255Bimg%255D%255B%252Fimg%255D%255B%252Furl%255D%2520%2520%2520%252021a2_78%2520%26sharebyemailTitle%3DMarokkoi%2520sargabarackos%2520mezes%2520csirke%26sharebyemailUrl%3Dhttps%253A%252F%252Fmarmalade.cafeblog.hu%252F2007%252F07%252F06%252Fmarokkoi-sargabarackos-mezes-csirke%252F%26shareByEmailSendEmail%3DElkuld%5D%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%5B%2Furl%5D%20b898760%20&sharebyemailTitle=nyafkamacska&sharebyemailUrl=https%3A%2F%2Fkapitanyimola.cafeblog.hu%2F2009%2F01%2F29%2Fnyafkamacska%2F&shareByEmailSendEmail=Elkuld]сплав[/url]
    [url=https://marmalade.cafeblog.hu/2007/page/5/?sharebyemailCimzett=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailFelado=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailUzenet=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%20%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%20%D0%B2%20%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%5Burl%3D%5D%20%D0%A0%D1%99%D0%A1%D0%82%D0%A1%D1%93%D0%A0%D1%96%20%D0%A0%C2%AD%D0%A0%D1%9F920%20%20%5B%2Furl%5D%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE.%20%20%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B2%2C%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%28%D1%80%D0%B8%D1%84%D0%BB%D1%91%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%29.%20-%20%20%20%20%20%20%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B%2C%20%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D0%BC%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0.%20%20%20%5Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fnikel1%2Frossiyskie_materialy%2Fep%2Fep920%2Fkrug_ep920%2F%20%5D%5Bimg%5D%5B%2Fimg%5D%5B%2Furl%5D%20%20%20%2021a2_78%20&sharebyemailTitle=Marokkoi%20sargabarackos%20mezes%20csirke&sharebyemailUrl=https%3A%2F%2Fmarmalade.cafeblog.hu%2F2007%2F07%2F06%2Fmarokkoi-sargabarackos-mezes-csirke%2F&shareByEmailSendEmail=Elkuld]сплав[/url]
    312b013

  11. 1
    kia lumberton

    kia lumberton

    Some really interesting info, well written and loosely user friendly.

  12. 1
    truck grilles

    truck grilles

    Nice post. I was checking constantly this weblog and I am inspired!
    Extremely helpful info specifically the last section :) I care for such
    info a lot. I was seeking this particular info for a very lengthy time.
    Thanks and best of luck.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.