معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge
مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
Wrcjameds
100mg viagra canada female viagra in india cheap viagra online fast shipping https://zenviagrok.com/
Wrcjameds
100mg viagra canada female viagra in india cheap viagra online fast shipping https://zenviagrok.com/
ThomasCex
Жителю США (штат Кентуки) присудили 345300 фунтов стерлингов за то, что его компания устроила для него неожиданную вечеринку по случаю дня рождения, несмотря на его предупреждения о том, что такое вызовет у него всплеск тревоги.
Истец говорит, что нежелательная вечеринка в честь дня рождения в 2019 году в компании Gravity Diagnostics вызвала у него серию приступов паники.
Благодаря иску, поданному в Кентуки, мистер Берлинг, страдающий расстройствами паники и тревоги, попросил своего руководителя не не устраивать никакого празднования в офисе, как это обычно делается для сотрудников, поскольку это может привести к паническим атакам и пробудить негативные воспоминания из детства.
Но несмотря на это, компания, проводящая тесты Covid-19, устроила ему вечеринку-сюрприз в августе 2019 года, что послужило поводом для приступа панической атаки. Он быстро покинул вечеринку и и обедал в машине.
11 августа Gravity Diagnostics уволила его, сославшись на то, что они встревожены и обеспокоены безопасностью сотрудников, работающих с ним. В его иске утверждалось, что корпарация дискриминировала его из-за инвалидности и несправедливо отомстила ему за то, что он попросил удовлетворить его просьбу.
После 2-х дневного судебного разбирательства в марте присяжные присудили ему $450 000, включая $300 000 за эмоциональное расстройство и 150k$ в виде потерянной заработной платы.
Статистики альянса по психическим заболеваниям показывают, что более 40 млн жителей США - а это почти 20% всей америки - мучаются от таких расстройств.
Данные с ресурса [url=https://rctorg.top/jwh-250-info.html]rctorg.top[/url]
پریست لایتروم
خرید پیست لایتروم چیست؟ ادیتور های عکس
که خیلی تمایل دارند به خرید پریست لایتروم برای بهبود رنگ عکس های خود و سایت های ایرانی و خارجی زیادی تو این حوزه دارند فعالیت میکنن و سایت abasvp.ir تمام تلاش میکنه تا بهترین و
جدیدترین پریست های رنگی لایت روم رو در اختیار شما کاربران عزیز قرار
بده که بتونید براحتی دانلود کرده با استفاده ازین پریست ها ادیت رنگی خوبی رو عکس هاتون اعمال کنید.
فروش پریست لایت روم
فروش پریست لایتروم تو سایت abasvp که ما تو
سایت هزاران پریست لایتروم با
فرمت های xmp , lrtemplate برای فروش گذاشیتم که تنها با یه مبلغ ناچیز بتوانید براحتی دانلود کنید.
و نیز امروز عکسان که ادیتور بسیار حرفهای هستند و با تجریه که شناخت
و درک کاملی از رنگ و روانشناسی رنگ دارند پریست های طراحی به فروش میرسانند که ادیتور های دیگه بتونند دقیقا همون تونالیته رنگی که خودشون رو عکس ها ادیت
زدن اینا هم اعمال کنند.
بهترین پریست لایتروم
پریست لایتروم
پریست لایتروم
ما بهترین پریست لایتروم رو بصورت گلچین کرده
رو سایت قرار دادیم که بتونید دانلود کنید و استفاده.
الیته ما وسواس زیادی تو قرار دادن
فایل رو سایت abasvp داریم به همین دلیل قبل از اینکه فایل قرار بدیم برای دانلود تست میکنیم تا
بهترین فایل رو برای شما ارایه دهیم.
بهترین پریست های هستش که فرمت لایت روم موبایل و دسکتاپ فتوشاپ و
لایت روم داشته باشه و تونالیته رنگی های زیبای رو عکس ها اعمال کنه.
sekabet
▼ Sekabet giriş yazılım ve oyun çeşitleri:
► Yazılım, Sekabet giriş Casino’yu gerçekten öne çıkaran şeydir, ancak müşteriler web sitesindeki diğer ürünler
için de aynı yüksek kaliteyi bekleyebilirler.
Masaüstü bahisleri için, Windows PC, dizüstü bilgisayar, iMac veya MacBook’ta olup olmadığına bakılmaksızın, Sekabet.com’a gitmeniz ve oradan başlamanız yeterlidir.
● Hiçbir uygulamanın indirilmesi gerekmez
ve buna zengin çevrimiçi casino de dahildir. Mobil cihazlar için,
incelemede daha sonra ele alınan uygulama ile işler biraz farklılaşıyor.
● Şimdilik, sekmeye erişirken hoş ve temiz bir lobi sunacak olan çevrimiçi
casino odaklanılıyor. Soldaki kategoriler video slotları, rulet, jackpot
oyunları, masa oyunları, klasik slotlar, blackjack, video poker ve canlı
kumarhanedir.
Sekabet Giriş için Tıklayın! [Doğru, Güncel Adres]
● Bahsedilen sonuncunun da kendi özel sekmesi var ama oyunlar aynı.
Kapsanan temel gruplarla, içinde bulunan oyunlar, özellikle slotlar söz konusu olduğunda etkileyici bir koleksiyon oluşturur.
Sekabet Giriş için Tıklayın! [Doğru, Güncel Adres]
● Şu anda mevcut olan 500’den fazla video slotu var ve bunlar,
tüm geliştiriciler listesi tarafından sağlanan oyunları içeriyor.
Burada bahsetmemiz gereken en büyükleri Microgaming, NetEnt,
NextGen Gaming, Yggdrasil, Play’n GO ve Quickspin.
● Hatta onları karışık bir koleksiyonun parçası
olarak görmek çok nadir olan Playtech’ten slotlar bile var.
Yine de oyuncular ünlü geliştiriciden Gladiator, Sopranos,
Iron Man 2 ve The Avengers gibi hit parçalar bulabiliyor.
● Oyunların çoğu, önce kayıt olmak zorunda kalmadan eğlence için oynanabilir ve gerçek
bahis limitleri her tür oyuncuya ve farklı boyutlardaki
paralara hitap eder. Döndürmeler bir sente kadar düşebilir ve birkaç yüz avroya
kadar çıkabilir.
● Hit ve münhasır oyunlarla, Sekabet casino’nun sunduğu
video slotlarının seçimi hakkında söylenecek pek çok harika şey var.
Ancak, gerçek casino hissini ekranınıza getiren gerçekten güzel seçeneklere sahip oldukları için diğer kategoriler de
göz ardı edilmemelidir.
● Rulet ve blackjack, çevrimiçi oyuncular arasında her zaman popülerdir ve sitede kontrol edilecek çeşitli versiyonlar vardır.
Bazı farklılıklar sadece grafiklerde olabilirken, bu oyunların farklı varyasyonları daha iyi veya daha kötü ödeme oranlarıyla gelebilir.
● Avrupa Ruleti ve Tek Deste Blackjack’e bağlı kalmak en iyisidir çünkü bunlar daha düşük kasa kenarlarına sahiptir.
Sekabet giriş işlemlerini casino için de tamamladıktan sonra Bakara, poker ve Red Dog gibi diğer masa oyunları da kategoride bulunacak ve öğrenmesi zor değil.
● Yeni başlayanlar gerçek para kullanmadan pratik yapabilir ve kendilerini güvende hissettiklerinde geçiş yapabilirler.
19 video poker makinesi de koleksiyona katkıda bulunur ve
yüksek kazanma potansiyelleriyle oyuncuları saatlerce meşgul edebilir.
● Sekabet live casino, Evolution Gaming, NetEnt Live ve diğer sağlayıcılardan onlarca oyuna sahiptir.
Rulet, blackjack, bakara ve poker çeşitleri masaların arkasındaki gerçek krupiyelerle oynanır ve oyuncular gerçek bir casinodaymiş gibi aksiyonu canlı
olarak görebilirler.
● Operatörün bir de poker odası olduğundan daha önce
bahsetmiştik. Sekabet poker, Microgaming’in yazılımını kullanır ve Windows için indirilebilir ve Mac ve PC için anında oynatılabilir.
● Buradaki grafikler güzel ve poker istemcisi kişisel tercihlere uygun hızlı dokunuşlara izin veriyor.
Ayrıca, herhangi bir zamanda çevrimiçi binlerce oyuncu
ile trafik iyiden daha fazlasıdır.
sekabet
► Yazılım, Sekabet giriş Casino’yu gerçekten öne çıkaran şeydir, ancak müşteriler web sitesindeki diğer ürünler için de aynı yüksek kaliteyi bekleyebilirler.
Masaüstü bahisleri için, Windows PC, dizüstü bilgisayar, iMac veya MacBook’ta olup olmadığına bakılmaksızın, Sekabet.com’a
gitmeniz ve oradan başlamanız yeterlidir.
● Hiçbir uygulamanın indirilmesi gerekmez ve buna
zengin çevrimiçi casino de dahildir. Mobil cihazlar için, incelemede
daha sonra ele alınan uygulama ile işler biraz farklılaşıyor.
● Şimdilik, sekmeye erişirken hoş ve temiz bir lobi sunacak olan çevrimiçi casino odaklanılıyor.
Soldaki kategoriler video slotları, rulet, jackpot
oyunları, masa oyunları, klasik slotlar, blackjack, video poker ve canlı kumarhanedir.
Sekabet Giriş için Tıklayın! [Doğru, Güncel Adres]
● Bahsedilen sonuncunun da kendi özel sekmesi var ama oyunlar aynı.
Kapsanan temel gruplarla, içinde bulunan oyunlar, özellikle slotlar söz konusu olduğunda etkileyici bir
koleksiyon oluşturur.
BarryZooni
This excellent software will help to increase traffic to your website or blog a hundred times. The soft also builds backlinks to your website on a twenty-four hour basis in an automatic mode and is arguably the best SEO instrument to promote sites to the TOP 10! More information here https://bit.ly/3AGc16F.
Let the software work for two months and see your website or forum in the TOP ten!
Albertheara
vhearts is a fun and unique way to give gifts and get rewards. Refer a friend to vhearts social and earn up to 50 % for each referral.
[url]http://www.bshare.cn/share?url=https://bit.ly/3vjStBJ[/url]
sekabet
● Bununla birlikte, çevrimiçi casinolar için bazı yazılım
sağlayıcıları, farklı bir yargı yetkisi altındaki lisansları kullanır ve Hollanda Kontrol Komisyonu tarafından düzenlenir.
Bu, belirli ülkelerde oyunların kullanılabilirliğini sınırlayabilir.
● Birleşik Krallık’tan oyuncular, Birleşik Krallık bahis Komisyonu tarafından düzenlenen sitenin özel sürümüne erişim kazanacak.
● Birleşik Krallık’tan oyuncular, Birleşik
Krallık bahis Komisyonu tarafından düzenlenen sitenin özel sürümüne erişim kazanacak.
Sekabet Giriş için Tıklayın! [Doğru, Güncel Adres]
▼ Sekabet giriş yazılım ve oyun çeşitleri:
sekabet
► Sekabet bahis sitesine kayıt olmak ve bir hesap oluşturmak
çok basittir. Sekabet’e giriş ve sağlanan olanak
ve hizmetlerden yararlanmak için kayıt sürecini dikkatli bir şekilde
geçirmeniz gerekir.
● Kullanıcı önce Sekabet’e giriş yapmalı ve ardından sayfanın sağ köşesinde yer
alan kayıt seçeneğine tıklamalıdır. Site giriş yöntemleri
farklıdır ve siz Google de adresini arayarak veya sosyal medya hesaplarından Sekabet’in güncel giriş adresine ulaşma
imkânınız var.
Sekabet Giriş için Tıklayın! [Doğru, Güncel Adres]
● Tıkladıktan sonra kayıt sayfasına girer.
Bu bölümde ad ve soyad, doğum tarihi, ülke
adı, şehir, adres, e-posta, cep telefonu numarası gibi bilgiler
istenmektedir. Kullanıcı, tüm alanlara bilgileri doğru girmelidir.
On sekiz yaşından küçük kişilerin bu siteye kaydı yasaktır.
● Sekabet sitesine kayıt olmak için diğer bahis sitelerine göre daha
basit bir süreçten geçeceksiniz, sayfanın üst kısmındaki kayıt ol butonuna tıklayarak kayıt formunu sizin için açabilirsiniz.
Bônus
Apostas esportivas, apostas eSports - Ganhe até X2000 jogos de
aviador por dinheiro
Bônus
sekabet
You can definitely see your enthusiasm in the article
you write. The world hopes for even more passionate writers like you
who are not afraid to mention how they believe. Always go
after your heart.
LarryAmews
aromatherapy herbal [url= https://coursesv2-165.olitt.io ] https://coursesv2-165.olitt.io [/url] thumbsucking remedies http://www.irvingtoninstitute.org/reduces.html natural nausea remedies
پریست لایت روم
پریست لایتروم
خرید پیست لایتروم چیست؟ ادیتور های عکس
که خیلی تمایل دارند به خرید پریست لایتروم برای بهبود رنگ عکس های خود و سایت های
ایرانی و خارجی زیادی تو این حوزه دارند فعالیت میکنن و سایت abasvp.ir تمام تلاش میکنه تا بهترین و جدیدترین
پریست های رنگی لایت روم رو در اختیار شما کاربران عزیز قرار
بده که بتونید براحتی دانلود کرده با استفاده ازین پریست ها ادیت رنگی خوبی رو عکس
هاتون اعمال کنید.
فروش پریست لایت روم
فروش پریست لایتروم تو سایت abasvp که ما تو سایت هزاران پریست لایتروم با فرمت
های xmp , lrtemplate برای فروش گذاشیتم که تنها با یه مبلغ ناچیز بتوانید
براحتی دانلود کنید. و نیز امروز
عکسان که ادیتور بسیار حرفهای هستند و با تجریه که شناخت و درک کاملی
از رنگ و روانشناسی رنگ دارند پریست های طراحی به
فروش میرسانند که ادیتور های دیگه بتونند دقیقا همون تونالیته رنگی که
خودشون رو عکس ها ادیت زدن اینا هم اعمال کنند.
بهترین پریست لایتروم
پریست لایتروم
پریست لایتروم
ما بهترین پریست لایتروم رو بصورت گلچین
کرده رو سایت قرار دادیم که بتونید دانلود کنید و استفاده.
الیته ما وسواس زیادی تو قرار دادن فایل رو
سایت abasvp داریم به همین دلیل قبل از اینکه فایل قرار بدیم
برای دانلود تست میکنیم تا بهترین فایل رو برای شما ارایه دهیم.
بهترین پریست های هستش که فرمت لایت روم موبایل و دسکتاپ فتوشاپ و لایت
روم داشته باشه و تونالیته رنگی های زیبای رو
عکس ها اعمال کنه.
sekabet
► Sekabet giriş – çevrimiçi bahis için büyük bir markadır ve tüm Türkiye
de çok güvenilir olarak bilinir. Mevcut ürünlerin kalitesi olağanüstü olduğu için büyük itibarı sebepsiz değildir.
İlki, büyük sporlar ve ligler için harika bir kapsama sahip olan oyun içi bahis bölümüyle birlikte çevrimiçi
spor bahis sitesidir.