معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

20210 نظرها
  1. 1
    Asyabahis Giriş

    Asyabahis Giriş

    Hayatı Film Olan Rahmetli Dilber Ay'ı Canlandıracak Isim
    Belli Oldu
    100’den fazla spor bahisinin temelini oluşturan şirket, boks müsabakalarına inanılmaz oranlar veriyor.
    Şirket, şüpheleriniz için her zaman canlı yardım sunar.
    Bilet hediye etmek istediğiniz kişi 18 yaşını doldurmuş olmalıdır.
    Bu sitenin domain ve hosting hizmetleri TURKTICARET.NET tarafından sağlanmaktadır.

    Limited şirketler en yaygın görülen sermeye şirketleri.

    Anonim şirketlere göre daha az kişi ile kurulması ve işlemlerin daha az olması genelde ortaklıkların limited şirket olarak...

    Ayrıca Android cihaza sahip üyeleri sitenin kullanımı sunmuş olduğu Android spor uygulaması ve Android casino uygulamasını da telefonlarına indirerek siteye erişim sağlayabilirler.
    Site sahip olduğu lisanslar ile kullanıcılarına legal bir biçimde hizmet vermektedir.
    Peki bu siteye üye olan kullanıcılar ne gibi hizmetlerden faydalanabilirler?
    Asyabahis’ e üye olan kullanıcılar başta canlı casino ve
    canlı bahis olmak üzere e-sporlar, sanal sporlar ve onlarca farklı
    tarzda slot oyunlarını oynayabilirler. Sitenin kullanıcılarına sağlamış olduğu 7 gün 24 saat aktif olarak hizmet veren canlı destek hattı ile iletişime
    geçerek site üzerinde yaşayacakları sıkıntılara anında çözüm üretebilirler.

  2. 1
    Mawnpraip

    Mawnpraip

    stromectol for sale canada Heavy metals may block chemical reactions

  3. 1
    חשפניות בנהריה

    חשפניות בנהריה

    Wow that was unusual. I just wrote an incredibly long comment but after I
    clicked submit my comment didn't show up. Grrrr... well I'm not writing all that over again. Anyhow,
    just wanted to say great blog!

  4. 1
    breagma

    breagma

    tamoxifen belly Mundel P, Kriz W Structure and function of podocytes An update

  5. 1
    breagma

    breagma

    s vertical garden designed by landscape architect Ken Smith, who created the sculpture gardens for MoMA tamoxifen used for Deprenyl is what imo could be classified as a super wonder drug that raises dopamine and hence counteracts prolactin in the process

  6. 1
    breagma

    breagma

    tamoxifen action 2002 Sep 14; 360 9336 817 24

  7. 1
    Healing Hemp CBD Gummies Review

    Healing Hemp CBD Gummies Review

    Hello to all, how is all, I think every one is getting more
    from this web page, and your views are good in support
    of new viewers.

  8. 1
    Marlene

    Marlene

    Leave the fancy touches to a web designer if you want to upgrade.

    For faster results, you can use SEO submission sftware along withh organic link building.

    Bevore hiring one, it is advisabble for you to know the basics of the trade. http://pandora.nla.gov.au

  9. 1
    breagma

    breagma

    The chance of losing your hair or nausea with certain cancer treatments is well known, but what no one talks about is the effect on your private parts tamoxifen indications

  10. 1
    Peak Canna CBD

    Peak Canna CBD

    You have brought up a very excellent details, thank you for
    the post.

  11. 1
    ویزیت متخصص ریه در منزل تهران

    ویزیت متخصص ریه در منزل تهران

    ویزیت متخصص ریه در منزل یک سرفه ساده نباید شما را به دنبال یک متخصص ریوی بکشد
    در طول زندگی ممکن است مشکلاتی
    برای سیستم حرکتی بدن ما به وجود بیاید.
    پزشک متخصص ارتوپدی (که به آن متخصص
    استخوان و مفاصل نیز می‌گویند)
    وظیفه‌ی شناسایی مشکلات و تلاش
    برای درمان و بهبودی آن را بر عهده دارد.
    از جمله‌ی این مشکلات می‌توان به آسیب‌هایی نظیر شکستگی، آسیب‌های
    ورزشی، درد و آسیب مفاصل، تومور‌های استخوانی و
    .. متخصص پزشکی ورزشی به درمان و بازتوانی افرادی می پردازد که دچار
    آسیب های ورزشی و بیماری های
    مرتبط با ورزش شده اند و با ارائه درمان ها و داروهای موردنیاز می تواند این بیماران را درمان
    نموده و آسیب های آن ها را برطرف کند.
    در چنین شرایطی متخصصین طب فیزیکی می توانند در منزل فرد بیمار حضور یافته
    و بیمار را ویزیت و درمان نمایند.


    برای مشکلاتی که مربوط به گوش،بینی،گلو و گردن است باید پزشک
    متخصص گوش،حلق و بینی ویزیت کند.
    متخصص ارتوپد مشکلات و بیماری هایی که در سیستم حرکتی فرد
    تاثیر گذاشته است را درمان می کند و تمرکز این متخصص
    در استخوان و مفاصل است. بررسی های منظم پزشکی و بهداشتی برای کودکان و افراد مسن ضروری
    است. با یک تماس با آنی آزما در
    مورد سلامتی خانواده خود مطمئن شوید.

    با استفاده از سرویس اسنپ دکتر می توانید 24 ساعته با پزشک متخصص
    و مشاور روانشناس در ارتباط باشید.

    ۴- قبل از اینکه با پزشک تماس بگیرید
    لیستی از علائم خود یا بیمار را بنویسید.

    اگر به دلیل بیماری مزمن در خانه
    بستری هستید بهتر است یک دفترچه داشته باشید تا بتوانید علائم خود
    را به مرور زمان یادداشت کنید.
    جزئیات مربوط به علائمی را که تجربه میکنید، زمان
    شروع این علائم و مواردی که باعث بهتر
    یا بدتر شدن آنها میشود را نیز یادداشت کنید.
    در موارد حاد این کار به سرعت عمل پزشک و کسب اطلاعات لازم کمک می کند.
    همچنین باعث می شود پزشک در حین مراجعه وسایل
    و آنچه مورد نیاز است را با خود به همراه بیاورد.

    اگر این اولین ویزیت پزشک در منزل است، سوابق پزشکی گذشته و سابقه پزشکی
    خانوادگی را با هم جمع کنید تا در دسترس خود
    داشته باشید.
    هزینه اعزام پزشک به منزل از لحاظ اقتصادی نسبت به مراجعه حضوری در مطب و مراکز درمانی به صرفه‌تر
    خواهد بود. چرا که در صورت ویزیت پزشک
    در منزل یک سری هزینه‌های اضافی
    مثل هزینه رفت و آمد و بنزین و .. علاوه بر صرفه
    جویی از لحاظ اقتصادی ویزیت پزشک در منزل می‌تواند موجب صرفه جویی
    در وقت و انرژی نیز شود. حتما تا کنون
    برای شما هم پیش آمده است که به مطب یک پزشک مراجعه کنید و ساعت‌ها برای معاینه در صف
    منتظر بمانید و وقت و انرژی شما
    تلف گردد. شاید تا کنون برای شما پیش آمده باشد که درد و
    ناراحتی در قسمتی از بدن خود
    احساس کنید، اما ندانید که علت
    درد چیست؟ در چنین مواقعی می‌توانید از
    یک پزشک عمومی کمک بگیرید. پزشک عمومی با بررسی وضعیت بدنی شما
    می‌تواند علت درد یا آسیب ایجاد شده
    را بررسی کند و در صورت نیاز شما را به پزشک متخصص مربوط به هر بیماری ارجاع دهد.

    متخصص ریه از روش هایی مانند
    اسپیرومتری، آزمایش خون، سی تی ایکس قفسه
    سینه برای تشخیص بیماری مزمن ریوی استفاده می
    کند. متخصص ریه شما ممکن است از شما
    بخواهد که این آزمایشات را تکرار کنید حتی اگر قبلاً
    آنها را برای تأیید نتایج تکمیل کرده باشید.

    پس از تشخیص، متخصص ریه یک برنامه درمانی را برای شما برنامه ریزی می کند.
    اگر به جراحی نیاز دارید این عمل توسط
    یک جراح متخصص در قلب و ریه
    انجام می شود و هچنین متخصص ریه از داروها، درمان ها و توانبخشی ریوی برای درمان بیماری شما
    استفاده می کند.

  12. 1
    flexmon.xyz

    flexmon.xyz

    She hadd been taking calls from Great Morning America,
    Fox News and a slew of of other media outlets all morning.

  13. 1
    متخصص اعصاب و روان مشهد

    متخصص اعصاب و روان مشهد

    روانپزشک کیست چه بیماری‌هایی را درمان می‌کند؟
    با حضور پزشک در منزل، از جابه‌جایی دشوار این گروه از بیماران راحت می‎شوید.

    روانشناس را مشاور نیز می گویند زیرا اختیار گفتاردرمانی، روانکاوی
    و انجام سایر تکنیک های روانشناسی بجز
    تجویز دارو یا آزمایشات پزشکی را دارد.
    هرگز از ویزیت روانشناس در منزل برای حل مشکلات روحی و روانی واهمه نداشته باشید.
    هر انسانی در وهله ای از زندگی خود با فشار های عصبی ناشی از مرگ عزیزیان،
    ایجاد خلا عاطفی در اثر ترک همسر، مشکلات روانی ورشکستی و… مواجه می‌شود.
    مشاوره با بهترین روانشناس در خانه علاوه بر اینکه اندوه شما
    را می‌کاهد به ذهن شما اجازه می دهد خودتان
    راه حل مناسب برای برخورد با واقع دهشتناک را بیابید.

    همچنین حضور پزشک در منزل برای بررسی روند درمان بیماری، و اثر بخشی داروهای تجویز شده
    و همچنین شناسایی عوارض زودهنگام
    عوارض دارویی به بیمار و خانواده کمک بسیاری خواهد کرد.
    در واقع ما برای آسایش و راحتی شما عزیزان تمامی خدمات درمانی و مراقبتی را همراه با تجهیزات پیشرفته بیمارستانی
    را در منزل به شما ارائه میدهیم ; خدماتی همچون ارسال تجهیزات کامل پزشکی، نمونه گیری و ارسال نمونه آزمایش
    شما به یکی از دقیق ترین آزمایشگاها، تشخیص و تجویز
    دارو و غیره. همان‌طور که دیدید بسیاری از
    این بیماری‌ها در حوزه تخصص روانشناس هم قرار می‌گیرند، اما روش درمان روانپزشک و روانشناس تا حدی با هم تفاوت دارد و زمانی که
    کار به تجویز دارو می‌کشد، نقش روانپزشک پررنگ‌تر می‌شود.
    روانشناس می‌تواند انواع اختلالات و بیماری‌های روانی را تشخیص داده و درمان کند اما روش
    درمان او با روانپزشک کمی تفاوت
    دارد و بیشتر بر گفتگو مبتنی است.
    اختلال اضطرابی بدون دلیل ایجاد شده
    و حتما نباید شخص در موقعیت خطر باشد تا دچار حملات پانیک
    شود.
    با برنامه ریزی درست، تعادل
    بین دروس ایجاد می شود و با تعیین تایم مشاوره
    و خواندن دروس به افراد کمک خواهد شد که
    روش بهتر را انتخاب کنند.
    به طور مثال اگر مراجعه کننده
    ای در نظر دارد بعد از اتمام تحصیلات برای ادامه تحصیل به کشور دیگری مهاجرت کند، مشاور آگاه تلاش خواهد
    کرد که قوانین مهاجرت را به مراجعه اطلاع
    دهد و شرایط مهم برای دریافت پذیرش را به
    فرد یادآوری کند تا هر مشکلی که در این
    زمینه وجود دارد برطرف شود.
    مسلما همه افراد به دنبال این هستند که زندگی ایده آل و خوبی را برای
    خود ایجاد کنند و هیچ فردی به داشتن یک زندگی توام با مشکلات و دردسر علاقه ای ندارد.
    مواردی چون شادمانی و خوشبختی حق تمامی
    افراد است و هر کسی به دنبال دست یافتن به رضایت
    از زندگی و کسب خوشبختی بیشتر می باشد.
    در ادامه مقاله به سوالاتی که برای شما دوستان در زمینه مشاور و روانشناس در منزل پیش
    بیاید و ذهنتان را درگیر کند پاسخ می دهیم.

    این پزشک می‌تواند انواع بیماری‌های روانی را
    تشخیص داده و به درمان آن بپردازد، مانند افسردگی، اختلال دوقطبی، ADHD، PTSD، OCD و بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات روانی دیگر.
    به همین دلیل ممکن است افراد، روانپزشک و متخصص مغز و
    اعصاب را یکسان تلقی کنند. هر دو
    متخصص با عملکرد مغز و علائم
    بیماری‌های مربوط به مغز و سیستم عصبی سروکار دارند.
    تفاوت اصلی آنها در تشخیص و درمان بیماری‌هایی است که علائم ارادی یا غیرارادی ایجاد می‌کنند.

    برخی افراد هم تنها به مردن فکر می‌کنند و
    تصور می‌کنند لیاقت این زندگی را
    ندارند. در این شرایط ممکن است شخص با اقداماتی
    مانند پرهیز از خوردن الکل، انجام تکنیک‌های آرام‌بخش
    و رفتن به جایی امن از شر افکار خودکشی خلاص شود.
    اختلال وسواس اجباری مجموعه‌ای از رفتارها و ترس‌هایی است که معمولا با درمان دارویی برطرف می‌شود.
    وحشت زدگی شامل ترس های ناخودآگاه و یکباره هستند
    که بدون علائم قبلی رخ می دهند و فرد را درگیر علائم
    مختلفی می کند. بهتر است دارو مصرف
    کند مانند اختلال شخصیت پارانوئید، اختلال شخصیت اسکیزوتایپی و افسردگی
    یا اضطراب متوسط. تولید فروش اجاره تخت های بیمارستانی (
    خانگی ) یک شکن مکانیکی بستری ( توری ) دو شکن مکانیکی
    بستری ( توری ) سه شکن مکانیکی ، برقی بستری ( توری )( ABS فایبرگلس ...

  14. 1
    Book

    Book

    Hey, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Safari, it looks fine but
    when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, superb blog!

  15. 1
    متخصص اعصاب و روان خوب در مشهد

    متخصص اعصاب و روان خوب در مشهد

    ویزیت پزشک تخصصی در منزل در اصفهان
    در صورت لزوم پزشک متخصص آزمایشاتی را برای ناهنجاری
    های مغزی توصیه کرده و حتما تاکید به انجام آنها خواهد کرد.
    ممکن است در این لحظه امکان برقراری مشاوره با متخصص مغزواعصاب آنلاین را نداشته باشید و
    بخواهید زمان مشاوره را رزرو کنید.

    برای رزرو جلسه مشاوره آنلاین
    کافی است اپلیکیشن پزشکی «حال» را باز کنید و
    وارد بخش موردنظرتان شوید. بر اساس تجربه قبلی
    یا با مطالعه نظرات سایر کاربران و همچنین امتیاز مشاور، مشاور خانواده موردنظر را پیدا کنید و دکمه «شروع» را
    بزنید. در پایین صفحه، دکمه «رزرو جلسه» وجود دارد که با کلیک بر روی آن می‌توانید روز و ساعت مشاوره آنلاین خود
    را رزرو کنید. بلند شدن از زمین برای بیماران سکته مغزی امری دشوار است بنابراین احتمال زمین خوردن بسیار بالا می رود.

    اختلالات نورولوژیک، مانند آسیب به سیستم عصبی جزو آن دسته از اتفاقاتی می باشد، که اتفاق افتادن آن ها امری طبیعی و معمولی می
    باشد. کنترل و مدیریت بیماری های مزمن مغز
    و اعصاب (سکته مغزی، زوال عقل، بیماری های عصبی تحلیل
    برنده، دژنراتیو به خصوص در سالمندان) می تواند توسطویزیت متخصص مغز و اعصاب در منزل انجام
    شود، و شما می توانید به راحتی
    از خدمات ویزیت پزشک در منزل استفاده کنید.

    متخصصی که در زمینه ی بیماری های مغز و اعصاب
    به بیماران کمک می کند، می تواند بیماری های مغز، نخاع و اعصاب را تشخیص دهد،
    و به درمان بیماران کمک کنند.
    چنانچه شما یا هریک از عزیزانتان نیاز به معاینه برای بیماری های عصب و روان داشتید و توانایی رفتن به مراکز درمانی
    و بیمارستان را نداشتید می توانید تنهای با
    تماس با مرکز پرستاری مهرگان نو درخواست ویزیت پزشک متخصص مغز و اعصاب در
    منزل را داشته باشید.
    کار درمانی همچنین جهت بیماران دچار فلج مغزی، تجویز می‌شود،
    این قسمت شامل توان‌ بخشی جسمی، تمرینات انعطافی و قوت بخشیدن عضلات، انجام
    کار درمانی حسی تحرکی، کار درمانی ذهنی و ارائه وسایلی که ممکن است، کمک مناسبی برای بهبود
    وضعیت بیمار باشند، می باشد. ما در این مقاله قصد داریم، درباره خدمات پزشکی متخصص مغز و اعصاب ویزیت در منزل با شما مفصلا صحبت کنیم.
    حتما میدانید که بسیاری از پزشکان خدمات پزشکی خود را در منزل نیز ارائه میدهند.

    مرکز مشاوره و خدمات پرستاری در منزل عاطفه با بیش از 20 سال سابقه و کارنامه‌ای درخشان از رضایتمندی مشتری آماده
    عقد قرارداد و ارائه کلیه خدمات مراقبتی
    و نگهداری از سالمند، کودک
    و بیمار در منزل در سر تا سر ایران عزیز می‌باشد.

    ما در همیار سلامت خدمات
    اعزام پزشک متخصص و عمومی در شهر
    تهران، کرج و شهرستان های حومه را
    ارائه می‌کنیم.
    حمام رفتن، استفاده از سرویس بهداشتی، پوشیدن لباس
    و انجام تکالیف درسی، بازی
    با اسباب‌ بازی‌ ها و حتی غذا خوردن مستقل فرد می شود، ارائه می شود.

    اوضاع هر چقدر خطر ساز باشد، باید با منطق و در کمال آرامش و اطمینان شرایط را برای فرد و خانواده وی توضیح داد.

    همچنین ممکن است که فرد در اثر بیماری دچار تنش‌ های فردی
    و اضطرابی باشد که این‌ گونه مراقبت‌ های اولیه در این‌ گونه بیماران کاملاً متفاوت است و باید از دیگر علائم پیشگیری و مراقبت‌ های دیگری نیز در منزل
    انجام شود. بهبود وضعیت زندگی جسمی بیمار، رسیدگی به عفونت‌ ها و ایجاد حس آرامش در
    فرد بیمار و خانواده وی از مراقبت‌ های اولیه بیمار به شمار خواهند رفت.
    پزشک اعزامی باید میزان توان‌ بخشی بیمار، همچنین در صورتی
    که بیمار دچار زخم بستر و از
    این قبیل موارد شده است، رسیدگی به تعویض پانسمان زخم ها را نیر به
    عهده بگیرد، کنترل قند خون و فشارخون از
    دیگر وظایف رسیدگی به بیمار است که باید حتماً انجام شوند.
    به همین علت باید در این راه بسیار با تجربه و مهارت کافی عمل
    کرد و دستورات لازمه را تا جایی که امکان دارد، در منزل انجام
    داد.
    مهم نیست چند سال از سکته مغزی گذشته باشد مغز به طور مداوم در طول
    زندگی تغییر می کند. اگر فکر می کنید به انتهای جاده
    رسیده اید اشتباه می کنید چون احتمالا تا انتهای جاده راه زیادی در پیش دارید.
    تغییرات عاطفی بسیاری پس از
    سکته مغزی رخ می دهد که می بایست
    از آن ها آگاه باشید. طغیان ناگهانی گریه یا خنده می تواند نشانه ای از اثر پیوند عصب
    های مغز باشد که با دارو درمان می شود یا
    ممکن است به خودی خود برطرف شود.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.