معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

25987 نظرها
  1. 1
    Lowellgehix

    Lowellgehix

    Купить Гашиш Москва? САЙТ -| COCAINES.STORE | Как Купить Гашиш по России? САЙТ - | COCAINES.STORE |
    .
    .
    .
    .
    .
    Купить Гашиш максимального качества в Москве? САЙТ - https://cocaines.store
    Сколько стоит Гашиш в Москве сегодня? САЙТ - https://cocaines.store
    Купить Гашиш в городах России? САЙТ - https://cocaines.store
    Купить Гашиш с доставкой в руки В Москве? САЙТ - https://cocaines.store
    Где в Москве Купить Гашиш с доставкой? САЙТ - https://cocaines.store
    Купить с доставкой по России Гашиш? САЙТ - https://cocaines.store
    Купить Наркотики в Москве? САЙТ - https://cocaines.store
    Как Купить наркотики в России? САЙТ - https://cocaines.store
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    Гугл Робот (GOOGLE ROBOT)
    Купить Гашиш в Москве? Купить Гашиш в Санкт Петербурге? Купить Гашиш в Питере? Купить Гашиш в Новосибирске?
    Купить Гашиш в Екатеринбурге? Купить Гашиш в Казани? Купить Гашиш в Нижнем Новгороде? Купить Гашиш в Красноярске?
    Купить Гашиш в Челябинске? Купить Гашиш в Самаре? Купить Гашиш в Уфе? Купить Гашиш в Ростове? Купить Гашиш в Краснодаре?
    Купить Гашиш в Омске? Купить Гашиш в Воронеже? Купить Гашиш в Перьми? Купить Гашиш в Волгограде?
    Текстовые теги для поиска-
    Купить Гашиш в России можно очень легко, особенно Купить Гашиш в Москве можно без проблем, потому что в Москве Гашиш
    Продаеться на каждом углу. Это могут быть и клубы, дискотеки так и с машины! Особенно приятно что Купить Гашиш в Москве
    можно закладками. Купить Закладками Гашиш в Москве может любой человек - как мужчина так и девушка!
    Однажды Купить Гашиш в Москве пробовала даже бабушка, и у неё всё получилось. Часто продают закладки Гашиша в Москве через Телеграм
    Мой знакомый хотел попробовать найти Гашиш в Москве при поможи поискового приспособления для поиска закладок, но у него не получилось
    Потому что Гашиш в Москве очень хорошо спрятан, и без точного адреса Гашиш в Москве не возможно найти никак.
    Колумбийский, Мараканский, Мексиканский - это далеко не полный список стран, которые экспортируют Гашиш в Москву для
    развлечения людей. Гарантией и безопасностью Гашиш в Москве всегда впечетлял, ведь это основное правило покупки!
    Российская Федерация всегда славилась своим разнообразием наркотических веществ, и всегда на первом месте был Гашиш в Москве!
    Маленькие шарики и круглые свертки - это закладки Гашиша в Москве, которые бережно и с трепетом разложили от лишних глаз.
    Каково было моё удивление, когда привезли с доставкой Гашиш в Москве прямо в руки! Это было просто ВАУ-еффект!
    Пока кто то сидит дома или ходит на работу - жизнь в Москве с Гашишом проходит не заметно, быстро и легко!
    Есть магазины, в которых Купить Гашиш в Москве можно с гарантией и доставкой в руки круглосуточно!
    Всё анонимно и безопастность просто зашкаливает, никогда Гашиш в Москве не сможет обнаружить полиция.
    Колючий кактус или национальность человека не имеет значения для покупки Гашиша в Москве, потому что люди бывают разные
    у всех разные потребности и желания. Но магазины готовы предоставить услугу по покупке Гашиша в Москве не зависимо от настроения,
    Ведь настроение после покупки у всех будет одинаковое - ТОЛЬКО ПОЛНЫЙ ПОЗИТИВ!

  2. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    Reasons Why Online Casinos Remain So Popular

    Online casinos have revolutionized the betting industry, delivering a unique kind of comfort and diversity that land-based venues are unable to replicate. Over the past decade, a vast number of enthusiasts globally have embraced the excitement of online gaming due to its anytime, anywhere convenience, exciting features, and continuously increasing selection of games.

    If you’re a beginner with the world of virtual casino play or would like to learn about reputable operators, why not engage with our dynamic social network? It’s a platform where players discuss tips, making it easier for you to maximize your online casino experience. Dive into the conversation and learn more now: https://x.com/Plinko_India

    One of the key draws of online gaming options is the vast diversity of titles on offer. Whether you like interacting with retro one-armed bandits, trying out theme-based modern slot games, or strategizing in traditional table offerings like Baccarat, casino websites deliver numerous possibilities. Plenty of operators even include live casino options, making it possible for you to connect with professional croupiers and fellow gamblers, all while taking in the engaging feel of a real casino from the comfort of your home.

    Social URL: https://x.com/Plinko_India

    In addition to diversity, digital casino services stand out constant connectivity.

  3. 1
    What is acne

    What is acne

    This piece of writing will assist the internet people for creating new webpage or
    even a weblog from start to end.

  4. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    The Reasons Behind Why Online Casinos Remain a Worldwide Trend

    Online casinos have reshaped the gaming scene, delivering an exceptional degree of ease and breadth that conventional casinos fall short of. In recent years, a vast number of enthusiasts globally have embraced the adventure of virtual casinos in light of its accessibility, appealing qualities, and constantly growing range of offerings.

    If you’re a beginner with the world of online gaming or want to find out more about reputable operators, why not become part of our lively gaming forum? It’s a platform where players offer experiences, making it easier for you to enhance your virtual play. Join the community and learn more now: 1 win é confiável

    One of the most compelling reasons of virtual gambling hubs is the sheer array of choices on offer. Whether you are a fan of engaging with classic slots, immersing yourself in plot-filled modern slot games, or testing your strategy in traditional table offerings like Texas Hold’em, casino websites provide numerous options. A large number of platforms additionally offer live dealer games, giving you the chance you to engage with real dealers and opponents, all while immersing yourself in the realistic environment of a physical gaming house without leaving your home.

    Social URL: https://www.facebook.com/profile.php?id=61568692273712

    Beyond variety, digital casino services excel seamless entry.

  5. 1
    PiskozaNam

    PiskozaNam

    The slogan - From the River to the Sea might seem like a heartfelt call for justice, yet beneath its inspiring exterior exists a troubling reality. It's not a innocent chant, but a veiled appeal promoting the displacement or even destruction of an entire population. We examine the nuances of this statement and its ideological background, highlighting its harmful implications. To better understand how seemingly benign expressions can mask harmful motives, click [url=https://anunimportantwoman.substack.com/p/god]more info[/url] to explore further into this important issue.

    In a world where information influences opinion, recognizing the thin line between political critique and hateful speech is essential. Differentiating anti-Zionism from antisemitism isn't just semantics—it's crucial to productive discourse. Our resource explains the distinctions, confronts myths, and highlights why criticism of policies isn't equivalent with prejudice against a people. Equip yourself with insights that promote conversation, not division. To learn more about why these concepts matter, visit the [url=https://www.trevorloudon.com/2014/04/watchers-council-nominations-april-fools-edition/]more info[/url] and join a conversation grounded in subtlety, accuracy, and genuine understanding.

  6. 1
    URL - 513

    URL - 513

    Pin-Up платформасы – Сіздің сенімді ойын әлеміңіз Pin-Up казино – сенімділік, ұтыс мүмкіндіктері және сапалы ойын аренасы. Қазақстанда Pin-Up kz көптеген ойыншылардың жүрегін жаулап алды.

    Бұл платформа сізге әртүрлі классикалық және заманауи ойын түрлерін ұсынады. Pin-Up платформасының интерфейсі өте қарапайым және интуитивті.
    Негізгі мәзірден сіз ойындар, тіркелу, төлемдер, акциялар және қолдау бөлімдеріне тез қол жеткізе аласыз.

    http://ldufk.softdeco.net/ru/kostanaiskaya-oblast/category/novosti/s-boevym-kreshcheniem-altai-2008

    Pin-Up платформасында рулетка, покер, бинго және басқа да көптеген классикалық ойындар бар. Бұл платформаның басты артықшылығы – әлемдік провайдерлерден келген ойындар: Microgaming, NetEnt, Play’n GO сияқты компаниялар. Pin-Up платформасында төлемдер әртүрлі әдістермен жүзеге асады: банктік карталар, электронды әмияндар, криптовалюталар. Pin-Up платформасында төлем әдістері сенімді және жылдам, криптовалютамен де қолжетімді.

  7. 1
    Acne in adults

    Acne in adults

    Its like you learn my mind! You seem to understand a lot approximately this,
    like you wrote the ebook in it or something.
    I think that you could do with a few % to force the message home a bit, but instead of that,
    this is wonderful blog. A fantastic read. I'll definitely be back.

  8. 1
    Причины возникновения акне

    Причины возникновения акне

    I've been surfing on-line greater than 3 hours today, but I never found any interesting article like yours.
    It's beautiful value enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made
    excellent content material as you probably did, the web might
    be a lot more helpful than ever before.

  9. 1
    Plinko - yl

    Plinko - yl

    Plinko game is een van de spannendste uitdagingen die de laatste tijd in de online gokindustrie zijn verschenen. Dit interessante spel, dat zijn oorsprong vindt in de televisiehit The Price Is Right, heeft zich snel aangepast aan de moderne casinowereld.

    In dit stuk behandelen we alles wat je belangrijk is om te weten over het Plinko spel, van de fundamenten van het spel tot hoe je de kans krijgt om echt geld te winnen en de leukste manieren om het te spelen.

    Web: https://havalco.com/plinko-spelen-in-nederland-online-casinos-bieden-uitgebreide-mogelijkheden/

    Het Plinko spel is een simpel spel dat boeiend is spanningstocht dat bekend is geworden door de populaire tv-show. Het spel bestaat uit een verticale speelstructuur met een aantal objecten waar de vallende bal van bovenaf doorheen doorheen valt. De bal bounced van de pinnen en landt in een van de vakken aan de onderkant, die elk een bepaald bedrag vertegenwoordigen. De winbedrag is direct verbonden met de bal valt. Dit betekent dat het een spel van geluk is, waarbij spelers geen controle hebben over waar de bal landt.

    Hoewel de basismechanismen van het spel simpel zijn, maakt de onvoorspelbaarheid van het spel het opwindend en afwisselend. Dit is een van de componenten waarom Plinko in de gokwereld zo'n hype heeft veroorzaakt. Het wordt vaak aangeboden als een online versie van Plinko in verschillende online casino’s, waar spelers geld kunnen winnen door te gokken door te spelen op de uitkomst van hun Plinko ballen.

    Als je met een Plinko casino game speelt, lijkt het spel meestal hetzelfde als de tv-uitzending van Plinko. De afwijkingen liggen in de wijze waarop je gokken kunt en het feit dat je kunt spelen voor echt geld. In plaats van voor prijzen zoals in de televisie-uitzending, kun je in een goksite echte inzetten doen. De beloningen worden bepaald door waar het doel waarin de bal terechtkomt wordt bepaald.

    Je kunt je eigen inzet bepalen, en op basis van je inzet kunnen de winsten fluctueren. De Plinko online versie van het spel wordt vaak gemakkelijk toegankelijk gemaakt, wat het voor nieuwe spelers makkelijker maakt om het spel te begrijpen. Veel online casino’s bieden een Plinko game download optie, zodat je het spel kunt spelen op je smartphone, zelfs zonder altijd online te zijn. Dit biedt spelers gemak en maakt het spel gemakkelijker.

  10. 1
    Modroidjox

    Modroidjox

    Не можете без мобильные игры, но бесит смотреть рекламу? Тогда вам на *[url=https://cheaterdroid.ru]CheaterDroid.ru[/url]*! ?? Здесь доступны топовые моды – бесконечные деньги! ?? Обновления каждый день. Заходите и используйте на полную! ??

  11. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    What Makes Online Casinos Have Become an International Sensation

    Virtual gambling platforms have transformed the casino gaming market, providing an unmatched level of accessibility and breadth that brick-and-mortar casinos don’t provide. Over time, countless gamblers internationally have adopted the pleasure of virtual casinos as a result of its availability, appealing qualities, and constantly growing selection of games.

    If you’re unfamiliar with the world of digital casinos or are looking to delve deeper into trusted platforms, why not sign up for our dynamic gaming forum? It’s a platform where enthusiasts discuss insights, assisting you to maximize your online casino experience. Dive into the connections and start your journey now: 1bet

    One of the biggest attractions of digital gambling sites is the sheer array of titles at your disposal. Whether you love playing on classic one-armed bandits, exploring plot-filled thematic slots, or strategizing in strategy-based games like Blackjack, internet-based gambling sites boast countless choices. Plenty of operators also feature real-time gaming experiences, giving you the chance you to interact with professional croupiers and opponents, all while experiencing the immersive atmosphere of a brick-and-mortar establishment from anywhere you want.

    Social URL: https://www.facebook.com/profile.php?id=61569299482300

    Besides the wide selection, virtual gaming providers stand out seamless entry.

  12. 1
    Lawyer - Agill

    Lawyer - Agill

    Looking for the Top Auto Accident Attorney in Your Area

    If you are in a vehicle crash, having the right car accident lawyer can make all the difference. A skilled lawyer can help you handle insurance claims, secure fair compensation, and even represent you in court if necessary.

    Tips for Finding the Right best car accident lawyer Close to You

    - Check Their Experience – Choose a lawyer with a proven history in handling vehicle collision lawsuits.
    - Read Testimonials – Online feedback can give you insight into a legal expert’s success rate.
    - Free Consultations – Many lawyers offer a complimentary initial consultation, so use this opportunity to understand your options.
    - Familiarity with Local Courts – Searching for a car accident lawyer near me ensures that they are experienced with regional legal procedures.
    - Contingency-Based Payment – Many personal injury lawyers work on a no-win, no-fee structure, meaning they only get paid unless you receive compensation.

    Direct link: https://belais.ru/go/lawyer4caraccident.ca

    Why You Need an Attorney

    Even if your accident seems straightforward, insurance companies often try to offer less than you deserve. A experienced accident lawyer can fight for the compensation, including medical bills, income loss, and long-term trauma.

    If you're looking for legal help, don’t wait—find a car accident lawyer near me today and fight for your claim!

  13. 1
    Lawyer - Agill

    Lawyer - Agill

    Searching for the Top Vehicle Crash Lawyer in Your Area

    If you've been in a vehicle crash, having the right car accident lawyer can make all the difference. A qualified lawyer can help you manage claims with insurers, negotiate settlements, and even represent you in court if needed.

    How to Find the Best car accident lawyer hamilton Near You

    - Check Their Experience – Choose a lawyer with a successful past in handling car accident cases.
    - Check Reviews – Reviews from past clients can show you a lawyer’s professionalism.
    - Free Consultations – Many lawyers offer a no-cost first meeting, so don’t miss out to get legal advice.
    - Knowledge of Local Laws – Searching for a car accident lawyer near me ensures that they are experienced with local traffic laws.
    - No Win, No Fee – Many legal professionals work on a contingency basis, meaning you don’t pay unless your claim is successful.

    Direct link: http://777masa777.lolipop.jp/search/rank.cgi?mode=link&id=83&url=http%3a%2f%2fcaraccidentlawmarkham.ca

    Why Hiring a Lawyer is Important

    Even if your case looks easy, insurers often try to offer less than you deserve. A top-rated local attorney can fight for the compensation, including medical bills, income loss, and pain and suffering.

    If you're looking for legal help, don’t wait—find a car accident lawyer near me today and protect your rights!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.