معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

17907 نظرها
  1. 1
    заказать сборку кухни спб

    заказать сборку кухни спб

    Heya i am for the first time here. I found this board and I
    find It really useful & it helped me out much. I hope to give something
    back and aid others like you aided me.

  2. 1
    Eusebia

    Eusebia

    I’m not a fan of paying to obtain operate, but I get it has to get compensated somehow for hand-screening every single
    job it posts.

  3. 1
    bảng xếp hạng vòng loại world cup 2022

    bảng xếp hạng vòng loại world cup 2022

    You really make it appear so easy together with your presentation but I to find this topic to be actually something which I think I'd never understand.
    It sort of feels too complex and extremely extensive for me.

    I'm taking a look forward on your subsequent publish, I'll attempt to get the hang of it!

  4. 1
    ویزیت متخصص مغز و اغصاب در منزل تهران

    ویزیت متخصص مغز و اغصاب در منزل تهران

    ویزیت پزشک در منزل

    چرا که در صورت مراجعه حضوری به مراکز
    درمانی و مطب‎ها امکان تماس با افراد
    درگیر ویروس بسیار زیاد است و ممکن است شما یا فرزندانتان نیز به ویروس مبتلا شوید.
    زیرا معمولا فضای انتظار اغلب مطب‌ها بسیار کوچک و
    محدود است و افراد زیادی با فاصله کم در کنار یکدیگر هستند و امکان انتقال ویروس به
    خوبی فراهم است. باتوجه به شیوع
    کرونا رفت و آمد یکی از اعضای خانواده، آشنایان و یا دوستان در بیمارستان و مطب‌های پزشکی می‌تواند
    برای همه استرس‌زا باشد.
    به همین دلیل بسیاری از افراد با توجه به شرایط بیمار، امکان
    استقرار در خانه و استفاده از خدمات ویزیت پزشک متخصص در منزل را بررسی می‌کنند.

    بیمارانی که در معرض بیماری ام‌ اس قرار دارند، نیز از
    این دسته هستند. کسانی که دچار سردردهای میگرنی یا خوشه‌ ای هستند، افرادی که با اختلالات عصبی
    و عضلانی درگیر می شوند، می‌توانند از خدمات
    پزشک متخصص مغز و اعصاب در منزل بهره ببرند.

    سپس با توجه به مهارت وعلم خود، شروع به تفسیر نتایج آزمایشات وتصویر برداری
    های عصبی می کند. بیمارانی که در منزل در حال گذراندن آخرین روزهای زندگی هستند و با بیماری
    لاعلاج عصبی در مراحل پایانی دست
    و پنجه نرم می کنند نیاز به درمان
    های تسکینی دارند. آموزش‌ های مهارت خودیاری در کاردرمانی می‌تواند موجب تعویض لباس و کمک به استقلال فرد در این زمینه شود.
    اگر بیمار دچار زخم بستر است، می‌توان به رسیدگی به زخم بستر آن اشاره کرد.

    همچنین برای کسانی که دچار بیماری‌ هایی نظیر پارکینسون، ام‌
    اس و تومورهای مغزی هستند که
    مغز را دچار آسیب‌ هایی بسیار پیش
    رونده ای کرده است و در گفتار و برنامه‌
    ریزی روانی در کلام آن‌ها تاثیر گذاشته است، بسیار مؤثر واقع می‌شوند.
    این مرحله برای شکل گیری یک شخصیت مستقل بسیار مهم و حائز اهمیت است.
    به همین علت لازم است، دوره کاردرمانی در این مرحله به صورت کامل گذرانده شود و فرد تمامی این مراحل
    را جهت کسب استقلال بیشتر در زندگی فردی و اجتماعی خود، به خوبی پشت سر بگذارد.
    در این فرآیند تلاش مستمر و همچنین استفاده از روش هایی که ممکن
    است، توسط پزشک توصیه شود و انجام آنها
    در منزل،می تواند به بهبود فرد
    بیمار، سرعت بیشتری ببخشد. استفاده از تجهیزات کمکی میتواند در روند بهبود فرد مخصوصا در کودکان و
    اصلاح بد فرمی های آنها بسیار موثر واقع شود.
    این تجهیزات که شامل اسپیلنت و اورتزهای مختلفی میشود، میتواند میزان اصلاحات
    بسیاری را برای کودکان و افرادی که نیازمند به
    اصلاحاتی در اموری چون قاشق در دست گرفتن، بلند نمودن اشیاء، غذا خوردن
    و ...
    اگر یکی از اعضای خانواده از شما بیشتر در
    مورد بیماری تان می داند،و
    دوست دارید در جریان بیماری شما قرار
    بگیرد سعی کنید برنامه تان را طوری
    هماهنگ کنید که با او به ملاقات پزشکتان بروید.

    در صورت امکان تاریخچه دقیق و شرح حال دقیق شروع بیماری تاکنون را برای دکترتان روی یک برگه یادداشت کنید
    تا در هنگام گفتن شرح حال چیزی از قلم نیوفتد.
    عوامل دیگری مثل آلودگی هوا ، ترافیک و سختی های رفت و آمد سبب می
    شود هزینه های شما به هزینه های ویزیت در منزل نزدیک شوید.
    در زمانی که بیمار و یا خانواده او بتوانند یک پزشک خوب برای بیمار خود پیدا کنند ، بیمار با رضایت
    بیشتری می تواند تحت درمان قرار گیرد.

    در موراد بیماریهای عصبی زیر می توان
    ویزیت پزشک در منزل را در نظر گرفت.
    در حالی که بسیاری از ارائه دهندگان خدمات
    پرستاری در منزل برای بیماران عصبی وجود دارد، روند پیگیری خدمات درمانی در نبضی نو به دلیل هدف و رویکرد آن متفاوت
    است. هدف از برنامه مراقبت عصبی در منزل ما ارائه حمایت بالینی، فیزیکی و عاطفی به بیمار در خانه و خانواده است.
    پلتفرم سلامت از راه دور و اکوسیستم متخصصان پزشکی و کلینیک‌های مجاور ما را قادر می‌سازد تا پروتکل تخصصی
    را گسترش دهیم و مراقبت‌های مبتنی بر پزشک را در خانه به بیماران عصبی
    ارائه دهیم. بیماری های عصبی اغلب بیماران را با شرایط
    ناتوان کننده ای مواجه می کنند.

    همیشه بدنبال بهترین متخصص مغز
    و اعصاب در منزل تهرانپارس و پیروزی هستند.
    تصویر برداری CT. اسکن و دیگر تصویربرداری ها به تشخیص خونریزی مغزی، تومور مغزی و آسیب های دیگر کمک می کند و متخصص مغز و اعصاب در منزل شمال
    تهران ، از آنها استفاده می کند.

    استراحت کافی از فشار عصبی در طی
    روزمره کاسته و احتمال بروزمشکلات مغزی
    _عصبی را کاهش می دهد. در نتیجه شاهد کاهش مراجعه به مطب یا خدمات متخصص مغز و اعصاب در منزل خواهیم بود.
    متخصص مغز و اعصاب در منزل یا مطب بیماری های عصبی عضلانی را
    مورد درمان قرار می دهد که بر اساس نوع وراثت ، سن بیمار، مکانیسم بروز بیماری،
    چگونگی سیربیماری انواع مختلفی دارند.

    معمولا متخصص قلب و عروق بیشتر در حوزه‌ی عارضه‌یابی و معاینه فعالیت می‌کند اما
    عمل جراحی قلب را متخصص جراح قلب
    انجام می‌دهد. هوم ویزیت یک استارت آپ
    فعال در زمینه خدماتی پزشکی و مراقبتی در
    منزل است که به صورت یک پلتفرم تخصصی کار می کند که بیماران را به پزشکان ،پرستاران و فیزیوتراپ ها وصل می کند.
    برای درمان بیماری هایی که به قسمت های گوارشی بدن که شامل دهان،معده،روده،مری،کبد و ...
    تفسیر پونکسیونهای کمری ، الکترومیوگرافی ،
    الکتروانسفالوگرافی و تستهای هدایت عصبی از جمله کارهای
    متخصص مغز واعصاب است. اگرخواستار انجام این
    آزمایشات یا تفسیر آنها هستید با خدمات متخصص
    مغز واعصاب در منزل شهرک غرب و سعادت آباد در ارتباط باشید.
    علائم خفیف در صورت ادامه دار بودن خطرناک تلقی و نیازمند متخصص مغز
    و اعصاب در منزل هستند.

  5. 1
    Scam Account

    Scam Account

    Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the amazing effort.

  6. 1
    slot Deposit shopeepay 1000

    slot Deposit shopeepay 1000

    Link exchange is nothing else except it is simply placing the
    other person's website link on your page at appropriate place
    and other person will also do same in favor of you.

  7. 1
    (Timewizardstudios) [Another Chance]

    (Timewizardstudios) [Another Chance]

    Like the remainder of the England crew he discovered it loads
    more difficult against Scotland in our second group game but that is all part of
    the territory at these tournaments. Jamaal Wilkes (1953 - ), also known as "Silk", is an American retired basketball
    player who had a mean of 16 points and 5 rebounds within the time that he spent taking part
    in for the team. Indeed, greater than a quarter (27%) of girls who play video games say they
    never play with different people who find themselves
    in the identical room, whereas simply 8% of boys say this. If
    Mama wished the money, she had to hold her temper for 2 weeks, or else the money would go to a charity home for wayward girls.
    Mama had plenty of jobs all through the collection -- from Mayor to travel agent
    to burger flipper -- but she by no means labored in a roller skating rink.
    Mama will get hit in the top with a stew pot and ends up in the hospital, with
    Eunice, Naomi and Ellen all offering totally different variations of
    how Mama acquired injured. Whoever will get closest to the bullseye
    goes first.

  8. 1
    Allvindeafe

    Allvindeafe

    Lolita Girls Fuck Collection

    loli girl foto video cp pthc

    yx.si/n5v

  9. 1
    نبضی نو

    نبضی نو

    موسسه ستارگان هدایت سلامت ( نبضی نو) با اهداف ارائه خدمات
    آموزشی و ارتقای سلامت در سطح فرد و سازمان
    و با چشم انداز ارائه خدمت رسانی فرای مرزهای
    جغرافیایی در راستای افزایش سطح دانش
    و آگاهی مردم در حوزه بهداشت و سلامت با در
    اختیار داشتن پلتفرم های تخصصی به منظور ارائه خدمات در زمینه های مختلف ، دستیابی به دانش سلامت دیجیتال، هم چنین با دستیابی به مشاورانی کار
    آزموده اقدام به راه‌اندازی مرکز مشاوره‌ی پزشکی آنلاین نموده و بخش‌های مربوط
    به مطالب پزشکی، مکان‌یاب سلامت، مشاوره تلفنی وتصویری تله
    مدیسین و خدمات خود مراقبتی نیز به آن افزوده شده است.
    این موسسه تلاش می‌کند تا با تلفیق فناوری‌های
    نوین و دانش سلامت سبب بهبود کیفیت زندگی و ترویج سبک
    زندگی سالم گردد. ایجاد ظرفیت‌هایی مانند
    مشاوره، تشکیل پرونده الکترونیک سلامت، اطلاع
    رسانی هوشمند، نرم افزارهای سلامت، آموزش الکترونیک و شبکه اجتماعی، مشاوره سلامتی تلفنی و تصویری، ارائه پلتفرم زیرساخت سلامت و چندین محصول دیگر خدمتی نو در عرصه سلامت
    است که پیشکش افراد در هر نقطه
    از دنیا میشود.

    بررسی بازار سلامت الکترونیک

    براساس گزارش منتشرشده از سوی سایت نیوزو
    (Newzoo)، در حال حاضر حدود ۳ میلیارد گوشی
    هوشمند فعال در سراسر جهان وجود دارد.
    بر همین اساس، حدود ۲۷۸ میلیون
    کاربر فعال در امریکای شمالی، ۸۳۰
    میلیون کاربر فعال در چین و ۴۵۶ میلیون کاربر فعال در هند از
    گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کنند.
    نیوزو، همچنین آمار تکان‌دهنده‌ای در مورد درآمد حاصل از اپلیکیشن‌های بازی در مقابل
    اپلیکیشن‌های غیربازی در صنعت گوشی‌های هوشمند ارائه داده
    است. در سال ۲۰۱۸، در حدود ۹۲ میلیارد دلار درآمد از فروشگاه‌های اپلیکیشن
    به‌دست آمده است و در حدود ۷۶
    درصد از این درآمد مربوط به اپلیکیشن‌های بازی هستند.


    زندگی در دنیای امروز كه دانش فناوری و بیماریهای عفونی
    مسری (کرونا) به شدت زمینه های مختلف زندگی انسان را تحت تاثیر
    قرار داده است. در این میان سبک زندگی و سلامتی افراد نیز از این دانش بی
    نصیب نبوده و بخش زیادی از دغدغه مردم
    و مسئولین حوزه سلامت در گرو کاربرد فناوری در سلامت جامعه و سبک زندگی سالم است.



    فلسفه وجودی نبضی نو

    فلسفه بنیادین ستارگان هدایت سلامت (نبضی نو) بر خود مراقبتی و آموزش استوار است.
    طبق آمار وزارت بهداشت، تنها 10 درصد از جمعیت ایران
    بیمار می باشند و مابقی سالم هستند.
    با سرمایه گذاری در زمینه خود مراقبتی، میتوان میزان سلامت در جامعه را افزایش داد و از
    هزینه های گزاف درمانی خودداری کرد.
    خودمراقبتي شامل اعمالي است اکتسابی، آگاهانه و هدفدار كه افراد براي خود، فرزندان و خانواده شان انجام مي دهند تا تندرست بمانند، با مسب آموزش های لازم در زمینه خود امدادی و دگر امدادی از سلامت
    خود حفاظت كنند، نيازهاي اجتماعي خود را برآورده سازند، از بيماري ها يا حوادث پيشگيري كنند، ناخوشي ها و بيماري هاي
    مزمن را مراقب كنند و نيز از
    سلامت خود بعد از بيماري
    حاد يا ترخيص از بيمارستان حفاظت كنند.



    65 تا 85 درصد همه مراقبت‌های
    سلامتی به وسیله خود مردم و خانواده آنها، بدون دخالت پزشکان اعمال
    می‌شود كه در آن از روش‌های سنتی غیرطبی یا
    طبی رایج استفاده می‌شود. در نبضی نو ما تلاش کردیم
    سد ارتباطی بین تیم درمانی را
    با مراقبت های سنتی و غیر اصولی خانواده ها با ایجاد پرونده الکترونیک و
    دستیابی به همه امکانات و ارائه
    خدمات در منزل به صورت اصولی نتایج خود مراقبتی بهینه سازی و
    به روز نماییم تا پیشگیری بسیاری از بیماری های رایج
    مانند بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون و سرطان های
    مختلف را همراه با خانواده بهبود ببخشیم.
    هم چنین نتایج خود مراقبتی منجر به کاهش مراجعه به پزشكان، كاهش در مراجعه به مراكز اورژانس، كاهش بستري
    بيمارستاني، كاهش در روزهاي غيبت از
    كار، كاهش مراجعه به پزشكان عمومي،
    صرفه جویی در زمان و هزینه و در نهایت افزایش سطح کیفیت زندگی خانوار خواهد شد.


    سیستم خودمراقبتی مزایایی برای پزشکان و متخصصان حوزه سلامت
    نیز خواهد داشت. مزایایی چون افزایش مراجعات
    حضوری، ارجاع بیماران از طریق کارشناسان و پزشک عمومی به تخصص مرتبط، ارتباط منظم و مداوم کاربران
    با پزشک، جلوگیری از پیشرفت بیماری، کاهش
    توصیه های غیرپزشکی و نامرتبط
    توسط افراد غیرمتخصص، ایجاد پرونده ی کامل برای هر بیمار و کاهش عفونتهای بیمارستانی، دستیابی سریعتر به خدمات
    سرپایی و بستری در منزل تحت نظر تیم های خصصی پزشکی و پرستاری می باشد.



    اهداف نبضی نو

    ارتقای سواد سلامت مردم
    ارتقای شاخص های عمومی سلامت با رویکرد خودمراقبتی
    استفاده از ظرفیت های فناوری های نوین در راستای ارتقای سلامت جامعه
    کارآفرینی دانشجویان فنی و پزشکی در راستای حفظ سلامت جامعه
    توسعه فناوری های نوین حوزه پیشگیری و ارتقای سلامت
    توسعه زیرساخت های فناوری اطلاعات در نظام سلامت
    ارزش آفرینی و توسعه اقتصاد دانش
    بنیان
    توسعه طب سنتی مبتنی بر فناوری اطلاعات
    تشکیل شبکه دانشی بین سازمانی
    ایجاد مشارکت فعال انجمن های علمی
    سلامت با دانشگاه صنعتی شریف
    ایجاد بستر لازم برای ارائه خدمات پیشرفته سلامت الکترونیکی از طریق پرونده الکترونیکی سلامت
    افزایش امنیت اطلاعات سلامت
    کاهش هزینه های خدمات بهداشتی
    درمانی
    ماموریت های نبضی نو

    ارتقای سواد سلامت مردم
    ارتقای شاخص های عمومی سلامت با رویکرد خودمراقبتی
    استفاده از ظرفیت های فناوری های نوین در راستای ارتقای سلامت جامعه
    کارآفرینی دانشجویان فنی و پزشکی در راستای حفظ
    سلامت جامعه
    توسعه فناوری های نوین حوزه پیشگیری و
    ارتقای سلامت
    توسعه زیرساخت های فناوری اطلاعات
    در نظام سلامت
    ارزش آفرینی و توسعه اقتصاد دانش بنیان
    توسعه طب سنتی مبتنی بر فناوری اطلاعات
    تشکیل شبکه دانشی بین سازمانی
    ایجاد مشارکت فعال انجمن های علمی سلامت با دانشگاه صنعتی شریف
    ایجاد بستر لازم برای ارائه خدمات پیشرفته سلامت
    الکترونیکی از طریق پرونده الکترونیکی
    سلامت
    افزایش امنیت اطلاعات سلامت
    کاهش هزینه های خدمات بهداشتی درمانی
    کاهش دادن فاصله ی کاربر و پزشک
    به حداقل رساندن میزان اتلاف وقت بیمار با کم کردن مراجعه
    ی حضوری بی دلیل او از طریق مشاوره ی
    آنلاین
    پیشگیری از بیماری های قلبی
    پیشگیری از دیابت نوع 2
    پیشگیری از ابتلا به سرطان
    کاهش مراجعه به پزشكان متخصص
    كاهش در مراجعه به مراكز اورژانس
    كاهش بستري بيمارستاني
    كاهش در روزهاي غيبت از كار
    كاهش مراجعه به پزشكان عمومي
    کاهش هزینه های خانوار
    افزایش سطح کیفیت زندگی
    ارائه خدمات بهداشتي خود مراقبتی
    و پيشگيري از بيماري و رنج ناشي
    از آن
    بهبود وضعیت سلامت و بهداشت
    كشف هرچه سريعتر مشكلات از طریق استفاده از اطلاعات مشاوران ، آزمون ها و محتوای سلامت و اقدام در
    بر طرف كردن آنها
    دسترسی سریع و ارزان به اطلاعات بهداشت و
    سلامت
    شناخت عوامل مضر و پیشگیری یا درمان آنها
    دسترسی به پزشکان و اطلاعات آنان به صورت 24 ساعته و آنلاین
    افزايش شناخت درباره فلسفه علم ،بهداشت و سلامت فردي و اجتماعي
    بهبود نگرش نسبت به اتخاذ رفتارهاي
    موثر بر سلامت
    تقويت مهارت ها و تمايلات افراد در ايجاد رفتارهاي موثر در سلامت
    گسترش مهارت هاي افراد در حفظ و گسترش سلامت و بهداشت خانواده
    وجامعه
    یافتن مراکز درمانی در حوزه مورد نیاز
    برخورداری از محتوای مرتبط با سلامت و بهداشت

  10. 1
    Asyabahis

    Asyabahis

    Herbalife Online Satış Sitesi
    Genel ekonomik, sektörel veya bölgesel kriz ile zorlayıcı sebeplerle
    işyerindeki haftalık çalışma sürelerinin geçici olarak önemli ölçüde azaltılması
    veya işyerinde faaliyetin tamamen veya kısmen geçici...

    Nesine.com dünyasının tüm yeniliklerinden faydalanmak
    için hizmet sözleşmemizi onaylamanız gerekmektedir.
    Lütfen hediye etmek istediğiniz bilet türü ve adedini seçiniz.
    BEYPAZARI -Beypazarı ilçesinde yaşayan ve ilçede her şeyden haberdar olan ve renkli kişiliği ile tanınan Emekli İmam İsa Kayar,21 Ekim Dünya
    Gazeteciler günü dolayısıyla yazdığı şiiri yayımlayarak, bu güzel dilek
    ve temennileri için kendilerine teşekkürlerimizi sunduk.
    Babalarının izinden giden üç itfaiye... - Konya Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Daire Başkanlığında görev...
    Arnavutköy’de İSKİ’nin yol çalışması sonrasında kapatılmayan...

    Bizde üstümüze düşen görevi yerine getirmek amacıyla her an poker sitelerini
    kontrol ederek sizlere yardımcı olabilmekteyiz.
    Diğer adres değişikliğine uğrayan firmalardan Betkanyon 259, Nakitbahis
    829, Vdcasino 559 firmalarınada gözatmanızı öneririz.
    Asyabahis bahis ofisinin direk giriş bağlantı adresi asyabahis470.com
    olarak güncellenmiştir. Ülkemizde illegal bet sitelerine erişim
    sorunu nedeni ile kumarcılar güncel giriş url bağlantısı
    gözatma yoluna girmektedir. Bizde üstümüze düşen görevi yerine getirmek suretiyle
    sık sık bet sitelerini inceleyerek sizlere yardımcı olacağız.
    Diğer adres değişikliğine uğrayan firmalardan İlbet 572,
    Lidyabet 615, Forvetbet 65 firmalarınada gözatmanızı öneririz.

  11. 1
    microsoftme.net

    microsoftme.net

    Hello! I realize this is kind of off-topic however I had to ask.
    Does building a well-established website such as yours
    require a lot of work? I am brand new to running a blog but I do write in my journal daily.
    I'd like to start a blog so I can easily share my own experience and thoughts online.

    Please let me know if you have any kind of recommendations
    or tips for new aspiring blog owners. Appreciate it!

  12. 1
    قرص گاباپنتین برای چی خوبه

    قرص گاباپنتین برای چی خوبه

    گزارش یک مورد سایکوز وابسته به مصرف گاباپنتین
    گاباپنتین می تواند با سایر داروهای تجویز شده یا بدون نسخه پزشک، ویتامین ها و مکمل های گیاهی تداخل کند.
    قبل از مصرف گاباپنتین حتما لیست کاملی از داروهای فعلی
    و مکمل ها را به پزشک ارائه دهید.

    یک مطالعه از سال 2016 نشان می دهد که گاباپنتین همراه با
    اکسی کانتین، یک مسکن افیونی،
    می تواند درد را کنترل کند و کیفیت زندگی
    را برای افراد مبتلا به درد شدید سرطانی
    را بهبود ببخشد. با این حال، پزشکان به طور معمول گاباپنتین را برای این منظور تجویز نمی کنند.
    گاباپنتین باعث بروز مشکلاتی در کودکان 3 تا 12 سالی می شود که به صرع مبتلا هستند.
    این امر باعث بروز مشکلات فکری و رفتاری در کودکان می شود،
    از جمله بیقراری یا افزایش خشم.

    مهم ترین عارضه ای که این قرص ها ایجاد می کنند سرگیجه
    و خواب آلودگی می باشد. عوارض دیگر این دارو شامل عوارض گوارشی، تورم دست و پا، مشکلات تنفسی، تاری دید، اختلال در حافظه، لرز و در موارد نادر
    تب و مشکلات پوستی می باشد.
    هم چنین این دارو دارای عوارض جانبی
    جدی شامل خودکشی و رفتار های پرخاشگرانه نیز می باشد.
    گاباپنتین یکی از داروهای پرمصرف از گروه داروهای
    ضد صرع است . میلی‌اکی‌والان بر لیتر وگاباپانتین
    تا 400 میلی‌گرم افزایش یافت.

    پرسش‌نامه‌های مقیاس درجه‌بندی مانیای یانگ ، افسردگی بک واضطراب هامیلتون هر 2 هفته یک بار تکمیل شده
    است.
    هدف این مطالعه مقایسه تأثیر گاباپنتین و پرگابالین به‌عنوان پیش‌دارو در
    پیشگیری از پاسخ‌های همودینامیک
    ناشی از لارنگوسکوپی و لوله‌گذاری بود.
    مرالژيا پارسنتيكا ( درد يا تحريك
    پذيرى در ران پا ) ، قطع عضو ، و سر
    درد ، نيز مفيد واقع مى شود . طبق گزارش ها ، اين
    دارو در درمان بعضى موارد پروريتوس ( خارش ) مزمن
    مفيد واقع شده است . ما فقط شواهدی را با کیفیت بسیار پائین در اختیار داریم و درباره تخمین
    سودمندی و آسیب ناشی از دارو به علت داده‌های ناکافی، بسیار
    نامطمئن هستیم. شواهد ناکافی وجود دارد
    که بتواند از توصیه گاباپنتین به افراد مبتلا
    به فیبرومیالژیا برای کاهش درد حمایت کند.
    4- این دارو ممکن است روی نتیجه آزمایش پروتئین ادرار اثر بگذارد.

    خواندن 7 دقیقه
    در سوزش و درد های پوستی بعد از مبتلا شدن به زونا این دارو می تواند سبب کاهش حساسیت
    بدن به درد شود. نورالژی پس از هورمونی درد ناشی از آسیب عصبی زونا می باشد و
    بثورات دردناکی که در بزرگسالان ایجاد می شود.
    زونا نوعی بیماری می باشد که بعد از عفونت با ویروس واریسلا زوستر ظاهر
    می شود که در واقع این ویروس در افرادی
    که مبتلا به آبله مرغان بوده اند رخ می دهد.
    توجه داشته باشید که گاباپنتین ممکن است به عنوان بخشی از درمان
    ترکیبی استفاده شود و این یعنی ممکن است لازم باشد که آن را با
    دارو های دیگر مصرف کنید. از قرص گاباپنتین
    برای درمان تشنج جزئی استفاده می شود.

  13. 1
    Terbinafine Mn

    Terbinafine Mn

    zocor 5mg canada zocor tablets zocor 40 mg online pharmacy

  14. 1
    slot pragmatic

    slot pragmatic

    A fascinating discussion is definitely worth comment.
    I believe that you should write more about this topic, it might not be a taboo subject but typically folks don't talk about these subjects.
    To the next! All the best!!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.