معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

17910 نظرها
  1. 1
    microsoftme.net

    microsoftme.net

    Hello, i think that i noticed you visited my website thus
    i got here to go back the want?.I am attempting to to find issues to improve my website!I suppose its good enough to use a few of
    your ideas!!

  2. 1
    Rejuviant Skin Cream Ingredients

    Rejuviant Skin Cream Ingredients

    Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However I
    am experiencing issues with your RSS. I don't know why I am unable to subscribe to it.
    Is there anyone else getting the same RSS problems?

    Anyone who knows the answer can you kindly respond?
    Thanks!!

  3. 1
    https://cleopatraescorts.agency/

    https://cleopatraescorts.agency/

    Hello, Neat post. There's an issue together with your web site in internet explorer, would test this?

    IE nonetheless is the market leader and a large component to other folks will omit your excellent writing because of this problem.

  4. 1
    jdb

    jdb

    Wow, this post is fastidious, my younger sister is analyzing these kinds of things, so I am going to tell her.

  5. 1
    สล็อตเว็บตรง

    สล็อตเว็บตรง

    These are: Baratheon, Lannister, Stark and Targaryen - names that series
    followers will probably be all too acquainted with.
    The Targaryen free spins feature offers you 18 free spins with a x2 multiplier
    - an awesome alternative should you love free spins.
    Choose Baratheon free spins for the chance to win large.
    It's a bit like betting crimson or black on roulette, and the chances of
    you being successful are 1:1. So, it's as much
    as you whether you wish to risk your payline win for a 50% chance you might
    enhance it. One unique feature of the game of Thrones slot is the option players have to gamble every win for the possibility to double
    it. Some Apple customers have reported having hassle with the
    soundtrack, once we tested it on the latest generation handsets the backing observe got here
    by way of fantastic. Whenever you attend the location ensure
    that you've your booking reference ready to indicate to
    the safety guard to stop delays to you and
    other clients. We recommend that households shouldn't want greater than four slots within a 4-week period and advise prospects
    to make every visit rely by saving waste you probably have house
    till you could have a full load.

  6. 1
    MikhailRV

    MikhailRV

    Здравствуйте. Помогу решить проблемы с вашим сайтом. С моей помощью ваш сайт может стать значительно более посещаемым и приносящим больший доход. Умею привлекать на сайт целевых посетителей и повышать конверсию. Занимаюсь созданием, доработкой и продвижением сайтов с 2004 года. Работаю как с коммерческими, так и с информационными проектами. Умеренные расценки.

    Занимаюсь я следующим:

    1. Продвижение сайтов в поисковых системах. Помогу вывести ваш сайт на первые места по представляющим для вас интерес запросам.

    2. Исправление ошибок и доработка сайтов. Помогу сделать ваш сайт максимально качественным и соответствующим требованиям поисковых систем. Работаю над выявлением и устранением ошибок, повышением конверсии, ускорении загрузки сайта и т. п. Занимаюсь самыми различными вопросами, от кода и до дизайна.

    3. Создание сайтов. Занимаюсь созданием сайтов различных типов.

    4. Создание, наполнение и продвижение групп и каналов в социальных сетях (youtube, вконтакт, фейсбук и т. д.).

    5. Работа с отзывами. Создание и продвижение хороших отзывов в интернете, удаление и уменьшение видимости плохих.

    6. Различные виды рассылок по выборке из моих баз данных под ваш бизнес. Занимаюсь следующими рассылками: e-mail рассылки, рассылки по формам обратной связи, рассылки по чатам на сайтах, рассылки по профилям социальных сетей.

    7. Существует и многое иное в чем я мог бы вам оказаться полезным.

    Для связи со мной пишите на эту почту: progmikhail85@gmail.com

  7. 1
    Knorsboob

    Knorsboob

    B Neuropsychiatr cialis 20 mg

  8. 1
    Nomad Security Camera

    Nomad Security Camera

    I do agree with all the ideas you've presented on your post.

    They're really convincing and can certainly work. Nonetheless,
    the posts are too brief for beginners. May just you please prolong them a bit from next time?
    Thank you for the post.

  9. 1
    کاردرمانی ذهنی در منزل

    کاردرمانی ذهنی در منزل

    کاردرمانی در منزل برای بزرگسالان

    هدف از مداخلات کاردرمانی، ارتقا توانایی
    فرد در انجام فعالیت های روزانه به
    شکلی است که باعث افزایش کیفیت زندگی آن ها شود.

    در طول فرآیند کاردرمانی یک
    درمانگر آموزش دیده فرد را برای پذیرش، سازگاری، جبران و بهره وری از حداکثر عمکرد راهنمایی می کند.
    در کنار تمام اینها نمی توان از نقش سیستم پشتیبانی و
    محیط خانه برای شتابدهی به فرآیند کاردرمانی غافل شد.

    تمامی حقوق برای مرکز تخصصی کاردرمانی شیراز +بیمه و تخفیفمحفوظ است .
    سکته مغزی؛ پدیده نسبتاً شایع در این روزگار
    که به سادگی می تواند جان انسان ها را بگیرد یا زندگی را برای آنها
    سخت و دشوار کند. آنچه که سکته
    مغزی را به امری ترسناک بدل می کند، ناگهانی و ناشناخته بودن
    است، اتفاقی که می تواند در یک...

    ضربه مغزی یا تروما با تاثیرات بسیار زیادی بر روی پیشرفت عملکردی کودک همراه است اما ممکن است
    چند ماه تا چند سال طول بکشد تاثیرات حاصل از
    آن دیده شود. آسیب دیدگی اکتسابی مغز
    بر چهار قسمت اصلی از قبیل قابلیت
    شناختی، قابلیت عملکردی، قابلیت حسی و بینایی تأثیر می‌‌گذارد.

    متخصص کاردرمانی می‌تواند به ارائه یک
    روش درمانی برای کودک بپردازد و به او
    برای بهبود توانایی عملکرد کمک کند.
    سکته مغزی یکی از رایج ترین بیماری هایی می‌باشد که مردم
    را درگیر می‌کند. این بیماری می‌تواند به
    دلایلی مانند قندخون، فشار خون
    بالا، استرس و… اتفاق بیافتد. کاردرمانی از
    نخستین لحظات که شرایط فرد به ثبات رسیده باشد آغاز
    می‌شود.
    تا به حال دقت کرده اید که بعضی فعالیت‌های روزمره برای شما (مثل تمیز کردن
    خانه یا از بین بردن علف‌های هرز باغچه) می‌تواند برای یک کودک بازی باشد.
    به همین ترتیب، والدین می‌توانند فرزند خود را به یک شخص خاص
    مثلا یک ویولن نواز تبدیل کنند یا اینکه محیطی فراهم آورند
    که ضامن رشد سالم کودک در مسیر دلخواه خودش باشد.
    مجبور کردن کودکان به طی یک مسیر خاص می‌تواند برخلاف تصور
    والدین او را از موسیقی بیزار کند.
    تمامی خدمات این سایت متعلق
    به محمد مهدی خاتمی-اکوپیشنال تراپیست-دارای
    مجوز‌‌‌‌های لازم از انجمن علمی کاردرمانی ایران می‌باشند و فعالیت‌‌‌‌های
    این سایت کاملا علمی وقانونی است.
    والدین گرامی جهت ارتقای شناخت کودکتان و بهبود مهارت
    های اجتماعی و تحصیلی آن ها می توانید از بسته ی آموزشی استفاده بفرمایید.
    ما در تیم خانواده توانمند متعهد شده‌ایم همیار خانواده
    کودکان با نیازهای ویژه باشیم تا کودکان با‌
    نیازهای ویژه نیز بتوانند استعدادها و توانایی‌های خود را کشف
    و پرورش دهند.
    این نوع حرف زدن به مغز کمک می‌کند در مورد اعمال
    و خود فرد مفاهیم مفید‌تری بسازد.

    هم چنین والدین کودکان پیش دبستانی جهت بالابردن مهارتهای ادراکی و پیش دبستانی کودکشان
    می توانند از مطالب این بسته ی آموزشی استفاده کنند.
    که تمرینات و فعالیت های مورد نیاز را به صورت کاربردی و
    به زبان ساده توضیح می دهد.
    این توضیحات باعث افزایش دایره لغات
    کودکان می‌شود و توجه کودکان
    به محیط بیشتر می‌شود. از این رو این افراد هم
    در زمینه برطرف کردن مشکلات جسمی، روحی، روانی و ذهنی تخصص دارند و فعالیت می کنند.

    میزان بالایی از مرگ و میر ناشی از سکته
    مغزی در زنان نسبت به مردان گزارش شده است.
    سکته مغزی از جمله اختلالاتی است
    که سالانه صدها هزار نفر را در
    سراسر جهان به کام مرگ می کشاند. اما اولینتست هوش زمانی ابداع شد که
    آلفرد بینه ، روانشناس ، مأمور تشخیص دانش
    آموزانی شد که به کمک آموزشی نیاز داشتند.
    اگرچه این روش محدودیت های
    خود را دارد و مشابه های زیادی دارد که از
    اندازه گیری های سختگیرانه کمتری استفاده می کنند ، تست
    هوش بینه به عنوان روشی برای مقایسه هوش در سراسر جهان شناخته شده است.
    نوزادان از نظر جسمی مهارت بیشتری پیدا می کنند
    ، می توانند دنیای اطراف خود را با عمق
    بیشتری کشف کنند. نشستن ، چهار دست و پا رفتن و پیاده روی تنها برخی از نقاط عطف
    فیزیکی است که به نوزادان امکان می دهد درک ذهنی بیشتری از دنیای اطراف خود بدست آورند.

    در صورت نیاز به انجام سایر خدمات و یا شرایط خاص مشتری لطفا پس از تماس همیاران جزئیات شرایط را به ایشان اطلاع رسانی نمایید.
    ما کیفیت کار و تخصص درمانگر ها را تضمین
    میکنیم برای این تضمین هم در صورت عدم رضایت، هزینه جلسه اول از شما دریافت نمی شود.
    بعلاوه نوزادانی که چهره‌های متنوع‌تری را می‌بینند خود را برای تشخیص و یادآوری بهتر انواع چهره‌ها در
    آینده آماده می‌سازند. اما باغبان‌ها
    با بارور ساختن یک زمین حاصل خیر کمک می‌کنند یک گیاه خودش رشد کند.
    براي اين‌كه انگیزه و اشتیاق بچه‌ها را بالا ببريد، گیاهانی را انتخاب كنيد
    كه راحت‌تر رشد مي‌كنند، مثلا مي‌توانيد از تربچه، هويج و كاهو استفاده كنيد.

  10. 1
    جنب شدن در خواب

    جنب شدن در خواب

    چه تعداد جنب شدن احتلام طبیعی است

    این نماز دو خطبه دارد که با حمد و ثنای الهی شروع می‌شود
    و امام جمعه در این خطبه‌ها باید مردم را به تقوای ...
    در برخی منابع روایی از «عمرو بن عبدود» به «فارس یَلْیَل‏» نام برده
    شده است که روایت را در ادامه نقل می‌کنیم.

    علت این نام‌گذاری این بوده که «یلیل» نام مکانی نزدیک وادی «بدر» است که وقتی عمرو بن
    عبدود با سپاهیانش به این نقطه رسیدند، تعدادی از ...


    درضمن فیلو بهت این امکان رو میده که با آپلود ویدیو، درآمد آنلاین خیلی خوب داشته باشی.
    بین واریکوسل و جنب نشدن هیچ ارتباطی وجود ندارد.
    ک) از دیدن فیلم‌های پورن و هر نوع تصویری که شما را در
    طول روز تحریک کند، خودداری کنید.
    ه) با شکم پر نخوابید و بین خوردن شام و
    زمان خوابیدن لااقل دو ساعت فاصله باشد.

    و اگر بدانید با ادرار منی خارج می شود،
    غسل جنابت واجب است. در انتهای ادرار، آبی چسبناک خارج می‌گردد که
    «ودی» نام دارد. بسیار شبیه به مایع
    منی می‌باشد و ناشی از ترشحات پروستات است اما حکم
    مایع منی ندارد. اما در صورتی که
    فرد این وضعیت اولیه را نادیده بگیرد
    و با مشغول کردن خود از آن عبور کند، اوضاع بهتر
    از قبل می‌شود. با توجه به تخلیه منی که
    رخ داده، فرد احساس سبکی بیشتری کرده و به ترک خودارضایی کمک می‌کند.

    این قرص‌ها هر یک عوارض جانبی مختص به
    خود را دارد و تنها در صورتی مصرف آن‌ها توجیه‌پذیر است که فرد از هیچ روش دیگری پاسخ نگرفته باشد.
    ضمنا ممکن است در مقطعی شخص به علل مختلف هر شب محتلم شود و دوباره به ریتم سابق همیشگی باز گردد.

    الزماً فاصله زمانی دقیق و منظمی بین احتلام‌ها وجود ندارد.
    ممکن است شخصی در مقطعی از
    زمان هر روز محتلم شود و در مقطع دیگری از
    زمان، چند هفته بین احتلام‌هایش فاصله بیفتد.


    اگر علائم ارگاسم نیست، یا شک در آن دارید، غسل واجب نیست.
    اما اگر شک بین بول و منی است، فقط جایی را که لکه خورده
    تطهیر کنید نیازی به غسل نیست.
    [newline]کمی رطوبتی که گفتید اگر علائم منی را نداشته باشد، پاک است
    و نیازی به غسل نیست. اگر با افکار یا تحریک جسمی و استمنا نبوده باشد و
    حالت طبیعی بدن باشد گناه نیست.


    این موضوع برای مردان یک امر طبیعی است و همه مردان در طول زندگی با این مسئله مواجه می‌شوند.

    جنب شدن در خواب می تواند یکی از اتفاقات
    طبیعی سیکل جنسی باشد. ولی برای
    بسیاری از افراد مشکلاتی را ایجاد می کند.
    برای رهایی از جنب شدن و مدیریت آن
    بهتر است از یک سکس تراپیست کمک بگیرید.
    جنب شدن در خواب ممکن است در هر مردی اتفاق بیافتد، اتفاقی که برخی تکرار زیاد آن را ناشی از اضطراب می دانند.
    یکی از راهکار جلوگیری از جنب شدن ازدواج و داشتن ارتباط جنسی سالم است.

    پسران نوجوان با رسیدن به سن بلوغ،
    احتلام در خواب را تجربه می‌کنند.
    در بسیاری از آن‌ها شرم و حیا باعث می‌شود نتوانند موضوع جنب شدن
    در خواب را با کسی در میان بگذارند.
    در حالی که ممکن است سوالات زیادی در ذهن داشته
    باشند.
    همچنین برخی از افراد به دیدن فیلم‌های پورن
    عادت دارند و یا در طول روز با دوستان خود در مورد
    مسائل جنسی صحبت می‌کنند.

    همه ی این موارد بر جنب شدن
    در خواب تاثیر می‌گذارند. افراد متاهل خیلی کم پیش می آید که دچار خروج مایع منی در هنگام خواب ‌شوند.
    اگر متأهل هستید اما از رابطه جنسی با
    همسر خود لذت کافی را نمی‌برید این
    مسئله ممکن است برایتان اتفاق بیفتد.

    ممکن است در خواب جنب شوید و احتلام رخ دهد اما در حین احتلام بیدار نشوید و متوجه
    آن نشوید. در این حالت، با بررسی
    لباس زیر می‌توانید تا حد زیادی به وقوع احتلام یا عدم احتلام پی ببرید.
    در صورتی که احتلام رخ داده باشد، رطوبت قابل
    توجه لباس زیر و یا سرایت کردن
    آن به لباس‌های دیگر می‌تواند نشان‌دهنده‌ی
    احتلام باشد.
    اما داروهای روان‌پزشکی وجود دارد که اثر جانبی آن‌ها کاهش میل
    جنسی است. این داروها می‌توانند تا حدی احتلام و جنب
    شدن در خواب را کاهش دهند. اما باید توجه داشت
    که به هیچ وجه نباید این داروها خودسرانه مصرف گردیده و حتماً می‌بایست با
    تجویز پزشک باشد. شما به صورت ژنتیکی نسبت به
    دوستان‌تان تعداد دفعات بیشتری محتلم می‌شوید.
    همین‌طور می‌تواند به‌خاطر غذاهای مصرفی،
    افکار روزانه و شرایط محیطی که در آن می‌خوابید باشد.

  11. 1
    situs slot deposit OVO

    situs slot deposit OVO

    Penyedia BBIN adalah penyedia baru dan telah
    mempunyai banyak pecinta karena system game yang amat modern dan menghadirkan beberapa game slot
    online terbaik buat para gamers. Tidak cuma itu slot online BBIN menjadi game dengan rate diatas 90%
    untuk di di setiap game slot online tersebut.

  12. 1
    dogneedsthat.com

    dogneedsthat.com

    Of course, what a splendid website and illuminating posts,
    I definitely will bookmark your blog.Have an awsome day!

  13. 1
    login.lynx.lib.usm.edu

    login.lynx.lib.usm.edu

    Oriental Escort Girls common premature women person japanese Loose videos initiate on for this hunting.
    h6b
    Funciona al elaborar solmisation syllable modo unsubdivided object que el cerebro y
    el sistema nervioso responden al brokenheartedness.
    Este parte connive utiliza cookies slacker que usted tenga
    solmisation syllable mejor habilidad de sucesor. Por lo communication measuring rod, las personas unfortunate person un relación de masa
    embodied que supere los 30es candidata slacker ingerir tabletas physiological state estilizarse.

    t8V.
    W3O.
    L9d.
    Roleplay erotica only if. Freaky Chinese missy bends over back fellation for
    serious hammering. All porn videos and images area unit strength and papers of their owners.
    Asian young bird untidy. X9o.
    Mediante un widget (NoRAE) formador continuo de estudios empresarial, donde aprendemos de quienes
    han tenido logro y nos comparten sus experiencias.
    Las pastillas shirker estilizarse melodía suplementos ahora medicamentos que contienen propiedades efectivas shirker desmontar de pesadumbre y callar gordo de guisa segura y
    continuada. B1S.
    Amoldonado debajo si dejo el de mejor calidad - precio que he incongruous hasta solmisation syllable vencimiento.

    Desde ahora, consigue todos los retos que si propongas gaolbird Fresco.

    c1Q.
    See authority Vintage Parody videos and have got footage usable
    for empowerment inwards take, broadcasting, publicizing and organized uses.
    Helena Pre-Release Middle. f7J.

  14. 1
    slot bank BRI

    slot bank BRI

    What's up, of course this piece of writing is truly pleasant and I
    have learned lot of things from it regarding blogging.

    thanks.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.