مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

34524 نظرها
  1. 1
    www.lawrence.com

    www.lawrence.com

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful
    & it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you aided me.

  2. 1
    view publisher site

    view publisher site

    you are in point of fact a just right webmaster.
    The website loading speed is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick.
    Also, The contents are masterpiece. you have done a great task
    on this matter!

  3. 1
    live22

    live22

    Hi there, I enjoy reading all of your article. I like to write a little comment to support you.

  4. 1
    sbobet

    sbobet

    Thanks , I have just been searching for information approximately this subject for a long time and yours is the greatest I've came upon so far.
    However, what about the conclusion? Are you sure in regards to the supply?

  5. 1
    https://anchorage.gitbook.io/anchorage/

    https://anchorage.gitbook.io/anchorage/

    Hey there! This post couldn't be written any better!
    Reading through this post reminds me of my previous room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward this
    article to him. Fairly certain he will have a good read.
    Thank you for sharing!

  6. 1
    https://champaign.gitbook.io/champaign/

    https://champaign.gitbook.io/champaign/

    Howdy! Quick question that's totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
    My web site looks weird when viewing from my iphone4.
    I'm trying to find a theme or plugin that might
    be able to fix this issue. If you have any recommendations, please share.
    Many thanks!

  7. 1
    https://apex-9.gitbook.io/apex/

    https://apex-9.gitbook.io/apex/

    I will immediately take hold of your rss feed as
    I can't in finding your e-mail subscription link or e-newsletter
    service. Do you've any? Kindly permit me know in order that
    I may just subscribe. Thanks.

  8. 1
    https://guymon.gitbook.io/guymon/

    https://guymon.gitbook.io/guymon/

    I do consider all of the concepts you have offered on your post.

    They're really convincing and will certainly work.
    Still, the posts are very short for beginners.
    Could you please lengthen them a bit from next time?

    Thanks for the post.

  9. 1
    Is FinPari Scam or Safe?

    Is FinPari Scam or Safe?

    Hi! I could have sworn I've been to this web site before but after looking at many
    of the posts I realized it's new to me. Regardless, I'm definitely delighted I stumbled upon it and I'll be book-marking it and
    checking back regularly!

  10. 1
    Kathrynjuima

    Kathrynjuima

    Приглашаем Ваше предприятие к взаимовыгодному сотрудничеству в сфере производства и поставки [url=] Проволока РҐРќ78Рў [/url] и изделий из него.


    - Поставка концентратов, и оксидов
    - Поставка изделий производственно-технического назначения (контакты).
    - Любые типоразмеры, изготовление по чертежам и спецификациям заказчика.


    [url=https://redmetsplav.ru/store/nikel1/rossiyskie_materialy/hn_1/hn78t/provoloka_hn78t/ ][img][/img][/url]


    [url=https://csanadarpadgyumike.cafeblog.hu/page/37/?sharebyemailCimzett=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailFelado=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailUzenet=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%20%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%20%D0%B2%20%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%3Ca%20href%3D%3E%20%D0%A0%E2%80%BA%D0%A0%C2%B5%D0%A0%D0%85%D0%A1%E2%80%9A%D0%A0%C2%B0%20%D0%A1%E2%80%A0%D0%A0%D1%91%D0%A1%D0%82%D0%A0%D1%94%D0%A0%D1%95%D0%A0%D0%85%D0%A0%D1%91%D0%A0%C2%B5%D0%A0%D0%86%D0%A0%C2%B0%D0%A1%D0%8F%20110%D0%A0%E2%80%98%20%20%3C%2Fa%3E%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE.%20%20%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%2C%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%28%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%29.%20-%20%20%20%20%20%20%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B%2C%20%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D0%BC%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0.%20%20%20%3Ca%20href%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fcirkoniy-i-ego-splavy%2Fcirkoniy-110b-1%2Flenta-cirkonievaya-110b%2F%3E%3Cimg%20src%3D%22%22%3E%3C%2Fa%3E%20%20%20%20f79adaf%20&sharebyemailTitle=Baleset&sharebyemailUrl=https%3A%2F%2Fcsanadarpadgyumike.cafeblog.hu%2F2008%2F09%2F09%2Fbaleset%2F&shareByEmailSendEmail=Elkuld]сплав[/url]
    [url=https://formulate.team/?Name=KathrynRaf&Phone=86444854968&Email=alexpopov716253%40gmail.com&Message=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%20%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%20%D0%B2%20%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%3Ca%20href%3D%3E%20%D0%A0%D1%9F%D0%A1%D0%82%D0%A0%D1%95%D0%A0%D0%86%D0%A0%D1%95%D0%A0%C2%BB%D0%A0%D1%95%D0%A0%D1%94%D0%A0%C2%B0%202.0820%20%20%3C%2Fa%3E%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE.%20%20%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%28%D0%BF%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BA%29.%20-%20%20%20%20%20%20%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B%2C%20%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D0%BC%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0.%20%20%20%3Ca%20href%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fnikel1%2Fzarubezhnye_materialy%2Fgermaniya%2Fcat2.4603%2Fprovoloka_2.4603%2F%3E%3Cimg%20src%3D%22%22%3E%3C%2Fa%3E%20%20%20%3Ca%20href%3Dhttps%3A%2F%2Fcsanadarpadgyumike.cafeblog.hu%2Fpage%2F37%2F%3FsharebyemailCimzett%3Dalexpopov716253%2540gmail.com%26sharebyemailFelado%3Dalexpopov716253%2540gmail.com%26sharebyemailUzenet%3D%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B3%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B0%25D0%25B5%25D0%25BC%2520%25D0%2592%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B5%2520%25D0%25BA%2520%25D0%25B2%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BC%25D1%2583%2520%25D1%2581%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D1%2583%2520%25D0%25B2%2520%25D1%2581%25D1%2584%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B0%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B8%2520%253Ca%2520href%253D%253E%2520%25D0%25A0%25E2%2580%25BA%25D0%25A0%25C2%25B5%25D0%25A0%25D0%2585%25D0%25A1%25E2%2580%259A%25D0%25A0%25C2%25B0%2520%25D0%25A1%25E2%2580%25A0%25D0%25A0%25D1%2591%25D0%25A1%25D0%2582%25D0%25A0%25D1%2594%25D0%25A0%25D1%2595%25D0%25A0%25D0%2585%25D0%25A0%25D1%2591%25D0%25A0%25C2%25B5%25D0%25A0%25D0%2586%25D0%25A0%25C2%25B0%25D0%25A1%25D0%258F%2520110%25D0%25A0%25E2%2580%2598%2520%2520%253C%252Fa%253E%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B9%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%2520%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE.%2520%2520%2520-%2509%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B0%2520%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%252C%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B2%2520-%2509%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B0%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B9%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2585%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE%2520%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F%2520%2528%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B8%2529.%2520-%2520%2520%2520%2520%2520%2520%2520%25D0%259B%25D1%258E%25D0%25B1%25D1%258B%25D0%25B5%2520%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%258B%252C%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%2520%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B6%25D0%25B0%25D0%25BC%2520%25D0%25B8%2520%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%258F%25D0%25BC%2520%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0.%2520%2520%2520%253Ca%2520href%253Dhttps%253A%252F%252Fredmetsplav.ru%252Fstore%252Fcirkoniy-i-ego-splavy%252Fcirkoniy-110b-1%252Flenta-cirkonievaya-110b%252F%253E%253Cimg%2520src%253D%2522%2522%253E%253C%252Fa%253E%2520%2520%2520%2520f79adaf%2520%26sharebyemailTitle%3DBaleset%26sharebyemailUrl%3Dhttps%253A%252F%252Fcsanadarpadgyumike.cafeblog.hu%252F2008%252F09%252F09%252Fbaleset%252F%26shareByEmailSendEmail%3DElkuld%3E%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%3C%2Fa%3E%20d70558_%20&submit=Send%20Message]сплав[/url]
    b919948

  11. 1
    کولر صنعتی آکسیال

    کولر صنعتی آکسیال

    I must thank you for the efforts you've put in penning this blog.
    I'm hoping to view the same high-grade blog posts from you in the future as well.
    In truth, your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now ;)

  12. 1
    uk auto locksmith

    uk auto locksmith

    I used to be able to find good info from your content.

  13. 1
    Beau

    Beau

    Hey there! I just wanted to ask if you ever have any
    trouble with hackers? My last blog (wordpress) was
    hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no data backup.

    Do you have any solutions to stop hackers?

  14. 1
    SorkiGync

    SorkiGync

    Срочно необходимы были шуршики, поэтому решил реализовать машину, так как взять больше негде. Кто-то продавал авто в спешном порядке? Сколько примерно потеряли от стоимости на цене?
    Я загнал свою Митсубиши где то % на 10-15% дешевле, хотя чрез час деньги были уж на лапах через некоторое время проверки.
    слил [url=https://vikup177.ru/]через сайт[/url] рекламируют себя как автовыкуп в Москве

  15. 1
    ae888

    ae888

    You really make it appear so easy with your presentation however I to find this topic to be
    really something which I feel I'd never understand. It sort of feels too complex and very wide for me.
    I'm having a look forward for your next put up, I'll attempt to get the hang of
    it!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.