معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

17914 نظرها
  1. 1
    CharlesThics

    CharlesThics

    [url=https://from-ua.info/polityka/]Opio, fiesta gratis[/url] ich schicke eine Charge Haschisch

  2. 1
    نمونه گیری آزمایشگاه در منزل مشهد

    نمونه گیری آزمایشگاه در منزل مشهد

    نمونه گیری آزمایشگاه در منزل مشهد
    با توجه به شرایط امروزی جامعه و شیوع ویروس های واگیر دار و ترافیک ها و شلوغی و خطرات
    راه ها و جاده ها، حامیان سلامت رضوی برای رفاه حال شما عزیزان
    و بزرگواران و جلوگیری از شیوع بیشتر ویروس کرونا تمامی
    خدمات نمونه گیری های آزمایشگاه را در منزل انجام میدهد.


    حامیان سلامت رضوی نمونه گیری چه آزمایش هایی را در
    منزل میتواند بگیرد؟
    مرکز تخصصی پزشکی و پرستاری حامیان سلامت رضوی میتواند ازمایش
    های خون شناسی ، بیوشیمیایی ، ایمونولوژی ، میکروبیولوژی و کرونا (نمونه گیری کویید)
    را در منزل انجام دهد .

    خون شناسی شامل چه آزمایش هایی است ؟
    نمونه گیری آزمایشگاه در منزل مشهد
    نمونه گیری آزمایشگاه در منزل مشهد
    با توجه به علائم و نشانه های بیماری ، پزشک
    یک سری آزمایشاتی را برای شما نسخه میکند تا بتواند بهتر بیماری را تشخیص دهد.


    خون شناسی شامل آزمایشات :

    CBC , FBC , HB , PLT , PT , Clostrol , WBC , PRO , LDL , HDL , HCT , CR .
    BUN

    قبل از انجام آزمایش خون باید
    ناشتا باشم ؟

    همه انواع آزمایش خون به ناشتا بودن نیازی ندارند.
    و برخی از این ازمایش ها نیاز دارند بیمار ناشتا یا اصطلاحا N.P.O باشد.آزمایش هایی که نیاز به ناشتایی دارند شامل موارد زیر
    است :

    آزمایش قند خون
    کلسترول
    عملکرد کلیه
    لیپوپروتئین
    لیپوپروتئین های کم چگال و پرچگال
    میزان اری گلیسرید
    عملکرد کلیه

  3. 1
    sekabet

    sekabet

    Greetings, There's no doubt that your blog may be having
    web browser compatibility problems. When I take a look
    at your web site in Safari, it looks fine however when opening in I.E., it's got
    some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!
    Other than that, wonderful site!

  4. 1
    TedkAVASSYESONI

    TedkAVASSYESONI

    Скачать ШТОРКИ: ГУРАМ АМАРЯН И ИГОРЬ ДЖАБРАИЛОВС новой подпиской МТС Доступ тебе больше не нужно считать минуты и ГБ, пользуйся свободно. В подписку также... Скачать Самые сложные ПЕРВЫЕ УРОВНИhttps://bit.ly/3vzHZ10 — Забирай подарки летнего сезона Warface.Группа ВК: https://vk.com/buldzhatВеличайший Дискорд: https://discord.gg/yzdE... Скачать Расстрелы, мародерство и преступные приказы. Правда о войне от первого лица | Расследование#важныеистории #военныепреступления #украинаМы поговорили с российскими солдатами, которые побывали... Скачать *АДСКАЯ* БИТВА ЗНАНИЙ в Майнкрафт - РЕВАНШ с @КосмоКвампа любимый блок ?? #shorts Скачать КТО ТАКОЙ ГИГАЧАД?https://bit.ly/3OOQX1f — Забирай подарки летнего сезона Warface!Поддержать меня (донат): https://www.donationalerts.com/r/nebudiprodТелега:...
    Скачать 'W ?? ????' [???? ???] #Shorts??? ???? ??? ?? ?????? ?? ??????? ?? ???? ?? ???? ???? ?????? ?? ???? ???... Скачать TOP GUN?? ???: https://www.twitch.tv/paka9999?? ??? - soninuki@gmail.com Скачать ???? ?? ? ???? #Shorts???? ?? ? ???? #Shorts? ????? ??? ??? : http://bit.ly/2byvfQH? ? ? ? : http://bit.ly/1Q4619k? ???... Скачать ?? ?? ?????? ???? ???? ???? ?? ??#short #??? Скачать EK?? ??? ?? ?? ????????? ?? : creators@iambrand.co.kr???? ???? ??? ??!??, ???,?? ?????!------------------------------------------------------------...
    Скачать Laal Singh Chaddha Box Office Collection,Aamir Khan,Laal Singh Chaddha Collection, #laalsinghchaddha#laalsinghchaddha #aamirkhan #boxofficecollection#Laalsinghchaddha #Aamirkhan #BoycottlaalsinghchaddhaLal Singh Chaddha Trailer, Lal Singh Chaddha Box Office Collection, Lal Singh Chaddha... Скачать The Great Weddings Of Munnes | Official Trailer | 4th August | A Voot Select Original SeriesMunnes aur Yadav Parivar padhaar chuke hain! Lekin ab Munnes ki shaamat aayegi ya baraat? Jaan ne ke liye dekhiye 4th August ko the biggest comedy show of the season, The Great Weddings Of... Скачать Yaar Mera Titliaan Warga (Official Trailer) : Gippy Grewal | Tanu Grewal | Punjabi Movie 2022Humble Motion Pictures In Association With Omjee Star Studios Proudly Presents the Punjabi Movie "YAAR MERA TITLIAAN WARGA " Directed By Vikas Vashisht .Gem Tunes Punjabi & Rao Inderjeet... Скачать Karthikeya 2 Trailer Review | Yogi Bolta HaiKarthikeya 2 trailer review by Yogi Bolta HaiKarthikeya 2 trailer ReviewKarthikeya 2 Hindi Trailer ReviewKarthikeya 2 Hindi Trailer Review by Yogi Bolta Hai#Karthikeya2 #Karthikeya2HindiTraile... Скачать LAAPATAA LADIES OFFICIAL TEASER|Aamir Khan Productions|Kiran Rao|Nitanshi-Pratibha-Sparsh-RaviKishan#LaapataaLadiesTeaserWhen two young brides get lost from a train, the chaos that ensues is both funny and moving - accidentally sparking a journey no one expects. Set in 2001, somewhere in...
    Скачать M?T M?C | Ph?m Nguyen Ng?c x VAnh x An Nhi (Original)M?T M?C | Ph?m Nguyen Ng?c x VAnh x An Nhi (Original)#matmoc #phamnguyenngoc #vanh #annhi #bmz. -----Nghe b?n audio c?a ca khuc tren cac n?n t?ng:- Spotify:... Скачать Girls' Generation ???? 'FOREVER 1' MVGirls' Generation's 7th Album "FOREVER 1" is out!Listen and download on your favorite platforms: https://GirlsGeneration.lnk.to/FOREVER1[Tracklist]01 FOREVER 102 Lucky Like That03 Seventeen... Скачать PHUC DU - d?a nao lam em bu?n? Ft. Hoang Dung ( Official MV )#phucdu #hoangdung #dnleb #1989sentertainmentThu?ng th?c Audio t?i: https://loops.lnk.to/dnlebS? d?ng bai hat "d?a nao lam em bu?n?" d? sang t?o nh?ng video d?c... Скачать xich them chut n?a - TLINH & GREY D | ‘Huong Mua He’ show (t?p 3)“xich them chut n?a”Nh?c si: RPT Groovie, tlinhSang tac m?i: Doan Th? Lan (GREY D)S?n xu?t am nh?c: TDK, Doan Minh VuTh? hi?n: tlinh & GREY D‘Huong... Скачать M?T NGAN N?I DAU | Van Mai Huong - H?a Kim Tuy?n | Trung Quan live cover t?i @Soul of The Forest•M?T NGAN N?I DAU•Bai hat c?a @VAN MAI HUONG OFFICIAL - H?a Kim Tuy?nCay MV c?a bac Huong t?i dayyy ???? https://youtu.be/l0yKQLaNk5gTrung Quan live...
    Скачать Санкт-Петербург. Поехали! Выпуск от 06.08.2022Город на Неве — один из самых посещаемых в стране. Более 100 театров, 200 музеев, 8,5 тысяч памятников архитектуры ... Скачать СРАЗУ ПО ДВА САЗАНА НА ОДНУ УДОЧКУ / ВОТ ЭТО РЫБАЛКА В АСТРАХАНИНа рыбалку в гости приехал главный рыболов канала "В поисках ерша". Ну что же, придется отвезти его на лучшую реку, ... Скачать СложноProvided to YouTube by ZVONKO digital Сложно · DJ Cry Душный хаус ? 2022 ООО "Музыкальная Индустрия" Released on: ... Скачать ДЕЛАЙТЕ ТАК ПЕРЕД СНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ/Исполнение желанийДЕЛАЙТЕ ТАК ПЕРЕД СНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ ЗА 5 МИНУТ ПЕРЕД ... Скачать НИКОГДА НЕ ИДИ ПО ЭТОЙ ДОРОГЕ В ДЕРЕВНЕ ЖИТЕЛЕЙ В 3 ЧАСА НОЧИ В МАЙНКРАФТ | Компот Minecraft?Всем привет! Сегодня учёный нуб нашёл секретную дорого в деревни жителей в майнкрафт. Нечто живёт под этой ... Скачать БИТКОИН ПРИЧИНЫ ДЛЯ ПАДЕНИЯ ???? ДАЖЕ МАЙНЕРЫ НЕ ВЕРЯТ ?? ETHEREUM УЖЕ В ЗОНЕ ОПТИМИЗМА#The4atlanin #Биткоин. Скачать MANIZHA - Иногда«Моя жизнь — арт-проект моей мамы»,- восходящая этно-поп звезда Манижа представляет трогательное арт- видео ... Скачать Любовь | Iulia FridrikАвторская песня Юли Фридрик "Любовь" на текст библии 1 Коринфянам 13 глава. Смотрите другие авторские песни на ... Скачать Серце мое Да Дорогой Talking Friends Singing CatsСерце Мое Да дорогой Солнце Моё Да дорогой Люблю тебя серьёзнА Любишь меня Да Да Да Talking Friends singing song, ... Скачать Пошли СЛУХИ, что начал клевать крупный СУДАК, вчера ВСЕ поймали!Вчера позвонил Макс и сказал, Саня приезжай ко мне, у нас начал клевать крупный судак, вчера люди поймали двушников, ...

  5. 1
    پزشک در منزل مشهد

    پزشک در منزل مشهد

    خدمات پزشکی و پرستاری در چه مناطقی از
    مشهد ارائه میشود؟
    مرکز تخصصی پزشکی و پرستاری حامیان
    سلامت رضوی خدمات اعزام پزشک به منزل و اعزام
    متخصص به منزل را در تمامی نقاط
    مشهد ارائه میکند.

    ساعات کاری حامیان سلامت رضوی به چه
    صورت است ؟
    ما در مرکز پزشکی و پرستاری حامیان سلامت رضوی به
    صورت 24 ساعته در 7 روز هفته آماده خدمات رسانی به
    شما عزیزان می باشیم.

    تعرفه خدمات حامیان سلامت رضوی چگونه است ؟
    تمامی هزینه ها طبق اعرفه وزارت بهداشت می باشد و هزینه ایاب و ذهاب به آن اضافه میشود.


    مرکز حامیان سلامت رضوی تجهیزات پزشکی هم دارد ؟
    مرکز مراقبت بالینی در منزل حامیان سلامت رضوی علاوه برکلیه خدمات پزشکی و پرستاری
    خدمات دیگر مثل فروش و اجاره کلیه تجهیزات پزشکی مثل انواع تخت تشک برقی ساکشن مانیتور تشک مواج و آمبولانس خصوصی و
    مشاوره آنلاین با پزشکان
    همچنین نوبت دهی از پزشکان مطرح مشهد و خدمات طب
    سنتی و طب تسکینی انجام می دهد.


    فرق عمده مرکز مراقبت های بالینی در منزل حامیان سلامت رضوی و خدمات
    پرستاری در منزل چیست ؟
    فرق عمده فرق عمده مراکز مراقبت های بالینی و خدمات پرستاری این است که خدمات مراقبت بالینی توسط دو پزشک شبانه روزی کنترل و نظارت می گردد و به عنوان مسئول فنی پاسخگو می باشند
    اما خدمات پرستاری در منزل توسط یک پرستار اداره می شود و فرق دیگری که دارند
    این است که در شرح وظایف خدمات پرستاری که توسط وزارت بهداشت و درمان مشخص گردیده و در سایت این وزارتخانه موجود
    می باشد خدمات این مرکز این مراکز فقط در خدمات پرستاری می باشد
    و خدمات پزشکی نمی توانند در منزل انجام بگیرد اما شرح وظایف مرکز مراقبت بالینی که توسط پزشکان اداره می گردد کلیه اقداماتی که در در بیمارستان انجام می
    گیرد این خدمات توسط این مراکز در منزل انجام میگیرد
    و کلیه خدماتی که مریض لازم داشته
    باشد توسط این مراکز انجام می گیرد.



    چگونه در مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در
    منزل خانه سلامت رضوی درخواست خدمت کنیم؟
    مرکز حامیان سلامت رضوی به طور شبانه روزی پاسخگویی خدمت‌رسانی
    به همشهری های مشهدی هستش و این
    خدمات در کلیه مناطق مشهد انجام میگیرد شما میتوانید در
    طول شبانه روز با شماره تلفن 09309009159 تماس بگیرید در اسرع وقت پزشکان و پرستاران در خدمت می باشند.

  6. 1
    anton-anton89

    anton-anton89

    After plying her with drinks and forcing a joint into her mouth, the two start an abusive affair, with Sean threatening to inform Lynn’s husband about her infidelity, ought to she determine to stop seeing him. Much like My Fair Lady, this film is based on George Bernard Shaw’s Pygmalion. Pegging may not sound all that elegant, but this was one of many first “porno chic” films I noticed that really felt stylish. These movies had been shot on film, which provides them a slick sheen you will not discover on Bang Bros. Orange added that it supplied tools such as parental controls to restrict children's entry to online pornography. He stated the children's associations may turn to France's media watchdog to block illegal entry to websites, and that operators would readily do so when instructed by a decide.

    https://nudecelebs.us.com
    https://webcamz.club

  7. 1
    متخصص مغز و اعصاب در مشهد

    متخصص مغز و اعصاب در مشهد

    متخصص مغز و اعصاب در مشهد از مرکز خدمات درمانی در منزل حامیان سلامت رضوی

    ویزیت پزشکان متخصص در منزل
    اگر نیاز به ویزیت پزشک متخصص در منزل دارید
    و عدم دسترسی به مطب پزشکان در شبانه روز دارید یا بیمارتان بد حال ونمی تواند چندین ساعت در مطب پزشکان متخصص
    منتظر ویزیت باشد ویا اینکه بدنبال عدم حرکت و فلجی نمی توانید بیمارتان
    را به مرکز درمانی ببرید ویا از بیماری کرونا
    می ترسید که مریض تان دچارکرونا گردد و
    یا اینکه امنیت و راحتی برای
    بیمارتان که یا پدرشما هستند ویا مادر عزیزتان که
    ایشان راخیلی دوست می دارید و می خواهید زودتر بیماریشان درمان گردد.



    ایا می خواهید بیشتر به بیمارتان توجه شود.

    مرکز خدمات تخصصی پزشکی و پرستاری
    در منزل حامیان سلامت رضوی شبانه روزی برای اعزام بهترین متخصصان
    مطرح مشهد آماده خدمت رسانی به مجاورین و زائران
    علی ابن موسی رضا(ع) هستند با تماس با کارشناسان به شماره
    های 09337400157 و شماره ثابت 05135010094 در اسرع وقت
    بهترین متخصص در بالین بیماران خواهند بود.
    پزشکان مرکز از اغلب تخصص ها
    که بالغ 40 پزشک متخصص و فوق تخصص می باشند را به
    منزل شما اعزام می کند. بدون هیچ
    گونه محدودیتی در محل زندگی، در هرکدام از مناطق مشهد که
    باشید پزشکان ما خود را در سریع‌ترین زمان
    ممکن به شما می‌رسانند تا خدمات‌رسانی به بهترین شکل و با کمترین سختی برای
    بیمار شما، انجام شود.

    خدمات ویزیت پزشک متخصص در منزل برای چه افرادی و چه بیماریهایی صورت
    می گیرد؟
    متخصص مغز و اعصاب در مشهد
    متخصص مغز و اعصاب در مشهد
    یکی از اصلی ترین و پر مخاطره ترین خدمات در در زمان ویزیت و درمان
    بیماران سالمندی می باشد چون سالمندان به
    علت کهولت سن وهمچنین عدم حرکت و
    از سوی دیگر اغلب بیماران از
    هوشیاری پایینی برخودار هستند و جابجایی
    این بیماران ممکن است خطر ناک باشد.


    واز طرفی دیگر با توجه به آپارتمان نشینی برای جابجایی و بردن بیماران به مراکز درمانی
    از وسایل مخصوص مثل ویلچر و…استفاده کرد که خیلی هزینه زیادی لازم می
    شود و ممکن است هر ساعت از شبانه روز به طور اورژانسی احتیاج به ویزیت پزشکان متخصص ویا فوق تخصص پیدا کنند و اغلب
    متخصص های بعد از ظهرها بیماران
    را ویزیت می کنند و از طرفی وقت قبلی باید گرفته شود و معمولا وقت اینگونه پزشکان طولانی
    است.

    نوزادان و کودکان به دلایل مختلف به ویزیت متخصص احتیاج
    دارند به علت سن حساسی که دارند و سیستم ایمنی انها هنوز به تکامل
    نرسیده وممکن به دنبال هر غفلتی دچار
    بیماری گردند که اینگونه بیماری ها می تواند رشد و تکامل کودک و نوزاد دچارمشکل
    کند که تا اخر عمر این مشکل خواهد بود و از طرفی کودکان از محیط درمانی می ترسند
    واین ترس می تواند اثار مخربی بر روح وروان کودک بگذارد

    دیگر افرادی که احتیاج به ویزیت متخصص در
    منزل را دارند افرادی که
    دچار ناتوانی در حرکت هستند و ایشان را نمی توان
    جابجا کرد و جابجایی هم برای بیمار وهم برای خانواده بیمار مشکلات فراوان در پی خواهد
    داشت.

    بیمارانی که دچار کرونا گردیده اند ویزیت متخصص در منزل خیلی مفید خواهد بود که از چند جنبه ویزیت متخصص در منزل برای ایشان ودیگر افراد جامعه مفید خواهد بود چون این بیماری مسری می
    باشد وباید چند روز در خانه قرنطینه گردند و سوی دیگر
    چون تقویت سیستم ایمنی در مبارزه
    با عامل بیماری خیلی مهم و استرس برای اینگونه مضر می باشد.


    دسته دیگری از بیماری ها که ویزیت متخصص لازم دارند بیماران سرطانی که
    متاسفانه در مراکز درمانی و تشخیصی نمی توان برای ایشان اقدامی انجام
    گیرد و در مراحل پایانی زندگی به سر می برند و
    خانواده بیمار می خواهند این مدت
    را در جوار خانواده باشند و فقط راحتی و نداشتن درد بهترین
    خدمت به بیماران است مرکز تخصصی پزشکی و پرستاری در منزل حامیان سلامت رضوی
    مبادرت به راه اندازی طب تسکینی در منزل که با
    بهترین متخصصان این رشته مهم قرار داد
    همکاری دارد و بیماران instage را در منزل
    بستری و بهترین امکانات دارویی و تجهیزاتی برای بیمار فراهم می
    کند که باعث راحتی بیمار و خانواده گردد.


    این مرکز جز اولین مرکز درمانی است که واحد طب تسکینی دارد
    و به عنوان یک مرکز تخصصی با مجوز رسمی
    و کادر پزشکی در کلیه تخصصهای پزشکی با آمادگی کامل بنا به درخواست شما درمانخواه محترم و اعزام به منزل و یا محل کار تصمیم و بر آنیم تا بهترین خدمات
    و سیر درمان را برایتان داشته و در کوتاه
    ترین زمان ممکن موجبات بهبودی و سلامت شما خانواده محترم را فراهم نمائیم .



    در زمینه ویزیت و تشخیص و تجویز داروئی و طی
    نمودن دوران نقاهت بیماران تمام سعی و تلاش متخصصین
    این مرکز این است که در کوه
    تاترین زمان و کم هزینه ترین با رعایت
    دستورات و پروتکل های بهداشتی و درمانی زمینه برگشت
    سلامتی بیماران را فراهم نمائیم .


    مزیت ویزیت پزشکان متخصص در منزل
    متخصص مغز و اعصاب در مشهد
    متخصص مغز و اعصاب در مشهد
    اقدامات درمانی وتشخیصصی و مراقبت های بالینی درمحیط خانه و در کنار خانواده برای بیمار بهترین عامل برای بهبودی سریعتر بیماران و بخصوص سالمندان می باشد .مرکز خدمات درمانی
    در منزل حامیان سلامت رضوی تمام امکانات بیمارستارنی چه از لحاظ نیروی انسانی تخصصی
    پزشکان فوق تخصصی و تخصصی وعمومی و چه از لحاظ کادر پرستاری و مراقبتی وهمچنین کلیه تجهیزات پزشکی از جمله تجهیزات بخشICU و دیگر تجهیزات بیمارستانی را دارد.



    هزینه های بستری در بیمارستان و درمانگاههای بواسطه ویزیت پزشک در منزل را
    کاهش می دهد .

    نیاز به نوبت گیری های دغدغه مند و وقت گیر و استرس زا نمی باشد و در کمال
    عزت و احترام پزشکان متخصص بر بالین بیماران حضور و با مسئولیتی بیش از پیش انجام وظیفه نموده و فرایند
    سیر درمان بیماران را کنترل می
    نمایند .

  8. 1
    generic cialis

    generic cialis

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much.
    I hope to give something back and help others like you helped me.

  9. 1
    خدمات پزشکی در منزل مشهد

    خدمات پزشکی در منزل مشهد

    خدمات پزشکی و پرستاری در چه مناطقی از مشهد ارائه
    میشود؟
    مرکز تخصصی پزشکی و پرستاری حامیان سلامت رضوی خدمات اعزام پزشک به منزل و اعزام متخصص به منزل را در
    تمامی نقاط مشهد ارائه میکند.

    ساعات کاری حامیان سلامت رضوی به چه صورت است ؟
    ما در مرکز پزشکی و پرستاری حامیان سلامت رضوی به صورت 24 ساعته در 7
    روز هفته آماده خدمات رسانی به شما عزیزان می
    باشیم.

    تعرفه خدمات حامیان سلامت رضوی چگونه است ؟
    تمامی هزینه ها طبق اعرفه وزارت بهداشت
    می باشد و هزینه ایاب و ذهاب به آن اضافه
    میشود.

    مرکز حامیان سلامت رضوی تجهیزات پزشکی هم دارد ؟
    مرکز مراقبت بالینی در منزل حامیان سلامت رضوی علاوه برکلیه
    خدمات پزشکی و پرستاری خدمات
    دیگر مثل فروش و اجاره کلیه
    تجهیزات پزشکی مثل انواع تخت تشک برقی
    ساکشن مانیتور تشک مواج و آمبولانس خصوصی و مشاوره آنلاین با
    پزشکان همچنین نوبت دهی از پزشکان مطرح مشهد و خدمات طب سنتی و
    طب تسکینی انجام می دهد.

    فرق عمده مرکز مراقبت های بالینی در
    منزل حامیان سلامت رضوی و خدمات پرستاری در
    منزل چیست ؟
    فرق عمده فرق عمده مراکز مراقبت های بالینی
    و خدمات پرستاری این است که خدمات
    مراقبت بالینی توسط دو پزشک شبانه روزی
    کنترل و نظارت می گردد و به عنوان
    مسئول فنی پاسخگو می باشند اما
    خدمات پرستاری در منزل توسط یک پرستار اداره می
    شود و فرق دیگری که دارند این است که در شرح وظایف خدمات پرستاری که توسط وزارت بهداشت و درمان
    مشخص گردیده و در سایت این وزارتخانه موجود می باشد خدمات این مرکز این مراکز فقط در خدمات پرستاری می
    باشد و خدمات پزشکی نمی توانند در منزل انجام بگیرد اما شرح
    وظایف مرکز مراقبت بالینی که توسط پزشکان اداره می گردد کلیه اقداماتی که در در بیمارستان انجام می گیرد این خدمات توسط این مراکز
    در منزل انجام میگیرد و کلیه خدماتی که مریض لازم داشته باشد توسط این مراکز انجام می گیرد.


    چگونه در مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در
    منزل خانه سلامت رضوی درخواست خدمت کنیم؟
    مرکز حامیان سلامت رضوی به طور شبانه روزی پاسخگویی خدمت‌رسانی به
    همشهری های مشهدی هستش و این خدمات در کلیه مناطق مشهد انجام میگیرد شما میتوانید در طول شبانه روز
    با شماره تلفن 09309009159 تماس
    بگیرید در اسرع وقت پزشکان و پرستاران
    در خدمت می باشند.

  10. 1
    binary options

    binary options

    We are a bunch of volunteers and starting a brand new scheme
    in our community. Your website provided us with valuable info to work on. You've done
    a formidable process and our entire neighborhood can be
    thankful to you.

  11. 1
    Wrcjameds

    Wrcjameds

    100mg viagra canada female viagra in india cheap viagra online fast shipping https://zenviagrok.com/

  12. 1
    Wrcjameds

    Wrcjameds

    100mg viagra canada female viagra in india cheap viagra online fast shipping https://zenviagrok.com/

  13. 1
    ThomasCex

    ThomasCex

    Жителю США (штат Кентуки) присудили 345300 фунтов стерлингов за то, что его компания устроила для него неожиданную вечеринку по случаю дня рождения, несмотря на его предупреждения о том, что такое вызовет у него всплеск тревоги.
    Истец говорит, что нежелательная вечеринка в честь дня рождения в 2019 году в компании Gravity Diagnostics вызвала у него серию приступов паники.
    Благодаря иску, поданному в Кентуки, мистер Берлинг, страдающий расстройствами паники и тревоги, попросил своего руководителя не не устраивать никакого празднования в офисе, как это обычно делается для сотрудников, поскольку это может привести к паническим атакам и пробудить негативные воспоминания из детства.
    Но несмотря на это, компания, проводящая тесты Covid-19, устроила ему вечеринку-сюрприз в августе 2019 года, что послужило поводом для приступа панической атаки. Он быстро покинул вечеринку и и обедал в машине.
    11 августа Gravity Diagnostics уволила его, сославшись на то, что они встревожены и обеспокоены безопасностью сотрудников, работающих с ним. В его иске утверждалось, что корпарация дискриминировала его из-за инвалидности и несправедливо отомстила ему за то, что он попросил удовлетворить его просьбу.
    После 2-х дневного судебного разбирательства в марте присяжные присудили ему $450 000, включая $300 000 за эмоциональное расстройство и 150k$ в виде потерянной заработной платы.
    Статистики альянса по психическим заболеваниям показывают, что более 40 млн жителей США - а это почти 20% всей америки - мучаются от таких расстройств.
    Данные с ресурса [url=https://rctorg.top/jwh-250-info.html]rctorg.top[/url]

  14. 1
    پریست لایتروم

    پریست لایتروم

    خرید پیست لایتروم چیست؟ ادیتور های عکس
    که خیلی تمایل دارند به خرید پریست لایتروم برای بهبود رنگ عکس های خود و سایت های ایرانی و خارجی زیادی تو این حوزه دارند فعالیت میکنن و سایت abasvp.ir تمام تلاش میکنه تا بهترین و
    جدیدترین پریست های رنگی لایت روم رو در اختیار شما کاربران عزیز قرار
    بده که بتونید براحتی دانلود کرده با استفاده ازین پریست ها ادیت رنگی خوبی رو عکس هاتون اعمال کنید.



    فروش پریست لایت روم

    فروش پریست لایتروم تو سایت abasvp که ما تو
    سایت هزاران پریست لایتروم با
    فرمت های xmp , lrtemplate برای فروش گذاشیتم که تنها با یه مبلغ ناچیز بتوانید براحتی دانلود کنید.
    و نیز امروز عکسان که ادیتور بسیار حرفهای هستند و با تجریه که شناخت
    و درک کاملی از رنگ و روانشناسی رنگ دارند پریست های طراحی به فروش میرسانند که ادیتور های دیگه بتونند دقیقا همون تونالیته رنگی که خودشون رو عکس ها ادیت
    زدن اینا هم اعمال کنند.

    بهترین پریست لایتروم

    پریست لایتروم

    پریست لایتروم

    ما بهترین پریست لایتروم رو بصورت گلچین کرده
    رو سایت قرار دادیم که بتونید دانلود کنید و استفاده.
    الیته ما وسواس زیادی تو قرار دادن
    فایل رو سایت abasvp داریم به همین دلیل قبل از اینکه فایل قرار بدیم برای دانلود تست میکنیم تا
    بهترین فایل رو برای شما ارایه دهیم.
    بهترین پریست های هستش که فرمت لایت روم موبایل و دسکتاپ فتوشاپ و
    لایت روم داشته باشه و تونالیته رنگی های زیبای رو عکس ها اعمال کنه.

  15. 1
    sekabet

    sekabet

    ▼ Sekabet giriş yazılım ve oyun çeşitleri:
    ► Yazılım, Sekabet giriş Casino’yu gerçekten öne çıkaran şeydir, ancak müşteriler web sitesindeki diğer ürünler
    için de aynı yüksek kaliteyi bekleyebilirler.

    Masaüstü bahisleri için, Windows PC, dizüstü bilgisayar, iMac veya MacBook’ta olup olmadığına bakılmaksızın, Sekabet.com’a gitmeniz ve oradan başlamanız yeterlidir.


    ● Hiçbir uygulamanın indirilmesi gerekmez
    ve buna zengin çevrimiçi casino de dahildir. Mobil cihazlar için,
    incelemede daha sonra ele alınan uygulama ile işler biraz farklılaşıyor.


    ● Şimdilik, sekmeye erişirken hoş ve temiz bir lobi sunacak olan çevrimiçi
    casino odaklanılıyor. Soldaki kategoriler video slotları, rulet, jackpot
    oyunları, masa oyunları, klasik slotlar, blackjack, video poker ve canlı
    kumarhanedir.

    Sekabet Giriş için Tıklayın! [Doğru, Güncel Adres]
    ● Bahsedilen sonuncunun da kendi özel sekmesi var ama oyunlar aynı.
    Kapsanan temel gruplarla, içinde bulunan oyunlar, özellikle slotlar söz konusu olduğunda etkileyici bir koleksiyon oluşturur.


    Sekabet Giriş için Tıklayın! [Doğru, Güncel Adres]
    ● Şu anda mevcut olan 500’den fazla video slotu var ve bunlar,
    tüm geliştiriciler listesi tarafından sağlanan oyunları içeriyor.
    Burada bahsetmemiz gereken en büyükleri Microgaming, NetEnt,
    NextGen Gaming, Yggdrasil, Play’n GO ve Quickspin.

    ● Hatta onları karışık bir koleksiyonun parçası
    olarak görmek çok nadir olan Playtech’ten slotlar bile var.
    Yine de oyuncular ünlü geliştiriciden Gladiator, Sopranos,
    Iron Man 2 ve The Avengers gibi hit parçalar bulabiliyor.


    ● Oyunların çoğu, önce kayıt olmak zorunda kalmadan eğlence için oynanabilir ve gerçek
    bahis limitleri her tür oyuncuya ve farklı boyutlardaki
    paralara hitap eder. Döndürmeler bir sente kadar düşebilir ve birkaç yüz avroya
    kadar çıkabilir.

    ● Hit ve münhasır oyunlarla, Sekabet casino’nun sunduğu
    video slotlarının seçimi hakkında söylenecek pek çok harika şey var.
    Ancak, gerçek casino hissini ekranınıza getiren gerçekten güzel seçeneklere sahip oldukları için diğer kategoriler de
    göz ardı edilmemelidir.

    ● Rulet ve blackjack, çevrimiçi oyuncular arasında her zaman popülerdir ve sitede kontrol edilecek çeşitli versiyonlar vardır.
    Bazı farklılıklar sadece grafiklerde olabilirken, bu oyunların farklı varyasyonları daha iyi veya daha kötü ödeme oranlarıyla gelebilir.


    ● Avrupa Ruleti ve Tek Deste Blackjack’e bağlı kalmak en iyisidir çünkü bunlar daha düşük kasa kenarlarına sahiptir.
    Sekabet giriş işlemlerini casino için de tamamladıktan sonra Bakara, poker ve Red Dog gibi diğer masa oyunları da kategoride bulunacak ve öğrenmesi zor değil.



    ● Yeni başlayanlar gerçek para kullanmadan pratik yapabilir ve kendilerini güvende hissettiklerinde geçiş yapabilirler.
    19 video poker makinesi de koleksiyona katkıda bulunur ve
    yüksek kazanma potansiyelleriyle oyuncuları saatlerce meşgul edebilir.



    ● Sekabet live casino, Evolution Gaming, NetEnt Live ve diğer sağlayıcılardan onlarca oyuna sahiptir.
    Rulet, blackjack, bakara ve poker çeşitleri masaların arkasındaki gerçek krupiyelerle oynanır ve oyuncular gerçek bir casinodaymiş gibi aksiyonu canlı
    olarak görebilirler.

    ● Operatörün bir de poker odası olduğundan daha önce
    bahsetmiştik. Sekabet poker, Microgaming’in yazılımını kullanır ve Windows için indirilebilir ve Mac ve PC için anında oynatılabilir.


    ● Buradaki grafikler güzel ve poker istemcisi kişisel tercihlere uygun hızlı dokunuşlara izin veriyor.
    Ayrıca, herhangi bir zamanda çevrimiçi binlerce oyuncu
    ile trafik iyiden daha fazlasıdır.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.