معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

21056 نظرها
  1. 1
    onlinebettingspot.com

    onlinebettingspot.com

    I am sure this piece of writing has touched all the internet people, its
    really really nice piece of writing on building up new webpage.

  2. 1
    Michaelgom

    Michaelgom

    Характерные признаки контактного дерматита — отеки и покраснение кожи, ее растрескивание и сильное раздражение, формирование трещин, шелушение https://dermatologyonline.ru/acneexacerbation
    В области высыпаний образуются сухие корочки, замедляя регенерацию тканей https://dermatologyonline.ru/
    В этом случае применяются увлажняющие средства для локального нанесения https://dermatologyonline.ru/polezno
    Их компоненты удерживают в тканях влагу, необходимую для их восстановления https://dermatologyonline.ru/
    Самыми терапевтически эффективными считаются наружные препараты с мощным увлажняющим действием https://dermatologyonline.ru/scarsontheskin
    Хорошо зарекомендовало себя лечение:
    Врачом назначается гормональная мазь, которая поможет восстановить поврежденную болезнью кожу https://dermatologyonline.ru/forswimming
    Самыми действенными мазями являются: Адвант, Акридерм, Ауробин, Белодерм, Гидрокортизон, Дермовейт, Кловейт, Комфодерм, Локоид, Лоринден, Мометазон-Акрехин, Синафлан, Флуцинар Н и Целестодерм https://dermatologyonline.ru/racksintheheels

    От чего появляется дерматит?
    Какую же мазь использовать https://dermatologyonline.ru/eyecream

    Это вид дерматита, которым часто страдают строители https://dermatologyonline.ru/allergy
    Во многих строительных материалах и смесях содержится высокая концентрация аллергенов, которые приводят к возникновению ирритивного дерматита https://dermatologyonline.ru/goosepimples
    Зачастую данный дерматит может быть вызван физическим или химическим воздействиям на кожу, бытовой химией или пищевыми продуктами https://dermatologyonline.ru/rashes

    Кроме того, медицинская помощь при профессиональном контактном дерматите оказывается медицинскими работниками врачебного (фельдшерского) здравпункта, профпатологических кабинетов, профпатологических отделений, а также центров профпатологии https://dermatologyonline.ru/acneinadults

  3. 1
    Danielitamn

    Danielitamn

    Натяжной потолок в интерьере позволяет создать различные варианты встроенной подсветки с большим количеством сценариев освещения https://deni-art.ru/mebel/tumby/mebel-dlya-vannoy/
    Это дает возможность использовать пространство с большим удобством в разное время суток и при разных обстоятельствах https://deni-art.ru/news/press/korpusnaya-mebel-o-proizvodstve-iz-pervykh-ust/
    Также в дизайне потолка могут быть использованы декоративные панели, деревянные балки, декоративная штукатурка и зеркала https://deni-art.ru/mebel/shkafy/garderobnye/

    Классический дизайн кухни https://deni-art.ru/sotrudnichestvo/

    Здесь вы можете найти интересные фото дизайна кухни, а затем, кликнув на соответствующую активную ссылку, перейти на более подробную статью по теме и узнать, как воссоздать что-то похожее у себя дома https://deni-art.ru/kukhni/catalog/

    Достоинства черного цвета в оформлении кухонного пространства способны воссоздать неизбитый образ https://deni-art.ru/blog/karuseli-i-vydvizhnye-mekhanizmy-dlya-uglovykh-kukhonnykh-shkafov/
    Именно этот цвет подчеркивает силуэты мебели, добавляет графичности и глубины https://deni-art.ru/news/paneli-iz-prirodnykh-materialov-s-zapakhom-organoid-wildspitze/
    Черная кухня выглядит универсальной и вовсе не облает признаками стиля https://deni-art.ru/kukhni/lux-potal/
    Современный интерьер не подчиняется гендерным стереотипам https://deni-art.ru/blog/kak-vybrat-derevyannuyu-stoleshnitsu/
    Он хорошо сочетается с полированным бетонным полом, древесиной, керамогранитом, металлами https://deni-art.ru/news/tatyana-skvortsova-v-nominatsii-spiker-goda-2022/
    Стоит отметить, что в сравнении с белой, черная корпусная мебель смотрится в помещении компактнее https://deni-art.ru/mebel/shkaf-stately/
    Если помещение небольшое, то выбирайте черную матовую краску, глянец способен визуально уменьшать размеры комнаты https://deni-art.ru/nashi-partnyery/

    Рабочая зона подразумевает пространство, где происходит непосредственно приготовление пищи https://deni-art.ru/mebel/derevyanie-reiki/
    Здесь, как правило, находится вся соответствующая кухонная утварь https://deni-art.ru/kukhni/kukhnya-classic/
    Зона хранения – тот самый холодильник, который вмещает в себя скоропортящиеся продукты, требующие низкого температурного режима, а также многофункциональный пенал для других съедобных изделий, контейнеров, пакетов, салфеток и пр https://deni-art.ru/o-nas/
    Обеденная зона – главное место для приема пищи, расположение которой зависит от конфигурации и площади кухни https://deni-art.ru/news/novye-kollektsii-2022-ot-deni-art/
    В идеале она должна находиться в другой комнате, а не на кухне, но, к сожалению, это условие не всегда выполнимо для квартир https://deni-art.ru/mebel/tumby/tumba-pod-rakovinu-wide/
    Порой доступные готовые решения не адаптированы под нас https://deni-art.ru/news/rasprodazha-ekspozitsii-komod/
    Поэтому при зонировании кухни, не забывайте про свои привычки и особенности, а также о количестве проживающих https://deni-art.ru/news/rasprodazha-ekspozitsii-komod/

    Комбинированная отделка пола — это шикарное решение, которое всегда окупается https://deni-art.ru/news/dizaynerskiy-stul/
    Сочетая разные серии керамогранита под популярные породы мрамора (например, белый и черный; коричневый и бежевый; белый, черный и серый), вы получаете дизайнерский геометричный узор или даже панно типа ковра в центре комнаты https://deni-art.ru/kukhni/prostaya-geometriya/

  4. 1
    DavidTum

    DavidTum

    Такой вид отделки мебели существует очень давно, наши предки использовали кожу в разных целях и для оббивки мебели тоже https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/elitnaya-detskaya-mebel/d1-1.html
    На сегодняшний день это больше чем просто элемент декора http://www.legnostyle.ru/mezhetazhnye-derevyannye-lestnicy.html
    Это, в каком-то роде, особая философия, способная даже перерасти в будущем в отдельное стилевое решение https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/dver-d43.html

    Уникальные модели, в которых используются особые технологии, например, сложная покраска, несколько уровней фрезеровки, не рассчитаны на массового покупателя http://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/derevannie-marsevie-lestnici-s-plohadkami/

    Как свидетельствуют данные, которые были обнародованы Федеральным статистическим ведомством Германии, в 2018 году статус самого крупного торгового партнера страны остается за Китаем, причем это уже третий год подряд http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/?PAGEN_1=15
    Объем торговли между Германией и Китаем достиг 199,3 миллиарда евро http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/iz-massiva/?PAGEN_1=21

    Фартук можно оформить несколькими методами https://www.legnostyle.ru/montaj-elitnyh-dverey.html
    Если мы говорим об элитном варианте, конечно будет использоваться либо натуральный камень (мрамор, гранит), либо винтажная плитка, которая бережно была снята во время утилизации старых домов https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaa-dver-d10.html

    Покупателям итальянской мебели от компании всегда своевременно осуществляется доставка заказа из ассортимента, имеющегося на складе или представленного в демонстрационном зале http://www.legnostyle.ru/dubovye-dveri.html?PAGEN_2=11
    Тщательное проведение предпродажной подготовки гарантирует полную комплектацию и высокое качество мебели https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/razdvizhnye-dveri/

    Как правило, элитная дорогая респектабельная мебель изготовлена из ценных пород древесины, умело и искусно обработанной настоящими профессионалами http://www.legnostyle.ru/mezhkomnatnye-dveri-iz-vishni.html
    На международном мебельном рынке есть много предложений мебели премиум класса, но, если вам хочется приобрести лучшее, стоит обратиться к итальянским производителям https://www.legnostyle.ru/dubovye-dveri.html
    Итальянская элитная мебель выпускается в содружестве с лучшими мировыми дизайнерскими мастерскими https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/iz-massiva/?PAGEN_1=18
    Красота итальянских гарнитуров, например, мебельных коллекций для гостиных, неподражаема и неповторима http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/?PAGEN_1=7
    А умение итальянских краснодеревщиков работать с благородными древесными породами оттачивалось веками https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/otdelka-betonnyh-lestnic/lestnica-l8-22.html

  5. 1
    AnthonyLuddy

    AnthonyLuddy

    Микробиологическое исследование систем кондиционирования и увлажнения воздуха на наличие возбудителя легионеллеза необходимо осуществлять ежеквартально (точками отбора проб являются внутренний блок сплит-системы и контур системы центрального кондиционирования) https://crystal-tr.ru/product/bint-sterilnyj-3/
    При выявлении возбудителя в концентрации, превышающей допустимые значения (104 КОЕ/л), необходимо проведение дополнительных дезинфекционных мероприятий с применением дезинфицирующих средств, обладающих выраженным бактерицидным действием и способных к разрушению микробных биопленок https://crystal-tr.ru/product/shpric-5-ml-dvuhkomponentnyj-s-nadetoj-igloj-0-7-h-40-22g-sfm-100-shtuk/

    Первая часть документа представляет собой обложку журнала https://crystal-tr.ru/product/beskontaktnyj-termometr-infrakrasny/
    На ней в правом верхнем углу располагается ссылка на Приказ Комитета по культуре и Центра госсанэпиднадзора в Москве от 10 https://crystal-tr.ru/product/igla-sterilnaja-0-23-h-6-mm-32g-sfm-50-sht/
    09 https://crystal-tr.ru/product/perchatki-nitrilovye-24-sm-smotrovye-nesterilnye-sfm-50-par/
    2001, который имеет номер 167/465 https://crystal-tr.ru/product/rentgen-plenka-dlja-stomatologii-57h76mm-25l-carestream-df-50/

    От того, как готовятся и хранятся дезинфицирующие средства для обработки помещений ЛПУ, инструментов и объектов больничной среды, напрямую зависит результат обеззараживающих мероприятий https://crystal-tr.ru/product/rentgenpljonka-sfm-x-ray-bf-35h43-sinechuvstvitelnaja/

    ДВУ кроликов - Триазин Предметы, изделия https://crystal-tr.ru/product/igla-sterilnaja-1-2-h-40-mm-18g-sfm-100-shtuk/
    Действующие вещества - N,N-бис 3-аминопропил додециламин 6 %, Алкилдиметилбензиламмоний сослуживца + алкилдиметилэтилбензиламмоний хлорид 6 %, Дидецилдиметиламмоний хлорид 8 %, Изопропиловый спирт шнурок-2 5 %, Полигексаметиленгуанидин гидрохлорид ПГМГ 2 https://crystal-tr.ru/product/shpric-5-ml-luer-lock-trjohkomp-s-nadetoj-igloj-0-7-x-40-22g-sfm-100-shtuk/

    Система мероприятий, направленных на предупреждение внедрения возбудителей инфекции в рану, ткани, органы, полости тела больного при хирургических операциях, перевязках и диагностических процедурах https://crystal-tr.ru/product/bahily-medicinskie-2/
    Уничтожением микробов https://crystal-tr.ru/product/sterilizator-vozdushnyj-standart-gp-80-spu/

    Расчески, щетки, ножницы для стрижки волос моют под проточной водой после каждого клиента, затем помещают в ультрафиолетовые облучатели или в растворы дезинфицирующих средств по режиму, применяемому при грибковых заболеваниях https://crystal-tr.ru/product/detskie-vlazhnye-salfetki-skippy-aqua-80-sht-s-klapanom/
    Съемные ножи электрических бритв протирают дважды (с интервалом 15 минут) тампоном, смоченным в дезинфицирующем растворе, не вызывающем коррозию, в концентрациях, применяемых при вирусных гепатитах https://crystal-tr.ru/product/gepoglos-shina-immobilizacionnaja-kompaktnaja-150h910mm/

  6. 1
    Charleslaf

    Charleslaf

    Быстрый расчет цены Ваших дверей https://www.dvervam.ru/catalog/interior-doors/luxor/l-2.2/

    • У нас организована продажа с доставкой, установкой и бесплатным вызовом замерщика https://www.dvervam.ru/catalog/metallicheskie-dveri/luxor12/


    Щитовые филенчатые; глухие и со стекло https://www.dvervam.ru/catalog/metallicheskie-dveri/labirint/vhodnie-dveri/river/

    Купили квартиру, сделали ремонт, решили сразу поставить новые межкомнатные двери https://www.dvervam.ru/catalog/interior-doors/sodruzhestvo/clever--laminirovannoe/
    Просмотрели множество вариантов, так как для нас всё имело значение: и качество, и внешний вид, и особенно, цена (в последнее время было много расходов) https://www.dvervam.ru/catalog/interior-doors/sodruzhestvo/q-9/
    На сайте компании https://www.dvervam.ru/catalog/interior-doors/
    Как только увидел, сразу понял, что это именно то, что нужно: стильно, просто и красиво https://www.dvervam.ru/about/delivery-and-payment/
    К тому же действовали скидки, и удалось приобрести двери по очень даже привлекательной цене https://www.dvervam.ru/catalog/komplektuyushchie/korobka_teleskopicheskaya_74_35_/
    Большое спасибо компании за отличное предложение!
    Состав межкомнатных дверей https://www.dvervam.ru/catalog/test/postavshchik-metallicheskikh-dverey-stalnaya-liniya-steelline/-/-plaza-h-5/

  7. 1
    Ronaldgem

    Ronaldgem

    Диагностика автомобиля с выездом https://darmina-service.ru/политика-конфиденциальности/

    Диагностика необходима и при появлении тревожных признаков:
    Если загорелся чек двигателя check engine или мигают индикаторы, значит, требуется электронная диагностика https://darmina-service.ru/contacts/
    Эту услугу с выездом к клиенту в Москве предлагает служба техпомощь на дороге от https://darmina-service.ru/remot-opel/
    В комплекс наших услуг входит компьютерная диагностика всех электронных систем, двигателя, КПП, тормозной системы, рулевого управления и других систем автомобиля https://darmina-service.ru/service-bmw/
    Мастер приезжает на указанный адрес, подключает компьютер, проводит диагностику и показывает возникшие ошибки https://darmina-service.ru/remot-opel/
    При необходимости на месте мастер может исправить проводку, заменить вышедший из строя датчик, сбросить ошибки бортового компьютера https://darmina-service.ru/service-opel/
    Выезжаем в любой район столицы и за МКАД https://darmina-service.ru/contacts/
    Работаем без выходных https://darmina-service.ru/remont-bmw/

    Кондиционер Номерные знаки Привод ручного тормоза Радиатор Освещение Остекление Повреждения кузовных элементов Равномерность износа шин https://darmina-service.ru/


    Регулировка света фар в Сокольниках https://darmina-service.ru/remot-opel/

  8. 1
    Davidnet

    Davidnet

    Благодарю врача Айдаева за качественную работу https://legamed21.ru/sindrom-zamorozhennogo-plecha
    Внимательный осмотр, детальное УЗИ, с точная постановка диагноза и очень корпотливое лечение: каждой венке и звездочке уделял огромное внимание и работал, что называется, https://legamed21.ru/doctors/pershutkina-marina-ernstovna
    6 процедур склеротерапии – и я снова здоровый человек https://Legamed21.ru/contacts
    Хочу пожелать всего самого лучшего вашей клиники и профессионалам, которые в ней работают! отзыв о враче


    Тромбоз нижней полой, подвздошных вен возникает на фоне онкологической патологии, после травмы таза, операций, множественных переломах конечностей https://legamed21.ru/novosti/zhizn-posle-covid-19
    Пациенты твердят о ноющих болях внизу живота, промежности, ногах, синюшность кожи конечностей, нарушении работы половых органов https://legamed21.ru/doctors/sadovnikova-tatyana-konstantinovna

    Хотелось бы выразить огромную благодарность сосудистому хирургу, флебологу Центральной клинической больницы гражданской авиации Сафонову Михаилу Владимировичу https://Legamed21.ru/doctors/emelyanova-olga-nikolaevna
    Кажется, что врачей с данной специализацией много и не всегда удается правильно выбрать врача https://legamed21.ru/novosti/zhizn-posle-covid-19
    Но, если кому-то понадобится консультация или операция, без колебаний рекомендую обратиться именно к Михаилу Владимировичу https://legamed21.ru/novosti/operacii-po-oms
    Высокий профессионализм, доброжелательное отношение к пациенту отличает его "https://Legamed21.ru/vosstanovitelnoe-lechenie/krioterapiya>;врач"
    Мой муж обратился к Михаилу Владимировичу с жалобами на покраснения ноги https://Legamed21.ru/vosstanovitelnoe-lechenie/ksenonoterapiya
    До этого он безуспешно пытался получить помощь в больнице по месту проживания https://legamed21.ru/novosti/skleroterapiya
    Ситуация была критическая, как показало УЗИ вен, была угроза отрыва вены в любую минуту https://Legamed21.ru/novosti/uzi-4d-3d
    На консультации Михаил Владимирович в течение 40 минут вел прием, тщательно обследовал ноги и рекомендовал делать операцию https://Legamed21.ru/vosstanovitelnoe-lechenie/fizioterapiya-cheboksary/amplipulsterapiya
    Операция прошла успешно, врач ежедневно после операции контролировал восстановление и лечение https://Legamed21.ru/vosstanovitelnoe-lechenie/krioterapiya
    Низкий поклон этому великому человеку и профессионалу в своей области "https://Legamed21.ru/vosstanovitelnoe-lechenie/krioterapiya>;ортопедии"

    При осмотре и обследовании пациента устанавливается диагноз, а также выявляются возможные осложнения https://Legamed21.ru/uslugi/akusherstvo-i-ginekologiya
    Выбор лечебной методики зависит от того, насколько поражены сосуды и имеются ли сопутствующие проблемы https://Legamed21.ru/uslugi/medicinskaya-psihologiya
    Чем раньше человек обратится к доктору, тем ниже риск возникновения осложнений https://legamed21.ru/sportivnye-travmy
    Болезни, которые лечат флебологиК врачу по венам рекомендовано обращаться при следующих патологиях:флебит

  9. 1
    Michaelheaph

    Michaelheaph

    Совокупность устройств, предназначенных для приведения в действие машин и механизмов https://elmashmotor.ru/news/novost-4/
    Является тем, что выполняет работу по превращению одного типа энергии в другой и передаёт эту энергию исполнительному механизму https://elmashmotor.ru/news/novost-3/


    Специализация компании Элком - поставка электродвигателей и другого оборудования промышленного назначения от зарубежных и отечественных производителей https://elmashmotor.ru/news/novost-6/
    Наша компания работает на рынке с 1998 года https://elmashmotor.ru/politika-konfidencialnosti/
    За 20 лет мы открыли филиалы в Москве, Барнауле, Воронеже, Екатеринбурге, Ижевске, Казани, Краснодаре, Красноярске, Нижнем Новгороде, Новосибирске, Омске, Перми, Ростове-на-Дону, Самаре, Саратове, Ставрополе, а также в Уфе и Челябинске https://elmashmotor.ru/contacts/
    Помимо России компания Элком осуществляет свою деятельность в республике Казахстан имея офис и склад электродвигателей в Алматы и Караганде https://elmashmotor.ru/news/novost-2/
    Головной офис находится в Санкт-Петербурге https://elmashmotor.ru/
    Ежедневно в адрес наших клиентов отгружаются электродвигатели, как импортного, так и отечественного производства https://elmashmotor.ru/about/

    Товары компании О компании Контакты https://elmashmotor.ru/news/novost-4/

    Асинхронные электродвигатели имеют схожие элементы в своей конструкции https://elmashmotor.ru/politika-konfidencialnosti/
    Среди основных следующие:

  10. 1
    Kevinannes

    Kevinannes

    Заказать мебель для ресторанов и кафе:
    В галерее Neva Towers на четвертом этаже открыл свои двери новый концептуальный ресторан Ivanka https://decorn.ru/mebel-dlya-bara/kresla-dlya-bara/kreslo-betalo-kr-10/

    НА ЗАМЕТКУ : Мебель должна отвечать антропометрическим требованиям по высоте стола и стула, ширине и глубине сиденья, углу наклона спинки https://decorn.ru/mebel-dlya-bara/podstolya-dlya-bara/podstole-parizh-d-3/

    Для профессионального ресторатора важна каждая деталь https://decorn.ru/mebel-dlya-doma/barnye-stulya-dlya-doma/barnyy-stul-bs-057/
    Далеко не маловажную роль играет оформление интерьера, в котором центральным элементом является обстановка https://decorn.ru/mebel-dlya-bara/steysheny-i-shkafy-dlya-bara/
    Поэтому мебель для кафе и ресторанов следует выбирать с особой тщательностью https://decorn.ru/mebel-dlya-restorana/modulnye-divany-dlya-restorana/modulnyy-divan-dr-157/
    Доверьте изготовление мебели профессионалам https://decorn.ru/veshalki-i-aksessuary/podstavka-pod-sumku/
    Требования к обстановке заведений общественного питания несколько отличаются от общепринятых https://decorn.ru/mebel-dlya-gostinic-i-otelej/barnye-stulya-dlya-gostinits/barnyy-stul-bs-017/
    На первое место ставится не только эстетичность или уместность, но также прочность, долговечность и функциональность мебели для кафе https://decorn.ru/mebel-dlya-restorana/barnye-stulya-dlya-restorana/stul-barnyy-bs-026/
    Продажа такого товара требует особых навыков, умений, чем не обделены мастера нашей компании https://decorn.ru/mebel-dlya-doma/rasprodazha/banketka-es-43/

    Мебель для кафе – варианты на любой вкус https://decorn.ru/obivochnye-tkani-i-tonirovka/ton-venge-shokolad/

    Вас заинтересовало наше предложение? Звоните, мы предложим вам широкий ассортимент готовых моделей или создадим эксклюзивные решения специально для вас!

  11. 1
    Thomasdag

    Thomasdag

    Мы поможем рассчитать стоимость окон по нужным вам параметрам https://okno.ooo/images/works/2018/02/16-02/balkon-rehau-16022018-2.jpg

    Заполнить форму https://okno.ooo/greenhouse

    Ламинация “Грецкий орех”, тройной стеклопакет, фунтирура эконом https://okno.ooo/images/docs/sertificat-Rehau.jpg

    клиентов очень довольны нашей работой https://okno.ooo/images/2020/balkon-23062020-3.jpeg

    Ведется с учетом того, сколько требуется стекол для обеспечения нужных параметров конструкции https://okno.ooo/images/works/2018/12-2018/loggia-12-2018-5.jpeg

    Нашли окна дешевле?

  12. 1
    Andrewvarge

    Andrewvarge

    Шпонирование панелей может быть односторонним и двусторонним https://veneciya.ru/uspeh1
    При работе только с лицевой стороной после высыхания клея и опилок основание может прогнуться https://veneciya.ru/mdf/tproduct/409624027-637884759931-mdf-19-mm-dub-radial-dvustoronnyaya
    С целью сохранения формы с тыльной части приклеивается бумага или идентичный лист https://veneciya.ru/oferta
    Результат – качественная продукция, внешне ничем не отличающаяся от натурального дерева, но с лучшими эксплуатационными показателями:
    Отличительной чертой шпона от других видов отделочных материалов является его высокий уровень экологичности https://veneciya.ru/dsp/tproduct/409645933-113540719111-naturalnii-shpon-bibolo
    Даже при воздействии высокой температуры древесина выделяет нетоксичный и полностью безвредный лигнин, что подтверждает натуральность материала https://veneciya.ru/katalog_enamel

    Мебель из массива дерева – продукция качественная и безопасная, но дорогостоящая https://veneciya.ru/tonirovka
    Изготовители мебели и стеновых панелей широко используют в работе МДФ – листовой материал, по внешнему виду трудно отличимый от древесины https://veneciya.ru/shpon
    Сырье для производства МДФ – склеенные под прессом мелкие древесные опилки, создающие плотную и однородную структуру панели https://veneciya.ru/lakirovka

    Вакуумного соединения https://veneciya.ru/
    Холодного способа с применением специальных составов: смол, клея https://veneciya.ru/false
    Методом прессования и термической обработки https://veneciya.ru/katalog_shpon/tproduct/410447165-964945099251-fine-line-shpon-dub-607s

    При покупке от 4 стульев скидка на каждый — 1 100 рублей ! Подробнее ? WhatsApp или Telegram https://veneciya.ru/katalog_shpon

    Сама плита МДФ производится из древесной стружки мелкой фракции, которую прессуют при повышенной температуре и в условиях высокого давления https://veneciya.ru/oferta
    Для склеивания частиц не используют дополнительных материалов https://veneciya.ru/politics
    При высокой температуре из древесины выделяется лигнин — это соединение полностью органическое и не представляет опасности для здоровья человека https://veneciya.ru/dveri

  13. 1
    BruceInjem

    BruceInjem

    Чтобы сделать светящийся уличный фонарь из жестяной банки вам понадобится молоток, несколько гвоздей разного размера, круглый деревянный брусок и тиски https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita
    Сделайте набросок на листке, а затем перенесите его на саму банку https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

    6 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-706497614521-oblegchennaya-girlyanda-so-svisaniem-s-p
    3 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/v2
    9 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-637115709091-dyuralait-kruglii-be-zon
    Ответвления к светильникам от кабельных распределительных линий уличного освещения и наружного освещения промышленных предприятий рекомендуется, как правило, выполнять без разрезания жил кабеля https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita

    Для его подключения нужно взять такой же разъем (обычно идет в комплекте) и соединить между собой https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita
    Мороки с таким вариантом нет, но провода спрятать не получится нормально https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-289562481031-belt-lait-pyatizhilnii-belii-ili-chernii

    На частях дорог с радиусом закругления 60-250 метров одностороннее размещение светильников делают с внешней стороны https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-179111101181-lampochki-svetodiodnie-matovie-holodnie
    При невозможности такого расположения – делают с внутренней, увеличивая шаг https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-179111101181-lampochki-svetodiodnie-matovie-holodnie
    На ЖД переездах, пешеходных переходах, шлагбаумах 2 светильника располагают по диагонали рядом с каждой единицей https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-179111101181-lampochki-svetodiodnie-matovie-holodnie

    6 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-288592881193-tsvetnie-lampochki-svetodiodnie-matovie
    3 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-992165094149-belt-lait-dvuhzhilnii-belii-i-chernii-s
    14 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Устройства автоматического управления должны обеспечивать включение и отключение уличного освещения в зависимости от уровня естественной освещенности или по заданному времени (графику) https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-220680002191-konnektor-dlya-belt-laita

    Для многих из нас дача – это не только огород для выращивания зелени, овощей и сбора урожая, но это еще и место, где мы можем уединиться и отдохнуть от городской суеты, выключив при этом телефон и забыв про все https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita
    Именно поэтому, на эти короткие дни, очень важно создать максимальный комфорт и уют, который будет вас окружать и отвлекать от всего негатива, который накопился за рабочие дни https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-992165094149-belt-lait-dvuhzhilnii-belii-i-chernii-s
    Правильно подобранное освещение дачи выделит ее среди других и создаст комфортную атмосферу для отдыха!

  14. 1
    ceno shower head

    ceno shower head

    It is perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy.
    I've read this post and if I could I want to suggest you some
    interesting things or advice. Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I want to read more things about it!

  15. 1
    HenryBen

    HenryBen

    нарушение тонуса сосудов кожи; нарушение кровообращения; снижение уровня гемоглобина и эритроцитов в крови; недостаточное пребывание на свежем воздухе; кровопотеря; плохое питание; недостаточное поступление витаминов и микроэлементов https://www.uni-ort.ru/ophthalmology
    опрос; осмотр; измерение температуры, пульса, давления; общий анализ крови; биохимический анализ крови; анализ на ферритин-трансферрин; анализ крови на гормоны; УЗИ сосудов головного мозга; МРТ https://www.uni-ort.ru/physicaltherapy
    гипотрофия; паратрофия; синдром мальабсорбции; целиакия; рахит; спазмофилия; железодефицитная анемия; гемофилия; фебрильные судороги; тонзиллит; фарингит; ларингит; синусит; бронхит; пневмония; бронхиальная астма; поллиноз; пищевая аллергия; цистит; постстрептококковый гломерулонефрит; ювенильный ревматоидный артрит; острая ревматическая лихорадка; врожденные пороки сердца; вегето-сосудистая дистония; гельминтозы; ротавирусная инфекция; дифтерия https://www.uni-ort.ru/ultrasound

    Гемофилия https://www.uni-ort.ru/contacts

    Врачи ФНКЦ лечат широкий спектр заболеваний https://www.uni-ort.ru/psychology
    В большинстве случаев лечение проводится амбулаторно https://www.uni-ort.ru/neurology
    В зависимости от патологии лечение может быть консервативным или хирургическим и включает:
    Целиакия – это хроническое заболевание, развивающееся в результате непереносимости глютена ( белок ), при котором повреждается слизистая оболочка тонкого кишечника https://www.uni-ort.ru/price
    Глютен содержится в таких злаках как пшеница, рожь, овес, ячмень https://www.uni-ort.ru/physicaltherapy
    Данное заболевание передается по наследству https://www.uni-ort.ru/psychology
    Целиакия начинает проявляться через несколько месяцев ( 1 - 4 ) после введения в рацион продуктов, содержащих глютен https://www.uni-ort.ru/endocrinology
    Характеризуется разнообразной клинической картиной https://www.uni-ort.ru/otolaryngology
    Наиболее типичными симптомами для целиакии являются учащение стула ( 2 – 5 раз в день, обильный, зловонный, пенистый, в виде кашицы ), увеличение живота, отставание в росте, недостаточная масса тела https://www.uni-ort.ru/neurology

    Это узкое направление в медицине возникло совсем недавно, но получило мощное развитие и признание https://www.uni-ort.ru/cardiology
    Врачи клиники рассматривают организм как единую систему и понимают, насколько важно, чтобы все в нем работало слажено в команде и как часы https://www.uni-ort.ru/nephrology
    Даже если есть малейшие нарушения в работе одной из областей, то это непременно отразится на всем организме https://www.uni-ort.ru/nephrology

    Повышение температуры https://www.uni-ort.ru/pediatrics

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.