مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

38268 نظرها
  1. 1
    Billyzerce

    Billyzerce

    Также рекомендую вам почитать по теме - https://lostfiilmtv.ru .
    И еще вот - [url=https://mehelper.ru]https://mehelper.ru[/url] .

  2. 1
    сервисные центры москвы

    сервисные центры москвы

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  3. 1
    ремонт бытовой техники в москве

    ремонт бытовой техники в москве

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервисные центры в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  4. 1
    Bryant

    Bryant

    400mg weekly of Trenbolone Acetate for eight weeks will compound
    substantially on the results of Anavar. Extra
    experienced users of Anavar usually lengthen to the 50-70mg every day dose while
    sticking to an 8-week cycle. A testosterone ester also wants to be included in an intermediate cycle, and
    again, the dosage will depend on what you’re making
    an attempt to attain and whether or not this is a hardcore slicing cycle.
    No, the sky-high anabolic score of Anavar doesn’t translate to it being a robust muscle
    builder. It has comparatively weak muscle-gaining potential in comparison with many other steroids, with its anabolic
    effects being most useful for muscle and power preservation on chopping cycles13.


    It was initially developed for medical functions, similar
    to treating muscle-wasting illnesses. Over the years, it gained
    recognition among bodybuilders and athletes because of its capacity to extend muscle
    mass and energy, as properly as reducing body fats within the course of.
    Ladies usually require a lower dose in comparability
    with men due to their biological makeup. Whereas
    the right dosage can differ primarily based on the individual’s physique traits and health goals, a generally beneficial dose of anavar for women is between 5 to 10 milligrams per day.
    This range is taken into account delicate yet efficient
    enough to ship noticeable power positive aspects and improved muscle definition with out excessive side effects.
    Oxandrolone offers a selection of benefits that cater particularly to the distinctive needs and necessities of female athletes and bodybuilders.
    One such advantage lies in its capacity to facilitate fat loss while preserving lean muscle mass.

    While there are heaps of different types of anabolic steroids available
    available on the market right now – it could be troublesome to determine which one is right
    for you. Two of the most well-liked anabolic steroids are Primobolan and Anavar, each of which have their own unique advantages and downsides.

    Generally, Anavar results in lean muscle features and improved muscle definition. Nonetheless, the
    extent of transformation is dependent upon elements corresponding to individual genetics, diet, and exercise routine.


    Anavar or Oxandrolone is often often identified
    as one of the best performance enhancer for feminine athletes.
    Due to its low androgenic exercise, Anavar may be taken in moderate dosages with out having to fret about any of the
    common signs of virtualization that may destroy a females female options.

    Additionally, the use of anabolic steroids, together with Anavar, could cause severe health issues.


    Safety ought to be a top precedence when utilizing any performance-enhancing drug, and
    Oxandrolone isn't any completely different.
    It’s beneficial to start with a conservative dosage,
    usually within the range of 5 to 10 milligrams per day.
    This permits your body to adjust and mitigate the probabilities of encountering opposed reactions.

    Monitor your body’s response carefully and adjust the dosage if necessary—but stay inside the reasonable vary talked about.
    Lastly, it's worth noting that the sector of performance enhancement is regularly
    evolving. New research may provide additional insights
    into the long-term effects of Anavar use in women and potentially lead to improved
    protocols for its use. Staying knowledgeable concerning the newest developments
    in this space is essential for anybody considering or at present using Anavar.

    Consequently, steroid-users can typically be seen trying bloated or fats
    (despite being very lean). This may be very obvious
    in professional bodybuilders who typically have a protruding steroid
    gut. Primobolan (Metenolone enanthate) is a popular anabolic steroid for each women and men. For ladies, it is typically used as
    a method to enhance muscle mass and energy while minimizing the risk of
    masculinization.
    It works by boosting nitrogen retention and enhancing protein synthesis in the muscular tissues, which
    fosters a super setting for muscle development. Moreover, Anavar’s anabolic properties help defend in opposition to muscle loss,
    making certain customers can protect their positive aspects even during chopping
    phases or intervals of caloric restriction.
    Anavar, also identified by the name Oxandrolone, is an oral anabolic
    steroid that has turn out to be a favourite among bodybuilders, athletes,
    and fitness enthusiasts. Initially developed in the Sixties
    for medical applications, it was used to promote weight acquire in sufferers dealing with muscle loss or recovering from surgical procedure.

    Ladies can count on wonderful results from an Anavar cycle, together with lovely strength gains.
    You’ll be lifting heavier weights and should discover your lifting motion improves
    with that energy boost. Testosterone must be included in a complicated Anavar (Oxandrolone) cycle, even if at just a upkeep dosage of 100mg weekly together with your chosen ester, with propionate or enanthate being frequent selections.
    A complete vary of different steroids are generally stacked with Anavar, together with the
    highly effective fats burner Winstrol, Equipoise, Proviron, Masteron, or Primobolan. Anavar excels at
    giving you significant enhancements in aesthetics
    – leanness, hardness, dryness, and, in short, getting ripped
    and shredded. Anavar will assist preserve your performance
    and power ability even on the most limited of calorie-deficit diets.


    All Clenbuterol customers must be very familiar with the
    basic measurements used in dosing. If you may be acquainted with using steroids, you'd be used to measuring dosages in milligrams (mg).
    Nonetheless, the dosage have to be measured in micrograms (mcg
    and generally additionally written as µg) with
    Clenbuterol.
    Steroids aren't any completely different, but you'll find a
    way to expect some nice lean positive aspects from four weeks of Anavar, maybe
    5lbs. Since Anavar is a part of the DHT (dihydrogen testosterone) household, any mass gained might be lean muscle mass.
    Due to these effects on human health, many international locations have
    banned using anabolic steroids, and Anavar and Primobolan fall underneath this category.
    In most international locations, you can ONLY get access to it through a prescription from a doctor.
    It has all the desired effects of anabolic steroids minus the undesirable ones, however,
    its unwanted side effects are rather more severe if it
    is ingested orally.

  5. 1
    Dragon Tiger - zrv

    Dragon Tiger - zrv

    Examining the Dragon Tiger game Journey: The Comprehensive Look at Some of the Beloved Online Casino Games

    The realm of online gambling has seen a growth in demand over recent periods, with various titles captivating users' attention. One such game is dragon vs tiger apk , a clear-cut yet enthralling card game that has become a mainstay in cyber casinos. This article delves into the features of Dragon Tiger, examining its gameplay, strategies, and the attraction of playing for cash prizes. We will also cover the availability of the **Dragon Tiger APK** for mobile users, providing insights into how to enhance your play experience.

    Dragon Tiger is regarded as have emerged in Cambodia and has since moved to betting houses worldwide, particularly in the Asian continent. The game's uncomplicated nature and swift nature have made it a top pick among both seasoned casino patrons and newcomers. Unlike other card games that require advanced strategies and skills, Dragon Tiger relies largely on luck, making it an inviting choice for those in search of a hasty gaming experience. At its fundamentals, Dragon Tiger is comparable to traditional baccarat but modifies the gambling structure. The game is played with a standard bundle of 52 cards, and the goal is to determine which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a greater value. Players stake their bets before the dealer shows the cards. The hand with the greater card triumphs, and ties are also attainable, adding an extra layer of fun. Our website: https://dragontiger-in.pages.dev/

    Players can take several types of bets, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The payout varies depending on the class of bet placed, with ties typically giving the top payout due to their rarity. This straightforward betting structure makes Dragon Tiger easy to play to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.

  6. 1
    Plinko - qc2

    Plinko - qc2

    Plinko is a fascinating and widely recognized game that has captured the interest of players across different platforms, from broadcasted game contests to virtual gambling platforms. The game plinko app is famous for its simplicity, unpredictability, and the adrenaline rush of watching a ball or a chip plunge through a maze of pegs, ultimately landing in a prize slot or a payout zone.

    Over the years, Plinko has expanded from a on-air challenge into a casino staple, with digital betting sites featuring their own online renditions. The roots of Plinko stem from its debut on the iconic TV game program The Price Is Right. Premiered in the late 20th century, the game swiftly gained status as a highly popular segment due to its entertaining structure and unpredictable outcomes.

    Website: https://plinko-it.web.app

    Contestants would release a small playing token, called the betting token, from the highest point of the playfield. As it made its way down, the ball would bounce off pegs in a chaotic trajectory before settling into one of several reward zones, each corresponding to a different winning sum.

  7. 1
    PinUp - pvf

    PinUp - pvf

    Пин Ап казино – огромный выбор развлечений для азартных игроков. Рассказывая про pin up, невозможно не упомянуть коллекцию азартных развлечений. Здесь собрано более 3000 игровых автоматов и других азартных развлечений, разработанных топовыми игровыми студиями.

    Платформа сотрудничает с такими гигантами, как лидеры рынка – NetEnt, Microgaming, Play’n GO и другие. Каждый автомат обладает оригинальным геймплеем, тематику и уровень отдачи.Здесь можно найти традиционные слоты, модернизированные автоматы с впечатляющими визуальными эффектами и инновационные игры с прогрессивными джекпотами, предлагающие огромные выплаты. Подробнее на сайте: https://pin-up-peru-top.pages.dev/

    Помимо слотов, на платформе доступен богатый выбор настольных игр. Классические игры, включая рулетку, покер и блэкджек – все это доступно в разных форматах.Особый интерес представляет раздел с играми в реальном времени, где игроки взаимодействуют с профессиональными крупье. Благодаря живым трансляциям ощущается реалистичная среда казино, а сам процесс ведется в режиме реального времени, что делает игру еще более захватывающей.

  8. 1
    Billyzerce

    Billyzerce

    Также рекомендую вам почитать по теме - https://40-ka.ru .
    И еще вот - [url=https://fotonons.ru]https://fotonons.ru[/url] .

  9. 1
    Billyzerce

    Billyzerce

    Также рекомендую вам почитать по теме - https://voenoboz.ru .
    И еще вот - [url=https://my-caffe.ru]https://my-caffe.ru[/url] .

  10. 1
    Plinko - ry0

    Plinko - ry0

    Plinko is a fascinating and well-known game that has captured the interest of players through multiple channels, from on-air gaming events to online casinos. The game plinko app is known for its simplicity, element of luck, and the adrenaline rush of watching a playing unit fall through a grid of deflectors, ultimately settling into a reward pocket or a cash-winning area.

    Over the years, Plinko has transformed from a broadcast game segment into a full-fledged casino attraction, with internet-based gaming hubs providing their own digital versions. The roots of Plinko stem from its inception on the U.S. television competition The Price Is Right. Premiered in the Reagan era, the game soon evolved into a crowd-pleaser due to its engaging mechanics and randomized results.

    Website: https://plinko-it.web.app

    Contestants would let go of a circular chip, called the betting token, from the uppermost section of the board. As it made its way down, the disc would collide with pins in a luck-driven movement before ending up at one of several reward zones, each associated with a different monetary reward.

  11. 1
    PinUp - yol

    PinUp - yol

    Пин Ап казино – коллекция игр, поражающая разнообразием. Говоря о pinup, обязательно стоит выделить коллекцию азартных развлечений. Здесь собрано более 3000 игровых автоматов и других азартных развлечений, выпущенных лучшими разработчиками софта.

    Платформа сотрудничает с такими гигантами, как лидеры рынка – NetEnt, Microgaming, Play’n GO и другие. Все игровые слоты имеет свою уникальную механику, графику и RTP.Игрокам доступны традиционные слоты, новейшие 3D-слоты и автоматы с огромными выигрышами, где можно выиграть действительно крупные суммы. Подробнее на сайте: https://pin-up-peru-top.pages.dev/

    Кроме огромного выбора слотов, Пин Ап казино предлагает широкий ассортимент карточных развлечений. Настольные игры в разных вариациях – можно выбрать с разными лимитами ставок.Наибольшую атмосферность дарит категория с живыми дилерами, где можно сыграть с реальными дилерами. Благодаря живым трансляциям ощущается реалистичная среда казино, а игра проходит в live-формате, что делает игру еще более захватывающей.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.